Depois de 40 anos viciado em nicotina, o ex-fumante Nenejune não tinha certeza se conseguiria parar de fumar. Depois de passar seu primeiro ano sem fumo, no entanto, ela sabia que estava acabada para sempre.
Suas perspectivas sobre o que está envolvido na jornada para parar de fumar são refletidas neste artigo. Eles mostram uma mudança fundamental na relação que ela tinha com os cigarros, e esse é o início de uma verdadeira liberdade.
Parabéns, Nenejune, e obrigado por compartilhar.
Parar de fumar me ensinou um mundo cheio de lições. Esta lista pode durar para sempre, mas aqui estão algumas das coisas mais importantes que aprendi:
- Educação: Uma desistência educada é uma desistência bem-sucedida. Parece um pouco banal, mas é verdade. Leia tudo que você puder encontrar sobre o que esperar ao parar de fumar e não pare por aí. Se você acha que leu tudo o que há sobre como parar de fumar, volte e leia tudo de novo.
- Comprometimento: Continue com sua decisão de parar de fumar, aconteça o que acontecer. Não vacile. Não olhe para trás.
- Os motivos para parar nunca mudam: Escreva suas razões e leia-as continuamente. Leve-os com você e adicione novos à medida que pensa neles.
- Mude sua relação com o fumo: Treine novamente seu cérebro, aprendendo a identificar e substituir padrões de pensamento defeituosos que não servem a você. Substitua as vezes que você teria fumado por hábitos mais saudáveis.
- Apoiar: A família e os amigos nem sempre entendem o que você está passando, mas existem muitas comunidades de apoio online excelentes para a cessação do tabagismo. Encontre um e use-o quando estiver lutando.
- O desconforto é temporário: Você está em recuperação. Qualquer desconforto é porque você fumou, não porque você parou.
- Visualização: Isso me ajudou a visualizar meu coração e pulmões como algo precioso que eu nunca machucaria voluntariamente, como um bebezinho, cachorrinho ou gatinho.
- Fumar não é uma opção: Quando você tira a opção, acaba com a luta de "devo ou não devo". Use a visualização para erguer uma parede de tijolos mentais quando ocorrerem pensamentos de fumar. Com o tempo, isso se tornará mais fácil de fazer.
- Tempo e paciência: A cessação do tabagismo não termina em alguns dias, semanas ou mesmo meses, mas fica melhor e mais fácil com o tempo. Relaxe e saiba que todos os dias que você colocar entre você e o último cigarro que fumar irá curá-lo.
- Promessa de NOPE (Not One Puff Ever): Desistir pelo resto da vida é difícil. Parar por um dia é mais fácil. Renove seu compromisso todos os dias, prometendo não fumar apenas por hoje.
- Esqueça o romance: Fumar não é divertido nem agradável; é um vício mortal. Não romantize os bons momentos em que fumava.
- Seja positivo: Quer você pense que pode ou não, você está certo. Atitude é tudo.
- Fique orgulhoso e grato: Você optou pela saúde e pela vida ao invés do vício, e todos os dias que você não fuma é uma conquista da qual se orgulhar.
Nenejune fala a verdade honesta de alguém que já esteve lá. A cessação do tabagismo não acontece durante a noite e dá trabalho. É difícil, mas todos nós temos o que é preciso para parar de fumar com sucesso.
Cave seus saltos e faça o trabalho necessário para recuperar sua vida do vício. As recompensas são excelentes e você vai adorar a pessoa que tem potencial para se tornar.
Acredite em si mesmo e você poderá se libertar.
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