Viver com TOC é semelhante a viver com outros tipos de doenças crônicas, como diabetes, asma ou doenças cardíacas; requer coragem, apoio de amigos, família e colegas de trabalho, bem como uma forte parceria com apoios primários médicos e psicológicos.
A importância de encontrar estratégias de enfrentamento do TOC para você como um indivíduo
Como acontece com todas as doenças crônicas, seu foco deve ser o controle diário de seus sintomas, ao invés de uma cura final. Isso não significa, entretanto, que você deva se sentir infeliz ou que deva desistir de seus objetivos. Com boas estratégias de enfrentamento e tratamento adequado, muitas pessoas com TOC podem levar uma vida normal e plena.
Tornar-se um especialista em sua própria condição é a chave para conviver com uma doença crônica. Ao contrário de uma doença aguda como um ataque cardíaco, em que você pode contar com profissionais de saúde para cuidar de você, viver bem com uma doença crônica como o TOC significa aprender os gatilhos que pioram seus sintomas de TOC, bem como descobrir quais estratégias de enfrentamento reduzem seu sofrer e permitir que você aproveite ao máximo a vida.
Por que reduzir o estresse é essencial para lidar com o TOC
O estresse geralmente desencadeia sintomas de TOC. Uma maneira de pensar sobre o efeito do estresse é imaginar um "balde de estresse". Cada um de nós tem um balde de estresse; alguns de nós têm baldes profundos, enquanto outros têm baldes bastante rasos. O estresse que você experimenta a cada dia é como água sendo despejada em um balde, e como todos nós temos baldes de tamanhos diferentes, os baldes de algumas pessoas enchem mais rápido do que outros. Se o seu balde transbordar, você se molhará.
Se você tem TOC, seu balde pode ser menor do que o das outras pessoas, deixando-o mais sujeito a "transbordar" quando os níveis de estresse ficam altos. Em termos práticos, isso significa que você pode sentir um aumento nos sintomas de TOC. Uma parte importante para lidar com o TOC com sucesso é ficar de olho em como seu balde de estresse está cheio e esvaziá-lo quando o nível da água ficar muito alto. As técnicas de relaxamento podem ser úteis para reduzir os níveis de estresse.
Encontrar suporte pode ser extremamente útil quando se vive com transtorno obsessivo-compulsivo
Se você tem transtorno obsessivo-compulsivo, sabe que o estigma associado à doença mental pode torná-la difícil de lidar. Embora esteja claro que o TOC, como outras doenças crônicas, tem raízes biológicas, há pessoas que continuam a acreditar que as pessoas com doenças mentais deveriam ser capazes de "sair dessa". Essa atitude pode ser particularmente dolorosa quando mantida por amigos, familiares e parceiros íntimos.
Como doenças mentais como o TOC não podem ser diagnosticadas com exames de sangue ou vistas por outras pessoas, você pode ter experimentado a dúvida que as pessoas podem ter sobre a legitimidade de seus sintomas e seus efeitos em sua vida. Você pode até ter experimentado discriminação em trabalhe para tirar uma folga para lidar com sua doença.
Unir-se a um grupo de apoio ou participar de uma terapia de grupo pode ser uma excelente forma de obter o apoio social de que precisa. Você não é o único a apresentar esses sintomas - por mais estranhos ou angustiantes que possam parecer.
Os grupos de apoio também podem ser um lugar seguro para você discutir sua doença e seus desafios. As pessoas com TOC geralmente entendem os desafios que você enfrenta de uma forma que poucos conseguem.
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