Quando você para de fumar, os benefícios para a saúde começam alguns minutos depois de seu último cigarro. De acordo com o Surgeon General, as melhorias físicas em seu corpo começam na primeira hora após parar de fumar.
Seu corpo nos primeiros 2 dias após parar de fumar
- Depois de 20 minutos: A frequência cardíaca e a pressão arterial voltam ao normal e a circulação nas mãos e nos pés começa a melhorar.
- Depois de 12 horas: Os níveis de monóxido de carbono no sangue reduzem e o nível de oxigênio no sangue aumenta ao normal.
- Depois de um dia: Sua chance de ter um ataque cardíaco diminui.
- Depois de dois dias: O olfato e o paladar melhoram à medida que as terminações nervosas começam a cicatrizar.
Isso é uma grande melhoria para apenas 48 horas após a cessação do tabagismo.
Os benefícios imediatos de parar de fumar
Os produtos químicos nos cigarros afetam você de mais maneiras do que você imagina. Quando você para de fumar e começa a ver mudanças nos desconfortos com os quais tem convivido, como dores de cabeça, irritação sinusal crônica e fadiga, por exemplo, você começa a somar dois mais dois.
Isso não quer dizer que todas as doenças físicas podem ser atribuídas ao uso do tabaco, mas você provavelmente ficará agradavelmente surpreso com algumas das mudanças que ocorrem quando você para de fumar. O melhor de tudo é que isso é apenas o começo. Você pode esperar muitas melhorias adicionais nos próximos dias e meses.
Tomando a decisão de parar
É preciso coragem para largar o último cigarro. A maioria das pessoas sente uma intensa combinação de medo e empolgação antes do encontro. Sentir medo de parar de fumar é completamente normal e é um subproduto do vício da nicotina.
Mas não deixe esse medo paralisar você. Escolha a data de término e cumpra-a. Os benefícios que você experimentará a curto e longo prazo valem bem o trabalho que será necessário realizar.
Quebrando a Dependência
Anos associando o fumo a tudo o que você faz cria elos poderosos na cadeia de dependência psicológica que você tinha da nicotina.
- Vocês pensei você gostava de fumar.
- Você se convenceu de que fumar acalmou seus nervos e o ajudou a pensar com mais clareza.
- Você pensava nos cigarros como um amigo, um companheiro, um amigo.
- Você achava que fumar o ajudava a se divertir mais e a aproveitar a vida de maneira mais plena.
Logicamente, você sabia melhor, mas o vício pode fazer as pessoas racionalizar e justificar todos os tipos de noções malucas. Você (compreensivelmente) gosta da sensação de alívio que obtém quando o nível de nicotina em sua corrente sanguínea é reabastecido.
Desde o momento em que um cigarro é apagado até que o próximo seja aceso, os fumantes estão em um estado de abstinência física da nicotina.
Quanto mais tempo entre os cigarros, mais severa é a abstinência, resultando em nervosismo, incapacidade de concentração e até sentimentos de depressão. É um ciclo vicioso e sem fim.
Isso é um vício, não um prazer. Você não pensa em fumar como algo escravizante e autodestrutivo quando começa, mas com o tempo o vício lhe ensina discretamente que você é fraco e impotente. A maioria das pessoas deseja parar muito antes de o fazer.
Suporte para o seu programa de encerramento
O apoio é um ingrediente chave para um programa sólido de parar de fumar. Um fórum de apoio à cessação do tabagismo é um lugar para conhecer pessoas que estão passando pelo que você está, ou que já passaram, e podem oferecer conselhos construtivos. Sua determinação será fortalecida mais do que você pode imaginar apenas por estar perto de outras pessoas que têm os mesmos objetivos que você.
Lembre-se de que parar de fumar é um processo. Leva tempo. Sua coragem de dar o primeiro passo e jogar as bundas fora é uma escolha da qual você nunca se arrependerá. Sua vida melhorará mil vezes quando você chutar o fumo para fora, de uma vez por todas. Você terá ainda mais benefícios depois de duas semanas a três meses parando de fumar.
