Pensamentos sobre fumar são comuns durante a abstinência da nicotina. Pode parecer que sua mente está se virando do avesso tentando convencê-lo a fumar apenas um cigarro. Não deixe isso te confundir; esta é uma parte normal da recuperação do vício da nicotina.
Visão geral
Faça uma promessa de colocar seus pensamentos em ignorar quando você estiver lutando e manter seu foco no dia que você tem pela frente apenas. Não se preocupe com o amanhã; não se preocupe em nunca mais fumar. Pense em passar hoje sem fumar.
O pensamento viciado às vezes pode surgir do nada quando você menos espera. De repente, sua mente mudou de lidar com a tentativa desesperada de racionalizar por que fumar seria uma coisa certa a se fazer … agora mesmo. Isso é vício e hábito falar com você, e as vozes podem ficar muito urgentes às vezes. Pode parecer que você nunca vai parar de sentir falta de cigarros, mas não se deixe enganar.
Você certamente alcançará um lugar de paz se persistir nele, então coloque pensamentos negativos em ignorar.
As dicas a seguir o ajudarão a construir uma mentalidade forte para a cessação do tabagismo.
Liste seus motivos para desistir
Leia (e aumente) sua lista de motivos e escreva em seu diário para parar de fumar diariamente. Isso manterá sua mente alerta sobre o motivo pelo qual você desistiu e o quão longe você chegou.
Não escorregue pensando que, por ter se saído tão bem, pode fumar e parar de fumar com facilidade. Nunca funciona assim. Pessoas que voltam a fumar costumam gastar anos tentando parar novamente. Seus motivos para desistir nunca serão menos verdadeiros com o passar do tempo, mas eles podem parecer menos críticos se você não tomar cuidado.
Se você está pensando seriamente em fumar, pare um pouco para pensar sobre as respostas que você daria às perguntas abaixo.
- Por que você parou de fumar?
- Por quanto tempo você fumou?
- Há quanto tempo você está sem fumo?
- Quanto tempo você acha que deveria levar para se livrar do vício da nicotina?
- Se você voltar a fumar, vai querer parar de novo?
- Quanto tempo vai demorar antes de você fazer? Semanas … meses … anos? Quando a doença ataca?
- Desistir será mais fácil da próxima vez?
- Como você acha que fumar vai te beneficiar?
- Vale a pena desistir do que você trabalhou tanto para fazer?
Algumas dessas são perguntas difíceis de responder, mas se você está pensando em acender um cigarro, faça um favor a si mesmo e responda honestamente. Pegue um pedaço de papel ou abra seu diário de abandono e realmente considere suas respostas a cada uma dessas perguntas.
Proteja e alimente a liberdade pela qual você está trabalhando em todos os dias sem fumo. Lembre-se de que as correntes do vício são rompidas, um elo de cada vez. Seja paciente consigo mesmo e deixe o tempo ajudá-lo.