A microdosagem envolve a ingestão de doses muito baixas de uma substância, geralmente uma droga psicodélica. A quantidade da substância usada está significativamente abaixo de uma dose alucinógena, mas os proponentes acreditam que a prática pode produzir uma série de efeitos positivos para a saúde.
Essas doses baixas têm como objetivo melhorar o funcionamento diário, evitando um estado de consciência dramaticamente alterado.
As pessoas são motivadas a microdose por uma série de razões. Isso inclui o desejo de:
- Aliviar os sintomas de saúde mental (como ansiedade e depressão)
- Melhorar o desempenho
- Facilite as interações sociais
- Melhore a criatividade
- Energia aumentada
- Aumentar o foco
- Aumente a concentração
- Reduza os sintomas físicos (como tensão muscular e dor de cabeça)
- Aliviar as dores menstruais
O interesse pela microdosagem cresceu tremendamente nos últimos anos, gerando uma abundância de discussões online, vídeos e artigos dedicados à prática. Apesar do aumento dramático em proeminência, a pesquisa sobre a prática ainda está em sua infância relativa.
A microdosagem pode realmente melhorar sua saúde mental? É seguro? Isso é legal? A resposta a essas perguntas depende de vários fatores.
Pouco se sabe sobre a prevalência, os efeitos, a segurança e os impactos de longo prazo, então mais pesquisas são necessárias para entender completamente a ajuda ou dano potencial que a microdosagem pode conter. A legalidade da prática depende das substâncias usadas - duas das substâncias mais populares são ilegais, mas algumas outras podem ser microdosadas legalmente.
História da microdosagem
Os psicodélicos são substâncias psicoativas poderosas que produzem efeitos que alteram a mente, incluindo mudanças na percepção, humor e cognição.
As primeiras pesquisas sobre o uso de psicodélicos mostraram uma série de efeitos benéficos. Os psiquiatras usaram psicodélicos durante os experimentos durante as décadas de 1940, 1950 e 1960. Foi durante a década de 1960 que figuras da contracultura como o psicólogo Timothy Leary ajudaram a popularizar os alucinógenos. No entanto, as pesquisas sobre o assunto foram efetivamente interrompidas por um período de 40 anos depois que tais substâncias foram proibidas nos Estados Unidos.
A prática de microdosagem tem crescido consideravelmente nos últimos anos, especialmente porque obteve cobertura da mídia por meio de uma série de publicações de alto perfil. O interesse na microdosagem cresceu junto com práticas relacionadas, como o uso de "drogas inteligentes" e nootrópicos.
Substâncias
As definições do que exatamente constitui uma microdose variam. Geralmente, envolve tomar cerca de 5% a 10% de uma dose recreativa de uma substância alucinógena. Isso equivale a algo entre 10 e 20 microgramas.
As substâncias que são frequentemente utilizadas para microdosagem incluem:
Ayahuasca
Esta bebida ou chá psicoativo é originário da América do Sul e é usado como parte de algumas cerimônias religiosas.
Canabidiol (CBD)
O CBD é o segundo canabinóide mais abundante encontrado na maconha. Não é psicoativo e acredita-se que ajude a aliviar a ansiedade e o estresse.
Cannabis
Também conhecida como maconha, também pode ser usada para microdose e tem o propósito de ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o foco.
Ibogaína
Esta é uma casca de raiz cultivada na África Central e às vezes usada na medicina espiritual tradicional. Algumas pesquisas sugerem que pode ser uma promessa para o alívio da dependência de opióides.
Cetamina
Este medicamento é geralmente usado para induzir e manter o alívio da dor e sedação durante a cirurgia.
Dietilamida de ácido lisérgico (LSD)
O LSD é considerado a substância mais popular para microdosagem. Diz-se que ajuda as pessoas a se sentirem mais focadas, produtivas e criativas.
Mescalina (peiote)
A mescalina é um psicodélico de ocorrência natural que tem efeitos semelhantes ao LSD e desempenhou um papel importante na tradição nativa americana. Embora ilegal nos EUA, seu uso é legal para certos grupos religiosos e para pesquisas científicas.
Metilenodioxianfetamina (MDMA)
Popularmente conhecido como ecstasy ou molly, o MDMA é uma droga psicoativa usada principalmente para fins recreativos. Tem efeitos energizantes e aumenta os sentimentos de empatia e autoconsciência.
Metilfenidato (Ritalina)
Este medicamento é usado para tratar TDAH e narcolepsia, mas às vezes é usado recreacionalmente para melhorar o desempenho acadêmico ou atlético.
Nicotina
Consumido popularmente em produtos de tabaco, as pessoas que microdose de nicotina sugerem que pode ajudar a melhorar a memória e o foco.
N, N-dimetiltriptamina (DMT)
DMT produz experiências psicodélicas curtas, mas intensas. Quando microdosado, os proponentes sugerem que ajuda a aumentar a consciência espiritual e a diminuir os sentimentos de ansiedade.
Psilocibina (cogumelos “mágicos”)
Como o LSD, a psilocibina é uma das substâncias mais populares usadas na microdosagem. Algumas pesquisas sugerem que a substância pode ter efeitos antidepressivos.
Embora várias substâncias diferentes possam ser usadas, as mais comumente utilizadas para microdosagem são os psicodélicos LSD e a psilocibina. Estes tendem a ser os mais pesquisados e muitas vezes são mais fáceis de obter do que algumas substâncias menos utilizadas.
É importante observar que LSD, psilocibina, ibogaína e DMT são todos classificados como drogas de Classe I pela Drug Enforcement Administration (DEA), o que significa que sua posse, uso e distribuição são ilegais nos Estados Unidos.
Efeitos
Faltam pesquisas sobre os efeitos e benefícios potenciais da microdosagem. Outro problema é que os pesquisadores ainda não conhecem os possíveis efeitos a longo prazo dessa prática.
Das pesquisas realizadas até agora, a maioria desses estudos baseia-se em respondentes que relatam suas experiências anteriores com microdosagem. Esses estudos podem não fornecer uma descrição completa da prática, uma vez que a maioria desses participantes já espera ter uma boa experiência, então seu feedback pode ser tendencioso.
A fim de determinar se a microdosagem tem potencial para melhorar o bem-estar mental ou tratar certos transtornos mentais, é necessário que haja ensaios clínicos randomizados que comparem os efeitos da microdosagem com os do placebo.
Benefícios perceptíveis
Em um estudo perguntando sobre os benefícios percebidos, os participantes relataram os seguintes resultados positivos:
- Humor melhorado
- Foco aprimorado
- Criatividade
- Auto-eficácia
- Energia aumentada
- Benefícios sociais
- Benefícios cognitivos
- Ansiedade reduzida
Criatividade
O aumento da criatividade é um dos benefícios mais comumente relatados da microdosagem, mas também é um dos mais difíceis de medir. As pessoas podem sentir que são mais criativas, mas isso pode não corresponder necessariamente às melhorias do mundo real na resolução de problemas e inovação.
Embora seja necessária uma investigação mais aprofundada, os entrevistados relataram que se sentem mais focados, atentos e engajados com o mundo ao seu redor. Maior abertura, curiosidade, mudanças de perspectiva e maiores sentimentos gerais de criatividade são benefícios comumente relatados.
Saúde mental
As pessoas que relatam microdoses geralmente o fazem para ajudar a aliviar os sintomas de estresse, ansiedade ou depressão. Um estudo descobriu que a saúde mental foi uma das principais razões pelas quais muitas pessoas decidiram tentar microdosar, e 44% dos participantes relataram que a prática levou a melhorias em sua saúde mental.
Outro estudo publicado na revista Fronteiras em psiquiatria perguntou aos participantes por meio de um questionário online sobre suas experiências com microdosagem. Os participantes do estudo tinham mais de 18 anos e foram diagnosticados com pelo menos um problema de saúde mental. Os resultados sugeriram que muitos participantes sentiram que a microdosagem foi mais eficaz do que alguns outros tipos de tratamento convencional, mas não tão eficaz quanto as doses padrão de psicodélicos.
Bem estar
As pessoas freqüentemente relatam sentimentos de melhora no humor, como maior felicidade, paz, calma, bem-estar, redução dos sintomas depressivos, otimismo e uma visão melhor da vida.
Benefícios cognitivos e sociais também são comumente relatados. Isso inclui coisas como maior clareza mental, maior empatia e níveis mais elevados de extroversão.
Pessoas que experimentaram a microdosagem geralmente relatam experimentar uma série de outros benefícios percebidos, incluindo a ausência geral de efeitos colaterais, a capacidade de controlar a dose e a novidade da própria experiência.
Dose Completa vs. Microdose
Embora ainda faltem pesquisas sobre microdosagem, algumas evidências recentes sugerem que os psicodélicos em dose completa podem ter alguns benefícios. Apesar das preocupações anteriores, a pesquisa não encontrou nenhuma ligação entre o uso de psicodélicos e doenças mentais posteriores ou ações suicidas. De fato, em alguns relatórios, essas substâncias foram associadas a uma taxa mais baixa de problemas de saúde mental.
Alguns estudos descobriram que o LSD e a psilocibina podem ser úteis no tratamento da dependência de drogas e álcool e da depressão. Além disso, o MDMA mostrou alguns benefícios no tratamento do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Foi demonstrado que os psicodélicos aumentam a abertura. Algumas pesquisas sugerem que os psicodélicos (em doses completas) podem ajudar a aliviar alguns problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.
O que isso pode sugerir em termos de microdosagem? É importante lembrar que, embora essas substâncias tenham demonstrado em alguns estudos ter potencial terapêutico em doses completas, isso não significa necessariamente que as pessoas terão os mesmos efeitos em doses subalucinógenas.
A microdosagem oferece algumas vantagens em relação ao uso de psicodélicos em dose completa. Embora essas substâncias tendam a ter riscos fisiológicos baixos, doses completas colocam as pessoas em risco de sofrer efeitos colaterais psicológicos, incluindo o que é popularmente conhecido como "bad trip".
Uma “viagem ruim” é uma experiência caracterizada por alucinações assustadoras, paranóia, mudanças de humor e delírios que podem ser potencialmente perigosos. Portanto, embora as doses padrão de psicodélicos pareçam oferecer alguns benefícios, nem sempre são desejáveis devido às alterações nas percepções, cognições e emoções, bem como ao potencial para efeitos colaterais indesejados.
Como a microdosagem envolve doses muito mais baixas, as pessoas têm menos probabilidade de apresentar esses efeitos colaterais negativos. No entanto, também é importante estar ciente de que mesmo doses subalucinógenas dessas substâncias podem produzir efeitos colaterais indesejáveis e desagradáveis.
Por causa do potencial promissor visto em pesquisas sobre doses padrão de substâncias psicodélicas, o potencial da microdosagem como um tratamento de saúde mental e uso de substâncias justifica mais pesquisas.
Segurança e Riscos
A microdosagem pode trazer alguns benefícios para algumas pessoas, mas isso não significa que não tenha efeitos indesejáveis. Em um estudo, os participantes relataram uma série de desafios associados à microdosagem. Alguns problemas relatados incluem:
- Desconforto fisiológico
- Foco prejudicado
- Energia prejudicada
- Sintomas aumentados
- Humor prejudicado
- Ansiedade aumentada
- Interferência social
- Interferência cognitiva
Algumas pessoas com certas condições médicas, como ansiedade, podem descobrir que essas substâncias podem piorar seus sintomas. Pessoas com histórico de transtornos psicóticos, como esquizofrenia ou transtorno bipolar, também podem querer evitar substâncias psicodélicas em qualquer dosagem.
Outra consideração importante de segurança é o fato de que, como muitas das substâncias usadas para microdosagem são ilegais, não há regulamentação para a fabricação e produção dessas substâncias.
Um estudo descobriu que os comprimidos de MDMA são frequentemente misturados com outras substâncias, incluindo sais de banho e apenas 60% desses comprimidos continham qualquer tipo de MDMA. Isso significa que quando você obtém essas substâncias, é muito difícil saber o que você realmente é recebendo.
Legalidade
O desafio mais comumente relatado para pessoas que experimentaram microdosagem é o fato de que essas substâncias são ilegais. Por exemplo, LSD, psilocibina e peiote estão todos listados como drogas da Tabela I na Lei de Substâncias Controladas.
A Drug Enforcement Administration (DEA) descreve essas substâncias como tendo "nenhum uso médico aceito e um alto potencial para abuso". Isso significa que é ilegal cultivar, possuir ou vender tais substâncias para uso pessoal ou distribuição.
Essas substâncias também podem aparecer em testes de drogas padrão, mesmo em doses muito baixas. Isso pode levar a consequências graves, incluindo acusações legais e perda de emprego.
Considerações Profissionais
Terapia psicodélica assistida refere-se a qualquer tipo de prática terapêutica que é assistida com a ingestão de uma droga psicodélica. Embora a pesquisa sobre essa prática tenha sido amplamente interrompida após a aprovação da Lei de Substâncias Controladas, houve um ressurgimento recente do interesse no uso clínico de psicodélicos como parte do tratamento terapêutico.
É importante observar que essas substâncias ainda são ilegais e não podem ser legalmente prescritas ou dadas por um médico ou psiquiatra. No entanto, à medida que mais pesquisas são feitas sobre o uso de psicodélicos, tanto em dosagens padrão quanto em microdoses, pode ser possível que os psicodélicos encontrem seu caminho em vários paradigmas de tratamento.
Recentemente, houve um esforço para reclassificar os psicodélicos como substâncias controladas da Tabela II, o que reconheceria que eles têm usos médicos, o que tornaria possível conduzir pesquisas adicionais e utilizá-los em ambientes clínicos supervisionados. Se isso acontecerá, no entanto, resta saber.
Uma palavra de Verywell
A microdosagem se mostra promissora, mas é importante lembrar que seus efeitos não foram bem pesquisados e, em muitos casos, essas substâncias são ilegais. Não deve ser usado para substituir o tratamento profissional se tiver sintomas de um problema de saúde mental.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.