Para aqueles que estão sofrendo uma perda, as férias podem ser um momento particularmente difícil. Outros momentos notáveis, como aniversários e datas especiais, também podem ser dolorosos ao lidar com uma perda. Reunir-se com amigos e familiares apenas enfatiza a ausência de um ente querido falecido. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo ou a uma pessoa amada neste momento difícil.
Compreendendo o luto
Se você nunca experimentou a perda de um ente querido, pode ser difícil entender exatamente o que a pessoa em luto está passando. O primeiro passo para confortar um ente querido é entender o que ele está passando.
O luto é um processo composto de cinco estágios distintos. Esses estágios podem ocorrer antes ou depois da morte e se aplicarão tanto à pessoa que está morrendo quanto àqueles que a amam.
Todas as pessoas são únicas em seu processo de luto, mas os estágios geralmente se parecem com os seguintes.
Negação e isolamento
Uma pessoa nesse estágio fala sobre o futuro, evita falar sobre a doença, culpa o médico pela doença, afirma que o resultado do exame está errado e pode evitar que familiares e amigos queiram falar sobre esses assuntos.
Raiva
O estágio da raiva geralmente ocorre quando a pessoa aceita o fato de que ela ou um ente querido está realmente morrendo. Essa pessoa começa a perguntar "Por que eu?" Eles podem questionar sua fé ou crenças religiosas. Eles podem acusar familiares ou amigos de atitudes indiferentes.
De barganha
Neste estágio, a pessoa desabafou toda a sua raiva e agora tenta fazer um acordo com Deus ou com um poder superior de que, se mudar de vida ou cumprir alguma outra promessa, será permitido viver ou viver o suficiente para completar alguma tarefa especial .
Depressão
Nesta fase, a pessoa percebe que a morte será inevitável. Se a pessoa já morreu, é quando a realidade da morte começa a penetrar para os entes queridos. Existem dois tipos de depressão que podem ocorrer durante este estágio. A depressão pode ser devido à mudança de circunstâncias (financeiras, papel familiar, intimidade, independência) ou pode ser devido à própria perda. Esse estágio é conhecido como "tristeza do feriado", quando ocorre próximo aos feriados.
Aceitação
Para a pessoa que está morrendo, a aceitação pode ser exibida como uma diminuição no interesse pelos eventos mundanos, um desejo de ser deixada em paz, uma diminuição do desejo de comunicação e um aumento no distanciamento dos entes queridos. Para os sobreviventes, será um momento em que a cura começa.
O que fazer
Ao ajudar a apoiar um amigo ou ente querido em meio ao luto, esteja preparado para ouvir, tranquilizar e se colocar à disposição.
Seja um bom ouvinte
Seu amigo pode precisar falar sobre o que aconteceu, seus sentimentos a respeito ou apenas relembrar o ente querido que perdeu. Não tente forçar seu ente querido a discutir coisas que ele não está pronto ou disposto a compartilhar. Apenas seja um bom ouvinte e tente mostrar que você se importa.
Forneça Tranquilidade
É muito comum que uma pessoa se sinta culpada, talvez achando que poderia ter feito mais. Deixe-os saber que eles fizeram o que puderam. As pessoas também podem sentir a culpa do sobrevivente. Lembre-os de que são amados e procure maneiras de se concentrar em outras coisas além da perda.
Estar disponível
Isso é especialmente verdadeiro imediatamente após a morte e durante feriados e outros eventos especiais, quando a perda é mais profundamente sentida. O luto e a depressão podem fazer com que as pessoas se retraiam, o que pode contribuir para a sensação de isolamento e solidão. Até mesmo fazer pequenas coisas como ligar, enviar mensagens de texto ou passar por uma visita rápida pode mostrar que você está lá para oferecer apoio sempre que seu ente querido puder aceitá-lo.
Ajude com tarefas e outras tarefas
Dependendo da situação, uma pessoa enlutada pode se sentir oprimida demais pela emoção para fazer até tarefas simples; eles podem ter que lidar com arranjos funerários ou cuidados médicos. Eles podem estar tendo que preencher a lacuna de um cônjuge que não está mais por perto para ajudá-los. Pergunte em quais tarefas eles podem precisar de ajuda em casa. Prepare uma refeição, ofereça-se para fazer ligações ou ofereça-se para levar seu amigo a compromissos.
Assistência prática, como organizar refeições, cuidar de crianças e trazer mantimentos, pode ser muito útil quando uma pessoa está de luto.
Seja paciente
Se um ente querido se recusar a aceitar seus convites para jantar ou outros eventos sociais, seja paciente e continue perguntando. Eles estarão prontos a tempo e você estará lá quando eles estiverem.
Ser compreensivo
A pessoa enlutada pode estar com raiva e chateada e descontar sua raiva em você. Entenda que eles estão passando por um momento difícil e não use isso contra eles. Continue oferecendo apoio constante e incondicional. Com o tempo, seu ente querido passará para outros estágios de luto e será mais capaz de lidar com os sentimentos de raiva e angústia.
Mantenha contato
Escreva cartas, envie cartões de simpatia ou flores, ou telefone periodicamente. A pessoa que está sofrendo nem sempre consegue expressar o quanto esses gestos significam, mas estender a mão é uma ótima maneira de mostrar seu amor e apoio.
O que não fazer
Ajudar alguém que você ama em meio ao luto também significa saber o que não fazer. Mesmo as pessoas com as melhores intenções podem cometer os seguintes erros.
Não os evite
Não evite seu amigo, mesmo que se sinta estranho ou inseguro sobre o que fazer ou dizer. Não se preocupe se não souber a coisa certa a fazer ou dizer. Sua presença e o mais simples dos gestos podem ser tudo o que você precisa para ajudar.
Não os pressione para parar de sofrer
Cada pessoa sofre em seu próprio tempo e à sua maneira. Deixe-os chorar, gritar ou sentar-se em silêncio enquanto você os segura. Tudo o que for preciso para expressar suas emoções está OK.
Não esconda seus próprios sentimentos
Não esconda sua dor ou evite o assunto porque você não quer incomodá-los. Em vez disso, sofram juntos, abraçem-se e chorem, ou conversem sobre os momentos que vocês dois passaram com a pessoa que faleceu. Se você não mencionar a pessoa em absoluto, pode, de fato, sentir como se você nem se importasse ou entendesse como ela está se sentindo. Abra as linhas de comunicação.
Não os apresse
Não os aconselhe a largar as roupas ou objetos pessoais antes de estarem prontos. Cada pessoa sofre em seu próprio tempo. "Longe da vista, longe da mente" não se aplica a alguém que você amou profundamente. Algumas pessoas podem querer deixar as coisas acontecerem rapidamente, enquanto outras preferirão se apegar a objetos sentimentais por um longo prazo.
Não há maneira certa ou errada de sofrer, então não pressione alguém a fazer algo para o qual não está pronto ou confortável para fazer.
Não diga "Você pode ter outro bebê"
Cada criança é uma pessoa única. Um bebê nunca pode substituir outro. Não filosofe ou tente fazer as coisas parecerem melhores. Eles não são. Em vez disso, expresse sua tristeza sincera pela perda deles, ofereça o apoio que puder e tente simplesmente estar fisicamente presente para confortar seu ente querido enlutado.
Não diga: "Foi o melhor"
Perceber isso não diminui a dor e a sensação de perda. Mesmo que a perda tenha ocorrido após uma longa e dolorosa doença, isso não torna o luto mais fácil de lidar. Tentar entender filosoficamente a morte de alguém pode fazer parecer que você está minimizando a perda. Em vez disso, simplesmente diga "Sinto muito" e "Estou aqui para ajudá-lo".
Não diga "Eu sei como você se sente" a menos que você realmente faça
Essas são apenas palavras vazias, a menos que você esteja na mesma situação e possa oferecer sugestões sobre o que o ajudou a curar. Mesmo que você tenha enfrentado o mesmo tipo de perda, lembre-se de que cada situação ainda é única e que cada pessoa lida com o luto de maneira diferente. Em muitos casos, pode ser mais útil simplesmente oferecer sua compreensão do que fazer sugestões para "consertar" a situação.
