Você tende a ver o copo meio vazio ou meio cheio? Você provavelmente já ouviu essa pergunta muitas vezes. Sua resposta está diretamente relacionada ao conceito de pensamento positivo e ao fato de você ter uma visão positiva ou negativa da vida. O pensamento positivo desempenha um papel importante na psicologia positiva, um subcampo dedicado ao estudo do que torna as pessoas felizes e realizadas.
A pesquisa descobriu que o pensamento positivo pode ajudar no gerenciamento do estresse e até desempenha um papel importante na sua saúde e bem-estar geral.
O que é pensamento positivo?
"Muitas pessoas são tão felizes quanto decidem ser." - Abraham Lincoln
O que exatamente é pensamento positivo? Você pode ficar tentado a supor que isso implica ver o mundo através de lentes cor de rosa, ignorando ou encobrindo os aspectos negativos da vida. No entanto, o pensamento positivo significa, na verdade, abordar os desafios da vida com uma perspectiva positiva.
O pensamento positivo não significa necessariamente evitar ou ignorar as coisas ruins; em vez disso, envolve tirar o máximo proveito das situações potencialmente ruins, tentando ver o melhor nas outras pessoas e vendo a si mesmo e suas habilidades de uma forma positiva.
Alguns pesquisadores, incluindo o psicólogo positivo Martin Seligman, estruturam o pensamento positivo em termos de estilo explicativo. Seu estilo explicativo é como você explica por que os eventos aconteceram. Pessoas com um estilo explicativo otimista tendem a se dar crédito quando coisas boas acontecem, mas geralmente culpam forças externas pelos resultados ruins. Eles também tendem a ver os eventos negativos como temporários e atípicos.
Por outro lado, os indivíduos com um estilo explicativo pessimista costumam se culpar quando coisas ruins acontecem, mas não conseguem se dar o devido crédito por resultados bem-sucedidos.Também têm tendência a ver os eventos negativos como esperados e duradouros. Como você pode imaginar, culpar a si mesmo por eventos fora de seu controle ou ver esses eventos infelizes como uma parte persistente de sua vida pode ter um impacto negativo em seu estado de espírito.
Os pensadores positivos são mais propensos a usar um estilo explicativo otimista, mas a maneira como as pessoas atribuem os eventos também pode variar dependendo da situação exata. Por exemplo, uma pessoa que geralmente é um pensador positivo pode usar um estilo explicativo mais pessimista em situações particularmente desafiadoras, como no trabalho ou na escola.
Benefícios para a saúde do pensamento positivo
Nos últimos anos, o chamado "poder do pensamento positivo" ganhou muita atenção graças a livros de autoajuda como "O Segredo". Embora esses livros populares de psicologia frequentemente promovam o pensamento positivo como uma espécie de panacéia psicológica, a pesquisa empírica descobriu que há muitos benefícios reais à saúde vinculados ao pensamento positivo e às atitudes otimistas.
De acordo com a Johns Hopkins Medicine, o pensamento positivo está ligado a uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo:
- Melhor gerenciamento de estresse e habilidades de enfrentamento
- Saúde psicológica aprimorada
- Maior resistência ao resfriado comum
- Aumento do bem-estar físico
- Vida útil mais longa
- Taxas mais baixas de depressão
- Risco reduzido de morte relacionada a doenças cardiovasculares
Um estudo com 1.558 idosos descobriu que o pensamento positivo também pode reduzir a fragilidade durante a velhice.
Obviamente, o pensamento positivo traz muitos benefícios, mas por que exatamente o pensamento positivo tem um impacto tão forte na saúde física e mental.
Uma teoria é que as pessoas que pensam positivamente tendem a ser menos afetadas pelo estresse. Outra possibilidade é que as pessoas que pensam positivamente tendem a ter uma vida mais saudável em geral; eles podem se exercitar mais, seguir uma dieta mais nutritiva e evitar comportamentos prejudiciais à saúde.
Psicologia Positiva vs. Pensamento Positivo
Embora os termos "pensamento positivo" e "psicologia positiva" às vezes sejam usados indistintamente, é importante entender que eles não são a mesma coisa.
Em primeiro lugar, o pensamento positivo consiste em ver as coisas de um ponto de vista positivo. A psicologia positiva certamente tende a se concentrar no otimismo, mas também observa que, embora haja muitos benefícios em pensar positivamente, há momentos em que o pensamento mais realista é mais vantajoso.
Por exemplo, em algumas situações, o pensamento negativo pode realmente levar a decisões e resultados mais precisos. Os pesquisadores também descobriram que, em alguns casos, o pensamento otimista pode melhorar a saúde física.
Uma palavra de Verywell
Mesmo que você não seja um otimista nato, há coisas que você pode fazer para aprender a pensar de forma mais positiva e se tornar um pensador positivo. Um dos primeiros passos é se concentrar em seu próprio monólogo interior e prestar atenção em sua conversa interna.