A capacidade de entrar em uma conversa sem problemas é uma habilidade social fundamental. Se você estiver em uma festa ou se reunir com pessoas que não conhece bem, ser capaz de se aproximar de um grupo ou indivíduo com confiança garantirá que você se sinta incluído e tenha a chance de fazer novos amigos.
Como participar de uma conversa
1. Prepare Tópicos para Conversa
Antes de tentar entrar em um grupo de conversa, faça algumas leituras sobre os tópicos para estar atualizado e poder compartilhar suas opiniões. Leia as notícias todos os dias. Siga tópicos populares, como esportes e entretenimento. No mínimo, esteja ciente de quaisquer eventos atuais que possam surgir em uma conversa.
Todas essas estratégias o ajudarão quando você entrar em uma conversa. Você não apenas terá um ponto de referência para o que está sendo discutido, mas também poderá adicionar uma nova perspectiva ou compartilhar algo único com o grupo, por exemplo, falando sobre suas experiências de viagem ou músicos favoritos.
2. Escolha um grupo para ingressar
Escolha um grupo de pessoas que estão em uma conversa da qual você gostaria de participar. Procure um grupo que inclua alguém que você já conhece ou que está falando sobre um assunto no qual você tem interesse ou sobre o qual sabe algo.
No entanto, não hesite em encontrar o grupo perfeito! Seu objetivo não é ter a melhor conversa do mundo, mas sim ganhar experiência entrando em uma conversa que já está em andamento.
3. Ouça e faça contato visual
Passe o mouse nas bordas do grupo e ouça até saber do que eles estão falando. Faça contato visual com uma ou duas pessoas para mostrar seu interesse no que está sendo dito. Indivíduos com ansiedade social são menos propensos a fazer contato visual, o que pode fazer você parecer indiferente ou reservado. Esforce-se ainda mais para olhar as pessoas nos olhos enquanto fala para deixar os outros à vontade.
4. Seja educado ao entrar na conversa
Aguarde uma pausa natural na conversa antes de falar. Em vez de pular no fluxo da conversa, reconheça educadamente que você está apenas se juntando ao grupo dizendo algo como "Você está falando sobre o jogo da noite passada?" ou "Posso fazer uma pergunta?"
5. Mostre interesse no grupo
Esteja interessado no que os outros têm a dizer. Ouça com atenção e reflita sobre o que ouviu. Faça perguntas abertas que incentivem os outros a falar e compartilhar opiniões e histórias sobre você para ajudar os outros a conhecê-lo.
Pessoas com transtorno de ansiedade social são menos propensas a atrasar a conversa, por isso é fundamental que você se esforce especialmente para mostrar que está envolvido com o que os outros têm a dizer, especialmente ao entrar em um novo grupo.
Pense desta forma - você gostaria mais de falar com alguém que parece caloroso e amigável ou temeroso e fechado? Seja a pessoa com quem você gostaria de falar, e você descobrirá que as outras pessoas se interessarão por você mais rapidamente.
Pratique participando de conversas
Agora é hora de colocar todas essas dicas em prática. Conforme você segue em sua vida diária, procure oportunidades de participar de conversas. Embora no passado você tenha evitado uma conversa em grupo, faça questão de entrar em grupos apenas para praticar! Uma maneira fácil de lembrar como entrar em um grupo na conversa é por meio da sigla "CLASSE":
Cescolha um grupo
euisten
UMAfazer uma pergunta
Scomo interesse
Slebre sobre você
Na próxima vez que você vir um grupo do qual gostaria de ingressar, lembre-se das etapas envolvidas usando a sigla CLASSE.
Saindo da sua zona de conforto
E se você continuamente se encontra em grupos de pessoas, mas simplesmente não consegue se forçar a sair de sua zona de conforto e conversar? Uma maneira de superar esse tipo de evitação é se colocar propositalmente em uma função que exija que você fale com outras pessoas. Por exemplo, você pode se oferecer para assumir um papel de liderança em um grupo. Este novo papel o forçará a sair de sua zona de conforto e o fará falar - especialmente se você é o tipo de pessoa que sempre quer fazer um bom trabalho. Apenas certifique-se de fazer pausas na socialização se isso tende a cansá-lo. Com o tempo, você deve achar mais fácil manter uma conversa contínua.
Uma palavra de Verywell
Participar de uma conversa pode parecer assustador se você vive com ansiedade social. Seguindo as etapas envolvidas em ingressar em um grupo de conversação, você gradualmente achará mais fácil. No entanto, se sua ansiedade social for severa, pode ser útil procurar um profissional de saúde mental que possa trabalhar com você para superar seus medos.
