Se já se passaram duas semanas desde que você parou de fumar, dê os parabéns. Embora você provavelmente já saiba que parar de fumar é uma jornada, você já colheu frutos. Você deve ter notado que os alimentos têm um sabor melhor ou experimentou outros benefícios. Suas duas semanas sem fumo tem impactou sua saúde de forma significativa.
Entender como seu corpo e sua mente estão começando a se curar lentamente dos efeitos prejudiciais da nicotina pode fornecer a você uma motivação adicional para nunca mais se acender. Também eliminará quaisquer incógnitas, para que possa formular estratégias com confiança para lidar com quaisquer desejos e sintomas de abstinência de nicotina que ainda possa estar sentindo.
Benefícios após duas semanas sem fumar
Há uma série de mudanças que você pode esperar após cerca de duas semanas sem fumar. Alguns são mais benefícios "nos bastidores", como uma diminuição da pressão arterial. Mas outras mudanças podem impactar e melhorar sua experiência de vida diária.
Melhor cheiro e sabor
A nicotina, junto com outros produtos químicos da fumaça do cigarro, prejudica as papilas gustativas e as reações nervosas do nariz. Com apenas 48 horas após seu último cigarro, você pode começar a notar melhorias em seu olfato e paladar - e essas melhorias continuarão à medida que você atingir sua marca de duas semanas sem fumar.
Prepare-se para redescobrir os sabores sutis de alimentos que, como fumante, você provavelmente achava que não tinham sabor.
Infelizmente, agora você também poderá sentir o cheiro da fumaça do cigarro em suas roupas, casacos e dentro de sua casa. Se possível, contrate um serviço de limpeza ou leve suas roupas para uma lavanderia a seco para uma limpeza profunda (você pode até considerar este seu presente de duas semanas sem fumo para si mesmo).
Baixa pressão arterial e frequência cardíaca
Outro efeito colateral prejudicial da nicotina é o aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial elevada. Felizmente, essas funções começam a se normalizar muito rapidamente depois que você para de fumar.
- Dentro de 20 minutos, sua frequência cardíaca volta a um estado mais normalizado e sua pressão arterial começa a cair porque seus vasos sanguíneos não são mais contraídos pela fumaça do tabaco.
- Em 12 horas, seu sangue os níveis de oxigênio se normalizam.
- Dentro de 24 horas, seu risco de ataque cardíaco começa a diminuir.
Respiração mais fácil
Dentro de duas semanas a dois meses, você perceberá que andar e respirar estão se tornando um pouco mais fáceis. Isso ocorre porque a função pulmonar está melhorando e os sacos de ar nos pulmões (alvéolos) estão começando a relaxar e produzir menos muco.
Respire fundo e sinta seus pulmões se enchendo de ar sem fumaça. Pense em como seria a sensação de respirar antes de seu cigarro final. Este exercício fácil pode servir como um lembrete rápido do motivo pelo qual você decidiu largar o hábito da nicotina.
Ânsias diminuídas
Nas últimas duas semanas, você provavelmente experimentou uma necessidade irresistível de acender várias vezes por dia. Embora esses impulsos ainda ocorram, eles agora começarão a diminuir em frequência e duração.
Durante este estágio, você provavelmente sentirá no máximo dois desejos por dia. Além disso, agora, você espera ter várias estratégias para atrasar e se distrair até que elas passem.
Menos sintomas de abstinência
Muitos dos sintomas de abstinência física de pico (insônia, fadiga, dor de cabeça, boca seca, dor de garganta e constipação) devem ter diminuído visivelmente em sua marca de duas semanas. Claro, isso pode variar de pessoa para pessoa.
A melhora dos sintomas mentais, entretanto, pode demorar um pouco mais. Especialmente se fumar era sua estratégia de relaxamento ideal, você provavelmente ainda estará lutando contra o estresse depois de duas semanas. Com o tempo, conforme você aprende novos e saudáveis analgésicos (que não envolvem nicotina), você inevitavelmente terá mais controle sobre isso.
Uma palavra de Verywell
Esses benefícios estão apenas começando. Quanto mais tempo você ficar sem nicotina na fumaça do cigarro, mais melhorias para a saúde você experimentará. Isso incluirá mudanças em sua audição, visão, pele, imunidade, saúde cardiovascular, pulmões, músculos, ossos e muito mais. Tenha paciência enquanto seu corpo se cura e você reaprende uma vida sem cigarros. E orgulhe-se de quão longe você já chegou. Você merece isso.
