O medo do abandono é um fenômeno complexo que pode resultar de uma variedade de experiências de desenvolvimento, incluindo perda ou trauma. Esse medo tem sido estudado de várias perspectivas.
As teorias por trás da ocorrência do medo do abandono incluem interrupções no desenvolvimento normal de certas capacidades cognitivas e emocionais, desafios com relacionamentos anteriores e outras experiências sociais e de vida problemáticas.
Embora não seja uma fobia oficial, o medo do abandono é indiscutivelmente um dos medos mais comuns e mais prejudiciais de todos. Pessoas com medo de abandono podem tender a exibir comportamentos e padrões de pensamento que afetam seus relacionamentos.
Em última análise, lidar com esse medo de forma inadequada pode resultar no abandono que eles temem se tornar realidade. Conseqüentemente, esse medo pode ser devastador. Compreender o medo do abandono é o primeiro passo para resolvê-lo.
Por que isso acontece
Nossos comportamentos e ações nos relacionamentos atuais são todos considerados o resultado de velhos medos e conceitos aprendidos que ocorrem na infância. Existem muitas teorias que tentam entender o medo do abandono.
Constância de Objeto
Na teoria das relações objetais, um desdobramento da análise freudiana, um "objeto" na mente de alguém é uma pessoa, uma parte de uma pessoa ou algo que de alguma forma simboliza um ou outro. Constância de objeto é o conceito de que mesmo quando não estamos na presença física dessa pessoa, nossa experiência com ela não muda fundamentalmente.
Isso está relacionado à ideia de "permanência do objeto" estudada pela primeira vez pelo psicólogo do desenvolvimento Jean Piaget. Os bebês aprendem que os objetos continuam a existir mesmo quando não são experimentados diretamente.
A constância do objeto geralmente se desenvolve antes dos 3 anos de idade. À medida que as crianças crescem e amadurecem, os períodos de separação aumentam e são frequentemente gerados pela criança quando, digamos, ela vai à escola ou passa o fim de semana na casa de um amigo. Uma criança com boa constância de objeto entende que relacionamentos importantes não são danificados pelo tempo separados.
A constância do objeto pode ser interrompida por eventos traumáticos. A morte ou o divórcio são causas comuns, mas mesmo as situações que parecem relativamente sem importância para os adultos envolvidos podem afetar o desenvolvimento dessa compreensão crítica.
Por exemplo, filhos com pais no serviço militar, aqueles cujos pais têm pouco tempo para ficar com eles e aqueles com pais negligentes também podem correr o risco de interrupção da constância de objetos.
Arquétipos e mitologia
A mitologia está repleta de histórias de amantes abandonados ou rejeitados, principalmente mulheres que dedicam todo o seu ser ao parceiro apenas para serem deixadas para trás quando o amante parte para conquistar o mundo.
Alguns psicólogos, como Carl Jung, argumentam que esses mitos e lendas se tornaram parte de nosso inconsciente coletivo. Em algum nível primário, internalizamos certos arquétipos e histórias e os tornamos parte de nossa visão de mundo compartilhada.
Cada um de nós também tem um mito pessoal - que não é compartilhado com os outros, mas reside profundamente no âmago de nosso ser. Segundo Jung, esse mito pessoal é feito de nossas interpretações do inconsciente coletivo por meio dos filtros de nossas próprias experiências.
Nessa perspectiva, o medo do abandono está ligado a esses mitos universais, mas varia em gravidade de acordo com nossas próprias memórias pessoais.
Experiências Prévias
Quando somos adultos, a maioria de nós já passou por algumas mudanças significativas - a morte de um ente querido, a mudança de um amigo, o término de um relacionamento, a transição do ensino médio para a faculdade, para o casamento e a paternidade. Embora a maioria de nós se adapte às mudanças de circunstâncias, não é incomum ficar preso em algum lugar no processo de luto pelo que um dia foi.
Se você passou por um abandono súbito e traumático, como perder alguém devido à violência ou tragédia, você corre um risco maior de desenvolver esse medo.
Sinais de medo do abandono
Milhões de pessoas lutam contra o medo. Na verdade, quase 10% das pessoas nos EUA têm algum tipo de fobia. Quando se trata de relacionamentos, os comportamentos resultantes do medo do abandono podem incluir:
- Anexar rapidamente, mesmo para parceiros ou relacionamentos indisponíveis
- Falhou se comprometer totalmente e ter poucos relacionamentos de longo prazo
- Mover rapidamente apenas para garantir que você não se apegue muito
- Mirar agradar
- Se empenhar em sexo indesejado (isso é comum em mulheres)
- Fique nos relacionamentos, não importa o quão doentios sejam
- Luta com ser difícil de agradar e minucioso
- Ter dificuldade em experimentar intimidade emocional
- Sentir inseguro e indigno de amor
- Achar é difícil confiar nas pessoas
- Estão muitas vezes com ciúmes de todos que você encontra
- Experiência sentimentos intensos de ansiedade de separação
- Ter sentimentos de ansiedade geral e depressão
- Tratar pensar demais nas coisas e trabalhar duro para descobrir significados ocultos
- Estão hipersensível a críticas
- Conter raiva reprimida e problemas de controle
- Se empenhar em auto-culpa freqüentemente
Efeito nos relacionamentos
O medo do abandono é altamente personalizado. Algumas pessoas têm medo apenas de perder um parceiro romântico. Outros temem o abandono em outros relacionamentos.
Para explicar melhor como indivíduos com medo de abandono podem navegar em um relacionamento, aqui está um exemplo de como um relacionamento típico pode começar e evoluir. Esse exemplo é especialmente verdadeiro para relacionamentos românticos, mas também existem muitas semelhanças em amizades íntimas.
Conhecendo-se uns aos outros
Nesse ponto, você se sente relativamente seguro. Você ainda não está emocionalmente investido na outra pessoa. Assim, você continua a viver sua vida enquanto desfruta do tempo com sua pessoa escolhida.
Fase de lua de mel
Esta fase ocorre quando você faz a escolha de se comprometer. Você está disposto a ignorar possíveis bandeiras vermelhas ou amarelas porque você simplesmente se dá muito bem. Você começa a passar muito tempo com a outra pessoa; e você sempre se diverte. Você começa a se sentir seguro.
Relacionamento Real
A fase de lua de mel não pode durar para sempre. Não importa o quão bem duas pessoas se dêem, a vida real sempre intervém. As pessoas ficam doentes, têm problemas familiares, começam a trabalhar em horários difíceis, se preocupam com dinheiro e precisam de tempo para fazer as coisas.
Embora este seja um passo muito normal e positivo em um relacionamento, pode ser assustador para aqueles com medo de abandono, que podem ver isso como um sinal de que a outra pessoa está se afastando. Se você tem esse medo, provavelmente está lutando consigo mesmo e se esforçando ao máximo para não expressar suas preocupações por medo de parecer pegajoso.
O ligeiro
As pessoas são humanas. Eles têm humores e coisas em suas mentes. Independentemente do quanto eles se importem com outra pessoa, não se pode e nem se deve esperar que eles sempre tenham essa pessoa em primeiro plano em suas mentes.
Especialmente depois que o período de lua de mel termina, é inevitável que ocorra uma aparente negligência. Isso geralmente assume a forma de uma mensagem de texto sem resposta, um telefonema não retornado ou uma solicitação de alguns dias para ficar sozinho.
A reação
Para quem tem medo do abandono, este é um ponto de viragem. Se você tem esse medo, provavelmente está completamente convencido de que o desprezo é um sinal de que seu parceiro não o ama mais. O que acontece a seguir é quase inteiramente determinado pelo medo do abandono, sua gravidade e o estilo de enfrentamento preferido do sofredor.
Algumas pessoas lidam com isso tornando-se pegajosas e exigentes, insistindo que seu parceiro prove seu amor saltando por cima de aros. Outros fogem, rejeitando seus parceiros antes de serem rejeitados. Ainda assim, outros acham que a negligência é culpa deles e tentam se transformar no "parceiro perfeito" em uma busca para impedir que a outra pessoa vá embora.
Na realidade, o mais provável é que não seja um desprezo. Simplificando, às vezes as pessoas simplesmente fazem coisas que seus parceiros não entendem.
Em um relacionamento saudável, o parceiro pode reconhecer a situação pelo que ela é - uma reação normal que tem pouco ou nada a ver com o relacionamento. Ou eles podem se sentir incomodados com isso, mas trate disso com uma discussão calma ou uma breve discussão. De qualquer maneira, uma única negligência percebida não se torna uma influência dominante sobre os sentimentos do parceiro.
Ponto de vista do parceiro
Do ponto de vista do seu parceiro, sua mudança repentina de personalidade parece vir do campo esquerdo. Se seu parceiro não tem medo de abandono, provavelmente não tem a menor idéia de por que seu parceiro, anteriormente confiante e descontraído, de repente está agindo de maneira pegajosa e exigente, sufocando-o com atenção ou se afastando completamente.
Semelhante às fobias, é impossível simplesmente falar ou motivar alguém por medo de abandono. Não importa quantas vezes seu parceiro tente tranquilizá-lo, simplesmente não será o suficiente. Por fim, seus padrões de comportamento e reações inconsoláveis podem afastar seu parceiro, levando à conclusão que você mais teme.
Estratégias de enfrentamento
Se o seu medo for moderado e bem controlado, você poderá lidar com ele simplesmente se instruindo sobre suas tendências e aprendendo novas estratégias de comportamento. Para a maioria das pessoas, porém, o medo do abandono está enraizado em questões profundas que são difíceis de resolver sozinhas.
Freqüentemente, é necessária ajuda profissional para superar esse medo e realmente mudar seus pensamentos e comportamentos.
Embora tratar o medo em si seja fundamental, também é essencial construir um sentimento de pertencimento. Em vez de concentrar toda a sua energia e devoção em um único parceiro, concentre-se em construir uma comunidade. Ninguém pode resolver todos os nossos problemas ou atender a todas as nossas necessidades. Mas um grupo sólido de vários amigos próximos pode cada um desempenhar um papel importante em nossas vidas.
Muitas pessoas com medo do abandono afirmam que nunca se sentiram como se tivessem uma "tribo" ou uma "matilha" quando estavam crescendo. Por qualquer motivo, eles sempre se sentiram "outros" ou desconectados das pessoas ao seu redor. Mas a boa notícia é que nunca é tarde demais.
Qualquer que seja o seu estágio atual de vida, é importante cercar-se de outras pessoas que pensam como você. Faça uma lista de seus hobbies, paixões e sonhos atuais. Em seguida, encontre outras pessoas que compartilham seus interesses.
Embora seja verdade que nem todos que compartilham um interesse se tornarão amigos próximos, hobbies e sonhos são um excelente ponto de partida para a construção de uma rede de apoio sólida. Trabalhar com suas paixões também ajuda a desenvolver autoconfiança e a crença de que você é forte o suficiente para enfrentar o que quer que a vida lhe lance.