Pode ser difícil identificar suas tolerâncias, ou aqueles estressores que encontramos na vida diária que nos consomem de nossa energia, porque nos acostumamos a tolerá-los. Muitas vezes, eles podem se misturar ao nosso estilo de vida. Felizmente, as tolerâncias costumam ser fáceis de eliminar.
Etapas para eliminar suas tolerâncias
O primeiro passo é tomar consciência das tolerâncias que você tem em sua vida e criar uma lista de tolerâncias à medida que vai percebendo, para que possa eliminá-las sistematicamente. Leia mais sobre como identificar e eliminar tolerâncias para criar um estilo de vida menos estressante.
Faça uma lista
Faça uma lista de 50 tolerâncias em sua vida. Faça um brainstorm rapidamente e anote-os assim que surgirem em sua mente. Lembre-se de que essas tolerâncias podem ser coisas com as quais você deve lidar, maus hábitos que você tem, coisas que causam estresse e coisas de que você precisa.
Qualquer coisa que drene energia e cause estresse - qualquer coisa que você não escolheria incluir em sua vida, se pudesse escolher - pode ser considerado tolerância.
Se você está travado, pense nas principais categorias de sua vida, incluindo trabalho, escola, família, casa e bem-estar. Pegue cada categoria e liste as tolerâncias relacionadas que vêm à sua mente.
Por exemplo, as tolerâncias de trabalho podem incluir:
- Uma mesa bagunçada
- Caixa de entrada desordenada
- Um colega de trabalho que esgota sua energia
- Requisitos que não são claros
- Estresse de seu trajeto
- Uma situação de almoço nada ideal
Envolva seus amigos
Peça a seus amigos para identificar suas principais tolerâncias. Às vezes, é necessária uma perspectiva de fora para ajudá-lo a se tornar mais consciente do que você está tolerando, porque você pode não perceber que não tem que aturar alguns desses pequenos estressores em sua vida. Adicione-os à lista.
Continuando a adicionar a ele
Nos próximos dias, mantenha uma lista contínua de tolerâncias. Acrescente à lista à medida que se tornar ciente de cada nova tolerância. Pode ajudar manter um pequeno caderno com você ou gravá-los em uma lista no seu computador ou telefone celular, por isso está sempre à mão.
Uma palavra de Verywell
Esta lista pode ser extremamente valiosa para reduzir as tolerâncias. Ele fornece um roteiro de por onde começar e como saber quando você terminou de fazer alterações que podem reduzir seus níveis de estresse de agora em diante. Depois de ter a lista, o próximo passo é começar a eliminar as tolerâncias de forma sistemática.
