O vício do telefone celular pode não ser formalmente reconhecido, mas para muitas pessoas, a idéia de não ter o telefone celular é impossível. À medida que nos tornamos cada vez mais dependentes de telefones celulares para nos conectarmos com outras pessoas, organizar nosso tempo e rastrear informações, pode parecer difícil viver sem eles.
Para muitas pessoas, olhar para o celular tornou-se uma nova maneira de navegar nas complexidades sociais da vida moderna. Tornou-se uma forma de evitar situações desconfortáveis, conforme pegamos nosso telefone para evitar a atenção indesejada de outras pessoas, uma forma de encontrar parceiros em potencial por meio de sites de namoro como o Tinder e uma forma de obter validação constante postando online e buscando "curtidas". "
Mas ficar hiperconectado pode interferir em seu envolvimento em relacionamentos e experiências reais, pode causar dores e interferir no sono. Pode até levar ao vício em internet se você estiver constantemente online e não conseguir desligar.
Como sair do vício do telefone celular e estar mais presente
Então, o que você deve fazer quando quiser se desconectar do seu telefone celular e achar que é difícil? Essas dicas podem ajudar.
Conheça cara a cara
Quer seja para negócios ou lazer, combine um encontro pessoalmente em vez de contar com a facilidade de enviar mensagens de texto ou falar ao telefone. Se você não puder encontrá-los cara a cara, pegue o telefone e fale ao telefone, em vez de enviar mensagens de texto.
Se você tem novidades e sabe que pode ver um amigo no final do dia, resista a enviar mensagens de texto ou postar suas notícias no Facebook ou Instagram. Espere até ver seu amigo e conte-lhes as novidades verbalmente. Isso impedirá que suas habilidades verbais e sociais se deteriorem devido ao uso excessivo de mensagens de texto para se comunicar - um grande problema para pessoas viciadas em computador.
Quando estiver com outra pessoa, desligue ou ignore o telefone se ele tocar - atender uma chamada no meio de uma conversa é o máximo de uma netiqueta ruim.
Escolha experiências reais em vez de experiências virtuais
Faça uma escolha consciente de ter experiências reais em vez de virtuais. Em vez de procurar informações na Internet, vá até a biblioteca e pegue um livro. Em vez de jogar videogame, junte-se a um time ou clube de xadrez. Saia para ver artistas ao vivo, em vez de ver tudo online.
Você pode gostar da simplicidade e eficiência de fazer tudo no seu telefone celular, mas isso não lhe proporcionará as melhores ou mais significativas experiências.
Isso melhorará sua saúde física e mental e reduzirá os padrões de comportamento que causam dependência. E você pode descobrir que o mundo real é mais dinâmico, multifacetado e agradável do que o mundo virtual.
Salve o quarto para dormir e fazer sexo
Um componente central dos bons hábitos de sono, manter seu quarto para dormir e fazer sexo, e deixar seu telefone celular em outro cômodo da casa não só melhorará a qualidade de seu sono.
Isso reduzirá a probabilidade de o envio de mensagens de texto e telefone atrapalharem seu tempo pessoal. E se você depende do seu telefone celular para sexting, pornografia na Internet ou outras atividades de cibersexo, sua vida sexual pode estar caminhando para problemas.
Valorize os espaços vazios no seu dia
Uma das razões pelas quais nos tornamos dependentes de nossos telefones celulares é porque é muito fácil retirá-los sempre que você tem um espaço vazio no dia.
Uma consequência infeliz disso é que pode parecer uma perda de tempo quando você não está verificando seus e-mails quando não está envolvido em outra atividade. No entanto, os espaços vazios são importantes para se sentir confortável consigo mesmo e com o processo de apenas ser, que é uma parte importante do bem-estar mental. Use esse tempo para praticar a atenção plena ou outra técnica de relaxamento.
Defina seus próprios limites
Em vez de pensar automaticamente que você deve ter seu telefone celular à mão o tempo todo, estabeleça limites para quando você o verá ou não.
Deliberadamente, deixe-o fora de alcance quando você realmente prefere se concentrar em alguma outra parte de sua experiência. Você sempre pode retornar chamadas ou responder a e-mails mais tarde.