A ansiedade de apego refere-se à ansiedade experimentada sobre seus relacionamentos com outras pessoas significativas, incluindo pais, amigos e parceiros. A ansiedade do apego geralmente origina-se de experiências da infância, mas pode persistir na idade adulta e afetar negativamente todos os relacionamentos se não for tratada adequadamente.
Fundo
A teoria do apego, que é a premissa subjacente à nossa compreensão da ansiedade do apego, foi proposta pela primeira vez pelo psicólogo John Bowlby nos anos 1950.
Bowlby argumentou que sua sensação de segurança quando criança é fundamental para seu estilo de apego como adulto. Além disso, a maneira como você é tratado ao longo da vida molda o que você espera no que diz respeito à forma como os outros o apoiarão.
Em outras palavras, a maneira como você responde à pergunta: "Se estou chateado, posso contar com meu parceiro" é um reflexo do que você aprendeu e de como foi tratado ao longo da vida. É um modelo de como você espera que os outros o tratem e também de como você se percebe.
Em geral, é aceito que existem quatro estilos de apego adulto:
- Ansioso preocupado: "Eu preciso de pessoas, mas elas não querem estar comigo"
- Evitador desdenhoso: "Eu não dependo de ninguém"
- Evitador temeroso: "Tenho medo de me machucar"
- Seguro
Os três primeiros estilos são todos inseguros e refletem o mau funcionamento dos relacionamentos.
Sintomas
Como as pessoas com ansiedade de apego se comportam? Abaixo está uma visão geral de alguns dos sintomas mais comuns:
- Comportamentos que sufocam ou afastam seu parceiro
- Necessidade constante de contato e suporte de outras pessoas
- Medo de ser subestimado
- Sentir-se inseguro se um parceiro pode ser contado
- Hipersensibilidade à rejeição e abandono
- Necessidade de aumentar a sensação de segurança
- Autoavaliação ou autoestima negativa
- Visão positiva do parceiro
- Vigilância aos sinais de que um parceiro está se afastando
- Preocupação em perder um parceiro
- Anseio por se sentir mais próximo e seguro com os outros
Causas
Sabemos que a ansiedade tende a ter um componente genético. Crianças a partir dos quatro meses de idade podem apresentar sinais de desinibição comportamental (batimento cardíaco acelerado, medo de estranhos), que está ligada à ansiedade de separação posterior.
No entanto, a ansiedade de apego também pode resultar de experiências durante a infância ou mais tarde na vida. Isso pode incluir pais superprotetores, abuso ou negligência. O apego serve para proteger a criança em termos de sobrevivência.
A criança sentirá ansiedade e buscará consolo de um dos pais. Se essa criança não consegue receber conforto das figuras de apego, um sentimento de segurança não é desenvolvido, o que significa que o medo, a ansiedade e a angústia permanecem elevados.
Isso pode se repetir ao longo da vida em termos de amizades e relacionamentos nos quais os outros não oferecem o conforto esperado.
Diagnóstico
A ansiedade do apego não é um diagnóstico oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). Em vez disso, geralmente é considerado um sintoma a ser abordado por conta própria. Em geral, acredita-se que cerca de 50% da população tem um estilo de apego seguro, enquanto o restante se enquadra nos vários estilos inseguros.
No entanto, o transtorno de ansiedade de separação é um transtorno de ansiedade relacionado ao apego que geralmente é diagnosticado por volta dos seis ou sete anos de idade.
Crianças com transtorno de ansiedade de separação podem se recusar a ir à escola, temer ser separadas dos pais, ter pesadelos e ter queixas físicas como dor de cabeça ou de estômago.
Embora a maioria das crianças supere esse problema, ele pode persistir na adolescência e na idade adulta.
Outro diagnóstico relacionado é o transtorno de apego reativo. As crianças com esse transtorno não procuram conforto quando estão angustiadas ou não respondem a ele. Eles também podem não ter capacidade de resposta aos outros, ter efeito positivo limitado e irritabilidade inexplicada. Esse transtorno é resultado de negligência durante a infância.
Tratamento
Demonstrou-se que a ansiedade de apego responde a vários tipos de terapia, incluindo terapia interpessoal (IPT) e terapia cognitivo-comportamental (TCC). Na verdade, a ansiedade de apego responde melhor ao tratamento do que os estilos de evitação de apego.
Se uma pessoa tem ansiedade de apego e também um transtorno de ansiedade diagnosticado, medicamentos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) também podem ser prescritos.
Lidar
A maioria das pessoas com ansiedade de apego usa estratégias de enfrentamento ineficazes que aumentam sua ansiedade, como verificar um parceiro com frequência. Isso mantém o nível de ansiedade do apego elevado e leva a relacionamentos tensos.
É importante identificar estratégias úteis de enfrentamento porque ter um estilo de apego seguro o tornará uma pessoa mais compassiva em geral.
Estratégias
- Freqüente a terapia de casal se seu parceiro não tiver um estilo de apego seguro.
- Escolha um parceiro que tenha um estilo de apego seguro e reconheça se o estilo de apego de seu parceiro está contribuindo para sua ansiedade de apego.
- Decida seguir em frente e fazer novas escolhas que apóiem a vida que você deseja agora, em vez de se concentrar em como você foi tratado no passado.
- Encontre um terapeuta com experiência em ajudar as pessoas a passar do apego inseguro para o seguro. Discuta suas experiências de infância e vida que podem ter contribuído para sua atual ansiedade de apego.
- Mantenha um diário sobre seus pensamentos, sentimentos e reações.
- Aprenda sobre a ansiedade do apego para que você entenda melhor o problema.
- Reconheça as pessoas que provavelmente desencadeiam sua ansiedade de apego.
- Experimente a terapia familiar se houver problemas familiares que o impeçam de seguir em frente e superar a ansiedade do apego.
Uma palavra de Verywell
Não é agradável ter ansiedade de apego. Pode arruinar relacionamentos e fazer você se sentir inseguro e sem confiança no futuro. Em contraste, se você puder mudar para um estilo de apego seguro, será mais provável que escolha parceiros que ajudem a apoiá-lo.
Em geral, essa é uma situação em que todos ganham que levará a uma vida mais gratificante. Você não estará mais focado em ser abandonado ou não ser apoiado; em vez disso, você será capaz de se concentrar nos aspectos positivos de seu relacionamento.
O que significa quando uma criança tem um transtorno de apego?