Pode ser difícil aprender que não há cura para o TDAH. Mas, os sintomas podem ser controlados e tratados com sucesso.
Com o tratamento adequado, você pode esperar melhorias em seu desempenho escolar ou profissional, e também pode notar que seus relacionamentos, sua confiança e sua auto-estima melhoram.
Embora o tratamento do TDAH seja frequentemente associado a medicamentos prescritos, esse não é o único tratamento disponível. Terapia, acomodações especiais, treinamento de habilidades sociais e mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir os sintomas de TDAH.
Na verdade, estudos descobriram que a forma mais eficaz de tratar o TDAH é com uma combinação de medicamentos e intervenções comportamentais.
Medicamento
A medicação é o tratamento mais comum para o TDAH. Se você ou seu filho receberem medicação, é importante monitorar seus sintomas e relatar quaisquer efeitos colaterais. Com essas informações, seu médico pode ajustar a prescrição até que a dose terapêutica correta seja encontrada.
Os dois principais grupos de medicamentos para o tratamento do TDAH são estimulantes e não estimulantes.
Estimulantes
Pode parecer contra-intuitivo prescrever um estimulante a alguém hiperativo. No entanto, os estimulantes reduzem a hiperatividade e impulsividade e aumentam a atenção.
Estimulantes comuns incluem:
- Adderall (anfetamina e dextroanfetamina)
- Concerta (liberação prolongada de metilfenidato)
- Dexedrina (dextroanfetamina)
- Focalina (dexmetilfenidato)
- Metadato (cloridrato de metilfenidato)
- Ritalina (metilfenidato)
Não estimulantes
Embora os estimulantes sejam geralmente o primeiro medicamento prescrito para tratar o TDAH, às vezes um não estimulante pode ser usado em seu lugar. Essa opção pode ser escolhida se você ou seu filho experimentaram efeitos colaterais negativos com medicamentos estimulantes, ou se houver uma preocupação com o abuso de estimulantes. Às vezes, seu médico pode prescrever um estimulante e não estimulante.
Exemplos de medicamentos não estimulantes são:
- Strattera (atomoxetina)
- Wellbutrin XL (cloridrato de bupropiona)
- Guanfacina (Intuniv)
- Clonidina (Catapres)
- Qelbree (viloxazina)
Estratégias Comportamentais
O meio ambiente desempenha um grande papel no gerenciamento dos sintomas de TDAH. Um ambiente desorganizado e não estruturado pode piorar os sintomas. Um ambiente estruturado, organizado e previsível, por outro lado, pode ajudar muito.
Aqui estão alguns exemplos de estratégias comportamentais que funcionam para crianças e adultos com TDAH:
- Estabelecendo rotinas: Ter rotinas simples e previsíveis ao longo do dia significa que as tarefas necessárias são realizadas sem pânicos de última hora. Uma rotina saudável de manhã, tarde e noite pode delinear as etapas necessárias para realizar as tarefas.
- Criação de listas de verificação: Uma lista de verificação pode ser feita para qualquer processo de várias etapas que pareça complicado ou estressante. Ele atua como um auxiliar de memória e ajuda você ou seu filho a se sentirem organizados. Por exemplo, você pode colar uma lista de verificação na porta da frente listando todas as coisas que você ou seu filho precisam para o dia.
- Usando cronômetros: Para ajudar você ou seu filho a prestar atenção na lição de casa ou em um projeto de trabalho, defina um cronômetro para 15 minutos (indicando um tempo dedicado de concentração). Quando ele tocar, faça uma pequena pausa e acerte o cronômetro novamente.
- Definir alarmes: Você pode definir alarmes para lembrar você ou seu filho de tomar medicamentos ou de sair de casa. Os alarmes podem ser fortalecedores porque reduzem a necessidade de lembretes de outras pessoas.
- Criação de gráficos: Se há um comportamento ou hábito que você deseja incluir no seu dia, faça um gráfico com os dias da semana. Cada vez que você faz o comportamento - por exemplo, escovar os dentes - você ganha uma estrela. Tanto crianças quanto adultos acham isso gratificante e funciona como um lembrete e um motivador para realizar a tarefa.
- Usando planejadores: Usar um planejador ajuda a entender a passagem do tempo e o que está planejado para o dia, além de marcar prazos, como quando as tarefas precisam ser entregues.
Treinamento de Pais
Alguns pais acham que de alguma forma "falharam" como pais se precisassem de treinamento, mas não é o caso. O treinamento dos pais ensina aos pais de crianças com TDAH as habilidades para gerenciar o comportamento de seus filhos em casa.
O treinamento dos pais oferece suporte emocional e, ao mesmo tempo, ensina técnicas disciplinares específicas comprovadamente eficazes na redução de problemas de comportamento em crianças com TDAH. Os pais muitas vezes aprendem como estabelecer regras claras, seguir em frente com consequências consistentes e criar mais estrutura no dia de seus filhos.
Os pais também aprendem estratégias de modificação de comportamento, como usar sistemas de recompensa para motivar os filhos a fazerem as tarefas domésticas e os deveres de casa. E, eles aprendem como aplicar consequências naturais e lógicas de maneira eficaz.
Treinamento de habilidades sociais
Habilidades sociais muitas vezes podem causar problemas para pessoas que vivem com TDAH, pois os sintomas de TDAH podem resultar em um comportamento que parece rude.
Os exemplos são não perceber pistas não-verbais sutis, interromper impulsivamente um orador ou olhar pela janela quando alguém está falando. Outro exemplo é cruzar os limites físicos ficando muito perto das pessoas.
Nenhum desses comportamentos é feito para ser intencionalmente rude, e a família e amigos próximos entendem isso. No entanto, pode ser difícil fazer amigos, ter um bom desempenho no trabalho ou namorar sem desenvolver novas habilidades sociais.
O treinamento de habilidades sociais pode ser parte da terapia cognitivo-comportamental (TCC). A terapia pode ser ministrada em grupo ou com um terapeuta individual, ou um treinador de TDAH pode ensinar as habilidades sociais.
Aconselhamento e psicoterapia
Pesquisas descobriram que a terapia cognitivo-comportamental é eficaz para pessoas que vivem com TDAH. Ajuda a desenvolver novas maneiras de se comportar no mundo. É importante ressaltar que também ajuda com a vergonha e a baixa auto-estima que afetam muitas pessoas com TDAH.
Trabalhar com um conselheiro ou terapeuta pode ser uma maneira útil de abordar os problemas que resultam da convivência com o TDAH, incluindo perdas de emprego e problemas de relacionamento. Também pode ser útil para pessoas que convivem com doenças coexistentes, como depressão e ansiedade.
Pode ser extremamente benéfico falar com um profissional de saúde que conheça o TDAH para encontrar os melhores mecanismos de enfrentamento para você.
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Coaching
Criar mais estrutura em sua vida pode ajudar a controlar seus sintomas. Mas, é difícil estabelecer uma rotina consistente e se organizar quando você tem TDAH.
Os treinadores de TDAH podem fornecer responsabilidade enquanto você cria essa estrutura. Eles também podem ajudar você ou seu filho a definir metas, desenvolver novos hábitos, aprender novas habilidades e trabalhar para integrá-las à sua vida.
O treinador também pode atuar como um "dublê de corpo". Um dublê de corpo é uma pessoa que lhe faz companhia enquanto você executa uma tarefa difícil.
Muitas pessoas com TDAH lutam com tarefas chatas, mundanas ou com várias etapas, como trabalho doméstico, organização e pagamento de impostos. Eles podem adiar o início ou ser desviados e deixar um projeto pela metade.
Um dublê de corpo senta-se na mesma sala com você enquanto você realiza essas tarefas. A presença física deles ajuda você a manter o foco na tarefa e reduz qualquer ansiedade que possa estar sentindo.
Grupos de Apoio
Os grupos de apoio oferecem educação, apoio emocional e incentivo aos pais de crianças com TDAH e a indivíduos com TDAH. Estar com pessoas que entendem suas lutas, sem você nem mesmo ter que explicá-las, pode proporcionar um grande conforto e um sentimento de pertencimento.
Os grupos de apoio também são um ótimo lugar para aprender sobre os recursos em sua área, como um médico com conhecimentos específicos sobre TDAH. Às vezes, os grupos de apoio têm palestrantes convidados, e outras vezes você pode simplesmente compartilhar suas experiências.
Acomodações
Quando uma pessoa é oficialmente diagnosticada com TDAH, ela tem direito a acomodações. Isso significa que uma criança pode receber acomodações na escola e um adulto pode recebê-las no local de trabalho.
Algumas pessoas têm vergonha de pedir acomodações porque não querem chamar a atenção para si mesmas ou sentem que estão fazendo barulho. No entanto, as acomodações existem para apoiá-lo. Eles criam o ambiente mais útil para que você possa obter as notas de que é capaz e fazer o seu melhor trabalho.
Exemplos de acomodações para os alunos incluem obter ajuda para escrever anotações em sala de aula, gravar palestras e poder fazer uma prova em uma sala silenciosa. Fale com o professor na escola ou com o centro de alunos para deficientes para obter mais informações sobre como fazer esses arranjos.
Exemplos de acomodações no local de trabalho incluem o uso de fones de ouvido com cancelamento de ruído ou horários flexíveis de trabalho. Outra é colocar uma placa de "não perturbe", mesmo que não seja uma política do escritório. Fale com seu chefe ou recursos humanos sobre acomodações no local de trabalho que podem ajudá-lo.
Mudancas de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e exercícios, também podem ajudar os sintomas de TDAH. Uma boa maneira de incorporar essas mudanças em sua vida é torná-las o mais agradáveis possível, pois a motivação é uma grande parte do TDAH. Por exemplo, escolha um exercício que seja divertido para você e que não pareça mais uma "tarefa" da sua lista.
Educação
Aprender o máximo possível sobre o que é TDAH e como ele afeta você ou seu filho é possivelmente a parte mais importante do processo de tratamento.
Dificuldades em regular a atenção, impulsos e hiperatividade são os principais sintomas do TDAH, mas como eles atuam na vida do seu filho ou na sua? Por exemplo, seu filho sonha acordado e perde instruções ou ele é impulsivo e provavelmente sairá correndo para a rua sem olhar? Quando você é específico sobre os maiores desafios do TDAH, isso pode ajudá-lo a navegar pelas opções de tratamento.
Felizmente, há mais informações disponíveis sobre o TDAH do que nunca. Você pode aprender com sites, livros e podcasts. Considere assistir a aulas realizadas localmente ou conferências nacionais como a conferência anual CHADD. E lembre-se sempre de manter um diálogo aberto com os médicos.
Abordagens de tratamento complementar
Há uma variedade de tratamentos complementares que foram estudados para o TDAH. Nenhum demonstrou ser mais eficaz do que o tratamento convencional. É importante discutir qualquer uma dessas abordagens de tratamento complementar com seu médico e profissionais de saúde mental antes de iniciá-los.
Aqui estão alguns tratamentos complementares que foram analisados para o TDAH:
- Ácidos gordurosos de omega-3
- Melatonina
- Ginkgo Biloba
- Erva de São João
- Acupuntura
- Terapias de meditação e ioga
- Neurofeedback
Uma palavra de Verywell
Seu plano de tratamento deve ser personalizado para atender às suas necessidades e estilo de vida. É importante monitorar seus sintomas e seu progresso para que você possa continuar a trabalhar na busca de estratégias e tratamentos que o ajudem a viver bem com o TDAH.
Como viver sua melhor vida quando você tem TDAH