A maioria das reuniões dos Grupos Familiares Al-Anon são reuniões de discussão de tópicos. Isso significa que a pessoa que está liderando a reunião, o presidente, escolhe um tópico relacionado à experiência de lidar com um amigo ou parente que tem problema de alcoolismo. Às vezes, o presidente pergunta ao grupo se alguém tem um tópico que gostaria que o grupo discutisse.
Depois que um tópico é escolhido, aqueles que estão na reunião podem compartilhar sua experiência, força e esperança em relação a esse tópico específico.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Tópicos para reuniões
Abaixo estão alguns dos tópicos que parecem ser de maior interesse para aqueles que são recém-chegados aos Grupos Familiares Al-Anon, ou que desejam aprender mais sobre o programa e aprender como lidar com seus amigos ou parentes com transtorno de uso de álcool.
Aceitação
Como você aprendeu a diferenciar as coisas que pode mudar e as que não pode mudar em relação a viver com um alcoólatra? Discuta o que significa para você aceitar que você é impotente em relação ao álcool.
Alcoolismo como doença
Aceitar o alcoolismo como uma doença pode ajudá-lo a entender como o alcoólatra passa por ciclo após ciclo de parar de beber, mas retorna ao mesmo hábito dias depois. Explore esse tópico.
Lidando com a raiva
Você pode receber mensagens confusas sobre a raiva em sua casa. Disseram para você controlar sua raiva, mas outras pessoas da família podem explodir violentamente? No Al-Anon, você aprende que a raiva é uma emoção natural e normal. Não há problema em ficar com raiva, é o que você faz com a raiva que faz a diferença.
Mudando Atitudes
A declaração de abertura da reunião do Al-Anon diz: "Muito depende de nossas próprias atitudes e, à medida que aprendemos a colocar nosso problema em sua verdadeira perspectiva, descobrimos que ele perde o poder de dominar nossos pensamentos e nossas vidas." Que atitude está dominando sua vida?
Lidando com Mudanças
Os princípios que você aprende nos Grupos Familiares Al-Anon podem ajudar a lidar com as mudanças à medida que elas acontecem na vida - às vezes grandes mudanças. Você pode não ser capaz de mudar as circunstâncias, mas pode mudar sua atitude em relação à situação.
Escolhas
Você tem escolhas. Você tem que aceitar as coisas que não pode mudar. Você não precisa aceitar um comportamento inaceitável. Você tem o direito de tomar decisões que sejam do seu interesse - decidir não se envolver com comportamento alcoólico e se afastar de brigas e discussões. E decidir não mais participar da loucura alheia. Você encontrou coragem para tomar esse tipo de decisão?
Problemas de controle
Você tem problemas de controle? Se você intervir e tentar resolver os problemas dos outros, você rouba a dignidade de ser capaz de cometer seus próprios erros e aprender com eles. Você está aprendendo a "deixar ir e deixar Deus?"
Coragem para mudar
Coragem para mudar não é algo natural para aqueles que cresceram em lares de alcoólatras. Você pode ter se sentido confortável em relacionamentos que não só não eram saudáveis, mas também completamente doentes. Para que tudo isso mude, você precisa buscar coragem em uma fonte externa.
Lidando com crises
Você é capaz de lidar com grandes crises, mas fica louco com as pequenas crises do dia a dia?
Negação
Você está frustrado com a negação flagrante de um ente querido com transtorno de uso de álcool, que não admite que seu comportamento está causando problemas, prejudicando e destruindo outras pessoas? Você aprendeu que não é seu trabalho convencer essa pessoa de que ela está em negação, entregando-a a um poder maior do que você?
Destacamento
Aprender como se desapegar pode ser difícil. Quando a pessoa com transtorno de uso de álcool entra em crise, você quer se apressar e salvar o dia? Isso pode ser exatamente o oposto do que você deve fazer para levar essa pessoa a ponto de pedir ajuda.
Possibilitando
Algumas das coisas que você faz para tentar ajudar a pessoa com transtorno do uso de álcool são exatamente as coisas que permitem que essa pessoa continue no comportamento disfuncional.
Expectativas irracionais
Suas expectativas não são razoáveis quando você está lidando com seu ente querido com um transtorno por uso de álcool? Você pode estar se preparando para o desapontamento e a frustração até aprender a ajustar suas expectativas para mais perto da realidade.
Vazio
O vazio é a solidão que acompanha viver e tentar amar alguém que simplesmente não estava "ali". Alguém que não se importa com nada além do álcool. Você já tentou preencher esse vazio com coisas menos do que saudáveis?
Uma doença familiar
Você pode ter vindo ao Al-Anon pensando que a pessoa com transtorno de uso de álcool era a única que exibia comportamento insano. Mas quando você se concentra em si mesmo, pode perceber que parte do seu comportamento e pensamento também estão desequilibrados. É por isso que chamam o alcoolismo de doença familiar.
Medo do abandono
Você tem medo ou até medo de ficar sozinho ou abandonado? Você faz qualquer coisa para manter um relacionamento, não importa o quanto seja prejudicial à saúde ou prejudicial, porque tem medo de nunca mais poder ter outro?
Concentre-se em nós mesmos
Uma das 12 Tradições do Al-Anon afirma que não temos opinião sobre questões externas. A bebida ou o comportamento de outra pessoa é um problema externo. Como você mantém o foco em sua jornada espiritual de recuperação e não no comportamento de outra pessoa?
Perdão
Parece ser uma daquelas "verdades espirituais" que, antes de ser perdoado, você deve primeiro perdoar. Parece ser assim que Deus sempre faz, coloca a bola no seu campo e espera que você dê o primeiro passo. Deus não exige que você "sinta" vontade de perdoar, apenas que você perdoe. Ao fazer isso, ao dar o primeiro passo, mesmo apenas fingindo até que você acertar as contas, então Deus é capaz de dar você um coração perdoador.
Gratidão
Você está sentindo pena de si mesmo? Uma sugestão é sentar e Escreva uma lista de gratidão. É incrível como isso realmente funciona para afastar a escuridão.
Crescendo um dia de cada vez
Você trabalha em seu programa Al-Anon todos os dias? Você vê como isso o mantém progredindo, ou pelo menos evita os piores slides para trás?
Honestidade
Você tem dificuldade com a parte de honestidade do programa? Depois de anos encobrindo e mantendo segredos, pode ser difícil ser aberto e honesto.
Mantenha simples
Pode parecer um ditado banal, mas há muita sabedoria na sugestão de mantê-la simples.
Deixe ir e deixe deus
Você está praticando o princípio de deixar ir e deixar Deus em relação a viver com um alcoólatra, mas também ao lidar com muitas outras coisas?
Viva e Deixe Viver
Aprender que é normal viver sua vida sem girar em torno de um alcoólatra pode ser um novo território. Como você pode aprender a viver e deixar viver?
Cuidando de você
Quando você começa a cuidar de si mesmo primeiro e a resolver seus problemas, não está contribuindo tanto para o caos e a confusão. A pessoa com transtorno de uso de álcool pode parar de reagir aos seus esforços para controlá-la. Você não os impedirá de beber, mas sua situação e atitude mudarão.
Não é da tua conta
No Al-Anon, beber de outra pessoa não é da sua conta, você é não responsável pelas escolhas de outra pessoa. A vergonha e o constrangimento causados pelo comportamento deles não pertencem a você, mas sim a eles. Se eles decidirem fazer escolhas que são "ruins" para eles, não é um reflexo de quão bom pai, amigo, cônjuge ou padrinho você é.
Eles têm o direito de cometer seus próprios erros e, com sorte, aprender com eles. Você só pode fazer a sua parte direito, compartilhar sua experiência, força e esperança quando for apropriado fazê-lo.
Um dia de cada vez
O slogan "um dia de cada vez" soa como mais um daqueles ditados banais que são usados em demasia, mas realmente há muita sabedoria em lembrar-se de não viver no passado ou projetar o futuro, mas lidar com o aqui e agora .
Impotente
Você pode ter vindo ao Al-Anon nunca pensando que era impotente, que havia algo que você poderia fazer para fazer o alcoólatra acordar e finalmente admitir que havia um problema. O primeiro passo é admitir que você é impotente em relação ao álcool.
Lidando com a rejeição
Você tem dificuldade em lidar com a rejeição de alguma forma? Você tem que encontrar uma maneira de consertar algum desacordo?
Restauração à sanidade
O passo 2 diz que passamos a acreditar que um poder maior do que nós poderia nos restaurar a sanidade. Você aceitou que é louco e precisa dessa ajuda? Ou você ainda afirma que só o alcoólatra é doido?
Auto estima
Você tem problemas de autoconfiança ou de sentir que realmente pertence?
Serenidade
Você pode se tornar viciado em emoções quando mora com uma pessoa com transtorno de uso de álcool. Crises, problemas, tristeza, abuso, caos, tudo menos tédio. Como você pode aceitar o presente da serenidade?
Confiar
A confiança é um problema quando você entra no Al-Anon. Todas as mentiras, traições e segredos podem deixar seu coração partido e endurecido. Você começou a aprender a confiar em si mesmo e nos outros?
Compreensão e incentivo
Parte do objetivo principal do Al-Anon é "oferecer compreensão e encorajamento" ao seu ente querido com transtorno de uso de álcool:
Irracional sem saber
Ele diz na declaração de abertura da reunião do Al-Anon: "Nosso pensamento fica distorcido ao tentar forçar soluções, e nos tornamos irritáveis e irracionais sem saber." Você pode realmente se tornar irracional e nem mesmo saber disso?
Lidando com o abuso verbal
Difícil é se desprender quando a “doença” está gritando na sua cara! Quando a pessoa com transtorno de uso de álcool está acusando, xingando, furiosa, dominando, manipulando ou controlando, isso faz com que o "desapego com o amor" pareça quase impossível. Como você aprendeu a se desligar durante esses episódios?
