13 Profissionais de saúde mental que usam o TikTok para ajudar os outros

Você está interessado em usar o TikTok para melhorar sua saúde mental? Enquanto muitas pessoas pensam no TikTok como um aplicativo de dança usado por adolescentes, a verdade é que pessoas de todas as idades estão usando a plataforma de mídia social para se conectar com outras pessoas, se animar ou aprender algo novo.

Profissionais de saúde mental, incluindo terapeutas, assistentes sociais, psicólogos e psiquiatras também aderiram ao aplicativo com o objetivo de aumentar a conscientização e fornecer dicas e truques para ajudar o público em geral com sua saúde mental. Alguns desses profissionais até conquistaram muitos seguidores (alguns na casa dos milhões).

Embora o TikTok nunca seja um substituto para a terapia, esta plataforma permitiu aos profissionais de saúde mental alcançar um público muito mais amplo do que o fariam de outra forma e desestigmatizar o processo de terapia e buscar ajuda para a saúde mental em geral.

Se você mesmo quiser pesquisar esses profissionais, pode procurar a hashtag "#tiktoktherapist" no TikTok para encontrar uma série de terapeutas licenciados compartilhando dicas, fazendo vídeos engraçados e dando mini-doses de conselhos terapêuticos.

Os melhores relatos a seguir costumam compartilhar conselhos de uma maneira compreensível que reforça a ideia de que um terapeuta é apenas outra pessoa e que a terapia não é algo a temer. No mínimo, os profissionais de saúde mental no TikTok mostraram que podemos normalizar as conversas sobre questões de saúde mental e que aconselhamento gratuito ainda pode ser útil.

Os 13 profissionais de saúde mental abaixo fizeram seu nome no TikTok. Embora não seja provável que eles estejam no aplicativo para atrair mais clientes para suas clínicas (embora isso possa ser definitivamente um efeito colateral), seus vídeos têm valor educacional e definitivamente vale a pena assisti-los.

Dra. Julie Smith, PhD

• Cabo TikTok: @drjuliesmith
• Ocupação: Psicólogo
• Assuntos abordados: Ansiedade, depressão, auto-sabotagem, narcisismo, relacionamentos, ciência do cérebro, incentivo
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 2,6 milhões

A Dra. Julie Smith tem um dos maiores seguidores no TikTok de todos os terapeutas do aplicativo, e ela foi uma das primeiras a adotá-la. Embora a princípio apreensiva para ingressar, a Dra. Smith se tornou uma das pessoas que preferem a mentalidade profissionais de saúde por seus curtos vídeos psicoeducativos que fazem uso de analogias e adereços.

Dr. Smith mora na Inglaterra e é um introvertido natural. O objetivo de seus vídeos é educar, motivar e inspirar. Ela também espera que seus vídeos incentivem os pais a falar mais abertamente com seus filhos e adolescentes sobre saúde mental.

Lindsay Fleming, LPC

• Cabo TikTok: @ lindsay.fleminglpc
• Ocupação: Terapeuta Licenciado
• Assuntos abordados: TDAH
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 417,500

Lindsay Fleming é uma conselheira profissional licenciada que é aberta sobre suas próprias lutas e que principalmente posta vídeos sobre dicas e truques para viver com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Shane Birkel, LMFT

• Cabo TikTok: @shanebirkel
• Ocupação: Terapeuta de Casais
• Assuntos abordados: Relacionamentos, estratégias de comunicação para casais
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 252,800

Shane Birkel é um terapeuta de casais que faz uma transmissão ao vivo todas as segundas-feiras às 15h00. EST para fazer uma sessão de perguntas e respostas e responder a perguntas sobre relacionamentos. Ele também tem seu próprio podcast.

Birkel é o terapeuta TikTok a ser seguido se você está procurando melhorar a comunicação em seu relacionamento. Alguns dos tópicos que ele abordou em seus vídeos incluem introversão vs. extroversão, relacionamentos saudáveis, primeiras sessões de terapia, diferentes estilos de comunicação e narcisismo e relacionamentos.

Nadia Addesi, RSW

• Cabo TikTok: @evolveandbloom
• Ocupação: Psicoterapeuta e Assistente Social Registrado
• Assuntos abordados: Depressão, ansiedade, ansiedade social, família tóxica, trauma infantil, relacionamentos, procrastinação
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 3 milhões

A psicoterapeuta Nadia Addesi dirige a clínica boutique de bem-estar Evolve and Bloom em Woodbridge, Ontário, Canadá. Nadia usa seus vídeos para ajudar aqueles que não podem pagar uma terapia ou para quem a terapia não é uma boa opção.

Ela fornece dicas e truques rápidos com base em evidências de pesquisas ou em suas próprias experiências pessoais, a fim de ajudar outras pessoas a se sentirem menos sozinhas e mais capazes de lidar com suas dificuldades de saúde mental.

Alguns de seus conselhos incluem praticar o autocuidado, como fazer conexões sociais ou fazer algo que te deixa feliz.

Shani Tran, LPCC

• Cabo TikTok: @theshaniproject
• Ocupação: Terapeuta
• Assuntos abordados: Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), trauma, experiências de terapeutas e clientes negros, terapia culturalmente inclusiva
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 135,200

A terapeuta Shani Tran está focada em explorar as experiências do BIPOC dando ou recebendo terapia. Ela entrou pela primeira vez em janeiro de 2020 para postar vídeos de dança, mas quando ela começou a postar sobre terapia e como é ter um terapeuta negro, seu conteúdo começou a se tornar viral.

Micheline Maalouf, LMHC, NCC

• Cabo TikTok: @ micheline.maalouf
• Ocupação: Terapeuta
• Assuntos abordados: Variedade de tópicos (ou seja, um tópico diferente é abordado a cada mês, como trauma)
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 1 milhão

Micheline Maalouf é uma terapeuta licenciada em Orlando, especializada em ansiedade e traumas complexos. Ela opta por fazer vídeos sobre um tópico diferente a cada mês para ajudar seus seguidores com uma variedade de questões diferentes.

Alguns dos tópicos que ela abordou incluem respiração para ansiedade, como sair de laços de trauma, dicas de ataque de pânico, pensamentos intrusivos, sinais de alerta em relacionamentos, depressão e transtorno de ansiedade generalizada.

Justin Puder, PhD

• Cabo TikTok: @amoderntherapist
• Ocupação: Terapeuta / Psicólogo
• Assuntos abordados: Relacionamentos, luto, ansiedade, ansiedade social, comunicação
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 180,200

Justin Puder, PhD, é um terapeuta / psicólogo residente na Flórida que usa humor e piadas em seus vídeos para ajudar a educar os espectadores sobre uma variedade de tópicos. Alguns dos tópicos que ele abordou incluem rotular pensamentos, superar a ansiedade social, transtorno obsessivo-compulsivo, ouvir ativamente e pensamentos ansiosos vs. intrusivos.

Marquês Norton, PhD

• Cabo TikTok: @drnortontherapy
• Ocupação: Conselheiro Profissional Licenciado
• Assuntos abordados: Abuso de álcool, relacionamentos tóxicos, habilidades de enfrentamento
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 134,800

Marquis Norton usa o TikTok para atrair a atenção para seu consultório particular em Hampton, Virgínia, cuja demanda está crescendo vertiginosamente.

Alguns dos tópicos que ele abordou incluem afirmações positivas para ansiedade social, como priorizar sua saúde mental, depressão sazonal e os benefícios da ansiedade.

Melissa Shepard, MD

• Cabo TikTok: @doctorshephard_md
• Ocupação: Psiquiatra
• Assuntos abordados: Saúde mental, sexo, positividade corporal, estigma de saúde mental
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 894,300

A psiquiatra Melissa Shepard mora em Maryland e cobre uma variedade de questões de saúde mental em seu canal TikTok. Alguns dos tópicos que ela abordou em seus vídeos incluem se os antidepressivos funcionam, como praticar a atenção plena, como lidar com sonhos ruins e a diferença entre TDAH e TDAH.

Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC

• Cabo TikTok: @ dr.kojosarfo
• Ocupação: Psych DNP (Enfermeira de Saúde Mental Psiquiátrica)
• Assuntos abordados: Confiança
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 595,900

O Dr. Kojo Sarfo é um enfermeiro psiquiátrico de saúde mental que fala sobre uma variedade de tópicos, como síndrome pré-menstrual, saúde mental masculina e como melhorar seu humor.

O objetivo de sua conta é oferecer conselhos, mas também entretenimento. Alguns outros tópicos que ele abordou incluem exames de TDAH, limites com amigos, saúde mental militar e relações de trabalho.

David Puder, MD

• Cabo TikTok: @ dr.davidpuder
• Ocupação: Psiquiatra
• Assuntos abordados: Estilos de anexo
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 110,800

O psicólogo e professor Dr. David Puder é conhecido no TikTok por dar uma olhada nos bastidores de como é ser um psiquiatra, algo que poucos profissionais de saúde mental compartilharam no passado. Em seu canal, ele compartilha dicas de saúde mental para tentar dissipar a desinformação e responder a perguntas do público.

Além disso, o Dr. Puder descreve experimentos de psicologia de maneiras que relacionam a ciência ao mundo real. Por exemplo, ele descreveu o experimento "Still Face" e como a negligência dos pais pode ter efeitos duradouros no desenvolvimento de uma criança.

O Dr. Puder argumenta que os pais podem assistir a seus vídeos e pensar duas vezes antes de se distrair com seus telefones celulares, principalmente aqueles que estão criando adolescentes da Geração Z. Embora o Dr. Puder reconheça que a terapia é um grande passo, ele oferece uma ajuda mais acessível por meio de seu podcast "Psiquiatria e psicoterapia" e sua comunidade Patreon.

Dra. Courtney Tracy, LCSW, PsyD

• Cabo TikTok: @ the.truth.doctor
• Ocupação: Assistente Social Clínico Licenciado
• Assuntos abordados: Vício, saúde mental, depressão, terapia (como falar com seus pais sobre ir à terapia)
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 1.5 milhões

Dra. Courtney Tracy opera um centro de reabilitação de drogas e tratamento de saúde mental em Santa Barabara, Califórnia, chamado Good Heart Recovery. No TikTok, ela oferece conselhos sobre esses tópicos e muito mais. A Dra. Tracy também discute o que fazer se sua família, cultura ou sistema de apoio não apoiar seu desejo de ir para a terapia ou tiver experiências ruins com a terapia.

A Dra. Tracy também administra uma comunidade online com associações atualmente gratuitas. Embora esta comunidade não substitua a terapia, ela oferece acesso ilimitado a cursos úteis, a oportunidade de ganhar sessões educacionais individuais 1: 1, participação em perguntas e respostas ao vivo e webinars educacionais. As pessoas que ingressam na comunidade são incentivadas a explorar e se orientar em direção a uma melhor saúde mental.

Dra. Janine Kreft, PsyD

• Cabo TikTok: @kreftscouch
• Ocupação: Psicólogo
• Assuntos abordados: Tópicos holísticos e espirituais, limites
• Tamanho do público (em fevereiro de 2021): 697,400

A Dra. Janine Kreft é uma psicóloga que usa a plataforma TikTok para falar sobre limites, trauma, cura, respiração, locus de controle e outros tópicos.

Uma palavra de Verywell

Você está usando o TikTok para melhorar sua saúde mental? Embora o TikTok possa ser um excelente lugar para buscar conselhos de profissionais de saúde mental, também é importante perceber que nem todos no aplicativo estão qualificados para dar conselhos. Além disso, alguns vídeos podem ser prejudiciais ou desencadeantes para pessoas com problemas de saúde mental.

Por exemplo, tópicos como automutilação e distúrbios alimentares podem oscilar no sentido de promover comportamentos perigosos se o conteúdo não for monitorado. Além disso, os conselhos que você recebe dos terapeutas no TikTok são de natureza muito geral e podem não ser úteis para a sua situação específica.

O TikTok não é um substituto ou substituto da terapia presencial ou virtual em uma sessão 1: 1. Em uma sessão de terapia personalizada, você também se beneficiaria com o relacionamento terapêutico e receberia feedback específico para você.

Dito isso, seguir qualquer um ou todos os terapeutas TikTok acima é um bom primeiro passo ou porta de entrada para decidir se a terapia pode ser certa para você e também para entender mais sobre como sua mente funciona.

Embora a Geração Z seja mais aberta ao falar sobre sua saúde mental online, ainda pode ser difícil para esta geração pedir ajuda quando ela precisa. Muitos terapeutas TikTok também discutem como falar com os pais ou outras pessoas sobre como fazer terapia.

Independentemente de quais relatos você escolha seguir, certifique-se de que os relatos do TikTok de saúde mental, dos quais você segue conselhos, baseiam suas dicas e truques na prática baseada em evidências. A maioria dos fornecedores licenciados deve aderir a um código de conduta estrito, que inclui apenas o compartilhamento de conselhos baseados em pesquisas ou em sua própria experiência pessoal. Embora outros, como treinadores de vida ou treinadores de mentalidade, também possam compartilhar percepções valiosas, eles não seguem os mesmos padrões profissionais.

Além disso, se alguém tentar entrar em contato com você por meio de uma mensagem direta no TikTok para oferecer conselhos ou terapia, saiba que isso não é aceitável e nem deve seguir adiante. Nenhum profissional de saúde mental de boa reputação oferece aconselhamento personalizado por meio do aplicativo. Por outro lado, alguns criadores podem tirar perguntas e respondê-las de uma maneira geral e educacional que ajude todos os espectadores com seus problemas.