O que é uma crise existencial?

O que é uma crise existencial?

Uma crise existencial se refere a sentimentos de mal-estar sobre o significado, a escolha e a liberdade na vida. Quer seja referida como uma crise existencial ou ansiedade existencial, as principais preocupações são as mesmas: que a vida é inerentemente sem sentido, que nossa existência não tem sentido porque há limites ou fronteiras nela e que todos devemos morrer um dia.

A ansiedade existencial tende a surgir durante as transições e reflete a dificuldade de adaptação, muitas vezes relacionada à perda de segurança e proteção. Por exemplo, um estudante universitário que está se mudando de casa ou um adulto passando por um divórcio difícil pode se sentir como a base sobre a qual sua vida foi construído está se desintegrando. Isso pode levar a questionar o significado de sua existência.

Para os existencialistas, uma crise existencial é considerada uma jornada, uma consciência, uma experiência necessária e um fenômeno complexo. Surge da consciência de suas próprias liberdades e de como a vida vai acabar para você um dia.

Identificando uma crise existencial

Durante uma crise existencial, uma pessoa pode experimentar uma variedade de sintomas, incluindo:

• Ansiedade
• Depressão
• Sentindo-se sobrecarregado
• Isolamento de amigos e entes queridos
• Falta de motivação e energia
• Solidão
• Preocupação obsessiva

Uma crise existencial geralmente ocorre após grandes eventos de vida, como:

• Mudança de carreira ou emprego
• Morte de um ente querido
• Diagnóstico de uma doença grave ou com risco de vida
• Inserir uma categoria de idade significativa, como 40, 50 ou 65
• Vivenciando uma experiência trágica ou traumática
• Ter filhos
• Casamento ou divórcio

Pessoas com as seguintes condições de saúde mental também podem ser mais propensas a ter uma crise existencial; embora esses distúrbios não causem uma crise existencial:

• Ansiedade
• Transtorno de personalidade limítrofe (TPB)
• Depressão
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

Tipos

"Crise existencial" é um termo genérico que pode ser usado para descrever ou agrupar muitos tipos de questões.

Medo e Responsabilidade

O existencialismo enfatiza que todos somos livres para fazer escolhas na vida e, com essa liberdade de fazer escolhas, vem a responsabilidade. No entanto, dado o destino final da morte, suas ações podem parecer sem sentido quando vistas em relação ao quadro maior de sua vida.

Dessa forma, a liberdade pode levar ao desespero, e a responsabilidade que vem com essa liberdade pode causar ansiedade. Quantas vezes você lutou contra uma decisão e temeu que fosse a errada? Esse medo de fazer a escolha errada reflete a angústia sobre a liberdade relacionada a preocupações existenciais.

Os existencialistas acreditam que temos essa ansiedade ou angústia porque não existe um caminho "certo" e nenhum guia que nos diga o que fazer. Em essência, cada um de nós deve dar sentido às nossas próprias vidas. Se essa responsabilidade parecer muito grande, podemos recuar em maneiras de nos comportar que nos protegem desse sentimento de ansiedade.

Significado da vida

Se você luta contra a ansiedade existencial, pode estar se perguntando: "Qual é o sentido de viver?" À medida que você passa por transições em sua vida e perde a segurança de um contexto e estrutura familiares, você pode questionar o sentido da vida, se no final, o resultado é que você morre. Por que seguir em frente?

O filósofo, jornalista e escritor francês Albert Camus argumentou que a capacidade de ter paixão pelo que poderia ser considerado uma vida sem sentido reflete uma apreciação pela própria vida. Se você puder parar de tentar viver para o fim, ou a "meta", e começar a viver para o ato de "ser" ele mesmo, sua vida se tornará uma vida plena, escolhendo a integridade e sendo apaixonado. Não é de surpreender que isso se pareça com o fundamento da meditação da atenção plena no modelo médico de ansiedade.

Autenticidade

Uma crise existencial pode levá-lo à autenticidade, o que também pode causar ansiedade. Você pode ter pensamentos sobre a efemeridade de sua existência e como a está vivendo. Quando você deixa de presumir que vai acordar vivo todos os dias, pode sentir ansiedade, mas, ao mesmo tempo, um significado mais profundo.

Você pode notar que todos os problemas mundanos do dia-a-dia que tanto o incomodam parecem não importar mais, e todos os pensamentos, medos e ansiedade sobre o mundano desaparecem, porque você se depara com um problema muito maior.

No final da sua vida, isso vai importar? Importará a carreira que você escolheu, quanto dinheiro você tinha ou que carro você dirigiu?

Evento principal ou fase da vida

Muitas pessoas passam por uma crise existencial quando fazem a transição para uma nova fase da vida, como da infância para a idade adulta ou da idade adulta para a terceira idade. Os eventos importantes da vida, incluindo formatura, começar um novo emprego ou mudar de carreira, casamento ou divórcio, ter filhos e se aposentar, também podem causar uma crise existencial.

Morte e Doença

Perder um parceiro, pai, irmão, filho ou outro ente querido muitas vezes força as pessoas a enfrentar sua própria mortalidade e questionar o significado de sua própria vida. Da mesma forma, se você está enfrentando uma doença grave ou com risco de vida, pode ter uma crise existencial que o faz ficar dominado por pensamentos sobre a morte e o sentido da vida.

Dicas para superar a ansiedade existencial

Dado que a ansiedade existencial está relacionada a uma consciência dos limites finais da vida, que são a morte e o acaso, a ansiedade desse tipo pode ser vista como inevitável, em vez de patológica. Por causa disso, cada um de nós deve encontrar uma maneira de "conviver" com essa ansiedade, em vez de eliminá-la - ou assim argumentam os existencialistas.

Existem maneiras úteis e inúteis de responder a uma crise existencial. Um é a escolha de não viver ou desistir da vida. A segunda é ficar tão absorto nas distrações diárias que você não vive uma vida autêntica. Diz-se que isso não deixa espaço para ansiedade existencial, mas também não deixa espaço para uma vida autêntica.

É uma estratégia de enfrentamento ou evitação mal-adaptativa, em essência. Quantas pessoas você conhece que passam pela vida de "olhos bem fechados", nunca olhando para o quadro geral?

Mas experimentar uma crise existencial também pode ser positivo; pode forçá-lo a questionar seu propósito na vida e ajudar a fornecer orientação. Aqui está uma ajuda para fazer de uma crise existencial uma experiência positiva para você ou para alguém que você ama:

• Anotá-la. Você pode deixar essa ansiedade existencial motivá-lo e guiá-lo em direção a uma vida mais autêntica? O que essa ansiedade pode ensinar a você sobre sua relação com o mundo? Pegue um caderno e anote seus pensamentos sobre essas questões. É nas respostas a essas perguntas que você encontrará como enfrentar uma crise existencial.
• Procure suporte. Falar com entes queridos sobre sua ansiedade existencial pode ajudá-lo a obter uma perspectiva de vida diferente e lembrá-lo do impacto positivo que teve em suas vidas. Peça-lhes que o ajudem a identificar suas qualidades mais positivas e admiráveis.
• Experimente a meditação. A meditação pode ajudá-lo a substituir os pensamentos negativos e a prevenir a ansiedade e a preocupação obsessiva associadas a uma crise existencial.

História

O termo “crise existencial” tem suas raízes na filosofia do existencialismo, que se concentra no significado e propósito da existência de uma perspectiva geral e individual.

Os existencialistas vêem a ansiedade de uma maneira diferente dos psiquiatras e psicólogos. Em vez de perceber a ansiedade como um problema que deve ser resolvido, eles a veem como uma parte inevitável da vida que todos vivenciarão, e algo que é positivo e que pode nos ensinar lições importantes sobre a vida.

Eles vêem as preocupações fundamentais da vida como morte, liberdade, isolamento e falta de sentido. Acredita-se que essas preocupações causem sentimentos de pavor e angústia, porque nunca podemos ter certeza de que nossas escolhas são as corretas e, uma vez que a escolha é feita, a alternativa deve ser rejeitada.

Em 1844, o filósofo dinamarquês Soren Kierkegaard escreveu: “Quem quer que tenha aprendido a ser ansioso da maneira certa, aprendeu o máximo.” Isso expressa a ideia de que a ansiedade existencial vai além do medo dos problemas do dia-a-dia.

Tratamento

Embora não haja um tratamento específico para lidar com a ansiedade existencial, existem tratamentos que podem ser úteis. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a medicação podem ajudar a tratar os sintomas de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental que podem acompanhar a ansiedade existencial, incluindo pensamentos suicidas.

Se você está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.

Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.

Conversar com um profissional pode ser muito útil para reduzir a ansiedade existencial. Se você está lutando contra a angústia existencial, seja devido a uma transição ou a um evento de mudança de vida, as abordagens de autocuidado que se concentram em encontrar significado também podem ser úteis.