Os bebedores de café costumam se perguntar se a cafeína pode melhorar sua memória. Isso porque muitos que consomem religiosamente a bebida percebem que parecem mais alertas quando tomam café. Um bebedor de café, que se descreveu como "geralmente uma pessoa bastante esquecida", jurou que sua memória melhorou depois de uma xícara de café.
Mas existe realmente uma ligação entre os dois, ou a conexão está apenas na mente dos bebedores de café? Obtenha os fatos sobre a ligação entre a cafeína e a memória com esta revisão.
Como funciona a cafeína
A cafeína é uma droga estimulante que afeta o cérebro diretamente e, sem dúvida, demonstrou aumentar o estado de alerta. No entanto, os efeitos da cafeína na memória são mais mistos.
Alguns estudos mostraram que a cafeína pode melhorar alguns tipos de memória, principalmente os aspectos globais da memória. Pesquisas mais aprofundadas mostram que o benefício da cafeína na memória depende do estado. Isso significa que a cafeína só melhora a memória se for usada tanto no momento de receber as informações quanto no momento de relembrá-las posteriormente.
Se nenhuma cafeína for usada no momento em que as informações forem apresentadas, as pessoas terão um desempenho pior se tomarem cafeína no momento em que precisam se lembrar das informações. Por outro lado, se eles ingeriram cafeína ao ingerir as informações e não tiveram cafeína quando tentaram se lembrar, eles se saíram pior do que se tivessem cafeína no momento em que precisam se lembrar.
Outros estudos mostram que, com certas tarefas de memória, a cafeína na verdade piora atuação. Isso inclui desempenho inferior em tarefas de lembrança de memória livre sem ser solicitado. As pessoas também se lembram de mais memórias falsas quando estão sob a influência da cafeína, por isso pode ter o efeito de estimular o cérebro a inventar memórias de forma imprecisa.
Efeitos da cafeína na memória de adultos mais velhos
Houve algumas pesquisas encorajadoras sobre o uso de cafeína em adultos mais velhos para neutralizar os declínios naturais na memória associados à idade. Por exemplo, um estudo mostrou que a cafeína reduziu o declínio da memória à tarde experimentado por "pessoas da manhã" - adultos mais velhos que geralmente têm melhor desempenho pela manhã do que à tarde.
No entanto, outra pesquisa indica que a cafeína é não uma maneira confiável de melhorar a memória em pessoas mais velhas. Na verdade, a pesquisa mostrou que os idosos têm um desempenho pior em testes de memória episódica depois de consumir alimentos que contêm cafeína do que aqueles que não o fazem. E embora haja evidências de que o uso habitual de cafeína esteja associado a uma vantagem modesta na memória de longo prazo, isso não neutraliza os declínios de memória relacionados à idade.
Como a cafeína é uma substância que vicia, tentar auto-medicar o que você acredita ser uma memória fraca pode, na verdade, piorar as coisas. Por exemplo, a cafeína tende a interferir no seu sono e é seguida por um período de abstinência, os quais podem causar problemas de memória.
Converse com seu médico para descobrir se você realmente tem problemas de memória, outras maneiras de melhorar sua memória e qual seria a quantidade ideal de cafeína para você.
