As amizades podem enriquecer sua vida de muitas maneiras. Bons amigos ensinam você sobre você e o desafiam a ser melhor. Eles o encorajam a continuar quando os tempos ficam difíceis e comemorar seus sucessos com você.
Mas amigos fazem muito mais do que apenas dar-lhe um ombro para chorar; eles também têm um impacto positivo na sua saúde. Algumas pesquisas chegam a dizer que as amizades são tão importantes para o seu bem-estar quanto comer bem e se exercitar.
Então, como as amizades contribuem para o seu bem-estar?
Amigos são bons para sua saúde física
Acontece que relacionamentos saudáveis realmente contribuem para uma boa saúde física. Ter um círculo próximo de amigos pode diminuir o risco de problemas de saúde como diabetes, ataque cardíaco e derrame.
Ter fortes laços sociais também pode diminuir os sentimentos de solidão, o que as evidências mostram que podem afetar sua longevidade. De acordo com uma revisão de 2010, pessoas com relacionamentos fortes metade o risco de morte prematura por todas as causas.
O isolamento social e a solidão estão ligados a uma variedade de problemas de saúde, como hipertensão, abuso de substâncias, doenças cardíacas e até câncer.
Amigos incentivam comportamentos saudáveis
Uma possível explicação para esses benefícios à saúde é que as amizades podem ajudá-lo a fazer mudanças no estilo de vida que podem ter um impacto direto no seu bem-estar. Por exemplo, seus amigos podem ajudá-lo a definir e manter metas para comer melhor e se exercitar mais. Eles também podem cuidar de você e avisar quando qualquer comportamento prejudicial (como beber demais) for revelado de mão.
Além disso, as pessoas ficam mais motivadas e tendem a seguir um programa de perda de peso ou de exercícios quando o fazem com um amigo. É muito mais fácil sair e permanecer ativo quando você tem um amigo ao seu lado.
Esse amigo também pode sugerir atividades que você não teria considerado sozinho - assim, empurrando-o para fora de sua zona de conforto para desafiar sua ansiedade.
Amigos dão suporte emocional a você
Se você estiver passando por um momento difícil, ter um amigo para ajudá-lo pode tornar a transição mais fácil.
A pesquisa também mostra que a felicidade é contagiosa entre amigos. Um estudo com estudantes do ensino médio descobriu que aqueles que estavam deprimidos tinham duas vezes mais chances de se recuperar se tivessem amigos felizes. Da mesma forma, as crianças tinham metade da probabilidade de desenvolver depressão se seus amigos tivessem um "humor saudável".
Amigos ajudam a aumentar sua confiança
Todo mundo tem dúvidas e inseguranças de vez em quando. Mas ter amigos que o apoiam desempenha um grande papel na construção de sua auto-estima, ou no quanto você se valoriza e se ama.
Amigos que o apóiam podem ajudá-lo a se sentir mais confiante, oferecendo elogios e garantias quando você se sentir inseguro. Eles vão iluminar o quão incrível você é e o quanto você tem a oferecer aos outros.
Amigos ajudam você a vencer o estresse
Todo mundo passa por eventos estressantes. Se você sabe que tem pessoas com quem pode contar, é menos provável que considere os momentos difíceis como estressantes.
Passar um tempo com os amigos também pode ajudar a reduzir o estresse. De acordo com a Harvard Medical School, "as conexões sociais ajudam a aliviar os níveis de estresse, que podem prejudicar as artérias do coração, a função intestinal, a regulação da insulina e o sistema imunológico".
Os amigos também podem ajudá-lo a lidar com situações estressantes. De acordo com um pequeno estudo, quando crianças saem com seus amigos durante uma situação estressante, elas produzem menos cortisol, um hormônio liberado quando o corpo está sob estresse.
Como diz a música: “Todos nós precisamos de alguém em quem nos apoiar”.
A falta de amigos pode fazer com que você se sinta solitário e sem apoio, o que o torna vulnerável a outros problemas, como depressão e abuso de substâncias.
Amigos te incentivam a ser o melhor
Os amigos também podem exercer uma influência positiva. Se você faz amizade com pessoas que são generosas com o tempo, ajudam outras pessoas ou são ambiciosas ou voltadas para a família, é mais provável que você desenvolva esses valores sozinho.
Grandes amigos têm o poder de moldá-lo na melhor versão de si mesmo. Eles vêem você e amam você por quem você realmente é. Eles o encorajam e o empurram para fazer melhor e ser a pessoa que você deseja ser - seu "eu ideal".