Muitas pessoas com depressão clínica se perguntam se seus sintomas irão desaparecer por conta própria com o tempo. A resposta a essa pergunta depende de vários fatores, como o tipo e a gravidade da depressão.
No entanto, como a depressão é altamente tratável, buscar o tratamento adequado pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rapidamente. Além disso, não cuidar da depressão não só leva a sofrimento desnecessário, mas pode ter consequências devastadoras. As opções de tratamento podem ser adaptadas à sua situação, proporcionando os melhores resultados.
Por que a depressão às vezes vai e não vai embora por conta própria
Muitos dizem que "o tempo cura todas as feridas", mas isso não é totalmente verdade quando se trata de depressão. A duração da depressão - e se ela vai melhorar sem tratamento - pode variar com base em uma variedade de fatores.
Modelo
Certos tipos de depressão tendem a durar mais do que outros. Por exemplo, o transtorno afetivo sazonal geralmente ocorre apenas durante os meses de inverno, diminuindo assim que chega a primavera, enquanto o transtorno depressivo persistente é diagnosticado quando a depressão dura dois anos ou mais.
Causa
A causa da depressão também pode afetar sua duração. Se a depressão for causada por uma situação específica ou um estressor temporário, pode não durar tanto.
A depressão também pode ocorrer como resultado de outras condições de saúde. Por exemplo, algumas mulheres apresentam transtorno disfórico pré-menstrual, que é uma depressão associada à síndrome pré-menstrual, e as novas mães às vezes podem desenvolver depressão pós-parto. Conversar com seu médico pode ajudar a determinar que tipo de tratamento é recomendado com base na causa de sua depressão.
Gravidade
A gravidade da depressão também pode afetar o fato de ela desaparecer por conta própria. Se a depressão for leve, ela pode se resolver sozinha sem qualquer tipo de tratamento formal. Se você sofre de depressão moderada ou grave, pode ser necessário um tratamento adicional para fazê-la diminuir.
Se você foi diagnosticado com depressão, a boa notícia é que a depressão é uma doença altamente tratável. Na verdade, entre 80% e 90% das pessoas que recebem tratamento notam melhorias.
O tratamento geralmente inclui medicamentos, terapia ou uma combinação dos dois. Os tratamentos complementares também podem ajudar. Descobriu-se que os remédios à base de ervas, a acupuntura, os exercícios, a meditação e a massagem ajudam a aliviar a depressão.
Se sua depressão parece estar interferindo em sua qualidade de vida, seu médico pode ajudá-lo a encontrar a combinação de tratamentos que funciona melhor para você.
Compreendendo a depressão
O transtorno depressivo maior (TDM) é a forma mais comum de depressão e pode diminuir e diminuir ao longo da vida de uma pessoa. Os sintomas tipicamente associados ao TDM incluem:
- Humor deprimido
- Perda de interesse em atividades que você gostava uma vez
- Mudanças significativas em seu peso ou apetite
- Problemas de sono
- Sensação de cansaço ou fadiga
- Aumento da sensação de agitação
- Problemas para pensar, se concentrar ou tomar decisões
Esses sintomas devem estar presentes por pelo menos duas semanas antes que o diagnóstico de TDM possa ser feito. Se a depressão persistir por dois anos ou mais, o transtorno depressivo persistente (TID), também conhecido como distimia, pode ser diagnosticado. O TID afeta cerca de 3% das pessoas nos Estados Unidos, e as mulheres são diagnosticadas duas vezes mais que os homens.
Por que o tratamento é importante
Embora muitos medicamentos, como antibióticos, curem as doenças que foram concebidos para tratar, os antidepressivos não curam a depressão. Seu efeito é apenas temporário. Isso ocorre porque os antidepressivos atuam alterando a química do cérebro, mas apenas enquanto a pessoa os estiver tomando. Eles não abordam as causas subjacentes da depressão.
O Instituto Nacional de Saúde Mental compartilha que a depressão tem uma série de causas potenciais, muitas vezes complexas. Algumas podem ser genéticas ou biológicas e outras ambientais ou psicológicas.
Não importa a causa, a depressão não tratada pode ser extremamente debilitante para um indivíduo, interferindo em todas as partes da vida. Além disso, a depressão severa pode potencialmente levar ao suicídio se não receber atenção imediata.
A depressão também tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde física, incluindo doenças cardíacas, obesidade, diabetes, doença de Alzheimer e outras doenças crônicas. No caso de doenças cardíacas, hipertensão e diabetes, a depressão pode acelerar a progressão do doença.
Ter depressão pode até tornar mais difícil o tratamento de outras doenças médicas porque a falta de motivação e energia associada à depressão torna mais difícil para os pacientes cumprirem seus regimes de tratamento.
Embora seja possível que um episódio individual de depressão desapareça por si mesmo sem tratamento, não há garantia de que as coisas não vão piorar antes de melhorar. Por isso, é importante procurar tratamento imediato aos primeiros sinais de depressão.
Opções de tratamento
Embora não seja "curável", a depressão é bastante tratável. Portanto, não há necessidade de "se animar" e lutar contra um episódio depressivo. Embora possa parecer heróico resistir, não é necessário e, de fato, é perigoso para a saúde.
A evidência atual sugere que alguém que teve um episódio de depressão tem 50% de risco de outro. A cada episódio adicional, esse risco aumenta, aumentando para 70% após um segundo episódio e 90% após o terceiro.
Obter o tratamento adequado pode encurtar a duração e a gravidade do episódio. Existem várias opções para fornecer este tipo de alívio.
Remédios
Os antidepressivos podem começar a aliviar os sintomas da depressão em apenas duas a quatro semanas. Isso não só ajuda você a começar a se sentir melhor, mas também pode impedir que a depressão piore.
A pesquisa indica que quanto mais grave for a depressão, mais antidepressivos podem ajudar. Os antidepressivos também podem ajudar a prevenir recaídas.
Algumas pessoas temem tomar antidepressivos porque estão preocupadas em saber como eles afetarão sua vida cotidiana. No entanto, muitos dos efeitos colaterais dos antidepressivos diminuem à medida que seu corpo se acostuma com a medicação. Continuar a tomá-los conforme prescrito pode ajudar a melhorar o seu humor e tornar mais fácil lidar com os altos e baixos da vida.
Terapia
Existem alguns tipos de terapia que podem ajudar a aliviar a sensação de depressão. A terapia cognitivo-comportamental é uma delas. Um estudo de 2019 descobriu que esse tipo de terapia pode até fornecer bons resultados quando administrada por computador. A terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a aprender como mudar seus pensamentos de uma forma que influencie mais positivamente seus comportamentos e emoções.
Outra opção de terapia é a terapia interpessoal, que se concentra nos papéis sociais e nas interações interpessoais. Este é considerado um tratamento "limitado no tempo", o que geralmente significa 12 a 16 semanas, e é comumente usado em transtornos de humor como o TDM.
Tratamentos Complementares
A Clínica Cleveland indica que várias opções de tratamento complementar apresentam algum benefício para a depressão. Eles incluem:
- Remédios fitoterápicos, como erva de São João e ginkgo biloba
- Acupuntura
- Reflexologia
- Meditação
- Massagem
- Imaginação guiada
- Ioga
Incluir esses remédios alternativos em seu plano de tratamento pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor.
Cuidados pessoais
Dito isso, o autocuidado, como dormir bem, seguir uma dieta nutritiva e não usar álcool ou drogas de forma abusiva, também pode ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido. Outra forma de autocuidado a ser considerada é o exercício.
Pesquisas mostram que 20 a 40 minutos de exercícios três vezes por semana podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão, não apenas agora, mas também a longo prazo. Portanto, começar a caminhar, correr ou participar de uma aula de ginástica pode ajudar.
Muitas pessoas com depressão, no entanto, compreensivelmente lutam com o autocuidado durante os episódios. Quando isso ocorre, outras opções de tratamento podem ser necessárias até que sua depressão esteja em um nível em que o autocuidado pareça mais administrável.
Uma abordagem de combinação
Você pode até se beneficiar de uma abordagem combinada, usando duas ou mais dessas opções de tratamento juntas para oferecer ainda mais alívio para sua depressão. Um exemplo disso seria tomar um medicamento e, ao mesmo tempo, estabelecer uma rotina de autocuidado. Outro exemplo poderia incluir medicamentos com exercícios e massagem.
Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Embora não seja impossível que um determinado episódio de depressão desapareça por si mesmo se tiver tempo suficiente, pedir ajuda pode fazer com que você se sinta melhor mais rápido. Também pode impedir que a depressão piore ou afete sua saúde física. Como a depressão é altamente tratável, seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor opção de tratamento para você.
Além disso, algumas formas de depressão são simplesmente mais difíceis de resolver. Em casos como esse, você não pode simplesmente "fazer com que ele desapareça". Pode ser necessário tratamento adicional para ajudar a aliviar seu tipo ou gravidade de ansiedade.
Além disso, você merece um tratamento adequado e individualizado para a depressão. Não há mal nenhum em pedir a alguém que o ajude a começar a se sentir melhor novamente.