Ser uma pessoa altamente sensível (HSP) não é uma coisa ruim. Significa simplesmente que você tende a processar as coisas mais profundamente, como pistas, emoções e experiências. Você está bastante ciente do que está ao seu redor e tem um grande dom para captar dicas sutis em seu ambiente que os outros podem não notar.
Visto que você tende a captar essas dicas sutis e processá-las mais profundamente do que as outras pessoas, não é uma surpresa pensar que pode se sentir oprimido durante experiências não tão sutis. Coisas como ruídos altos, mudanças drásticas de temperatura, multidões ou situações com grande carga emocional podem criar angústia porque seu sistema fica superestimulado. Você também pode descobrir que tem mais dificuldade para se curar depois de experiências que envolvem traição, perda ou rejeição.
Lembre-se de que ser HSP é simplesmente uma forma de estar no mundo. Muitas pessoas que se identificam como um HSP podem ter tido experiências em suas vidas com outras pessoas dizendo-lhes que são "muito sensíveis" ou "não podem deixar as coisas passarem". Essas coisas podem ser dolorosas de ouvir, especialmente daqueles de quem gostamos, e nos fazem sentir que somos incompreendidos ou, pior, fracos ou incapazes.
Como Elaine Aron, Ph.D., afirma claramente em seu trabalho com pessoas altamente sensíveis: "Não há nada de errado com alta sensibilidade. A sensibilidade é uma vantagem em muitas situações e para muitos propósitos, mas não em outros casos. Como ter uma certa sensibilidade. cor dos olhos, é uma característica neutra e normal, herdada por uma grande parte da população, embora não pela maioria. " Dr. Aron estima que este traço de alta sensibilidade seja encontrado em 15-20% da população.
Não tem certeza se você seria considerado uma pessoa altamente sensível? Você pode responder a um questionário do Dr. Aron para saber mais.
Pedindo ajuda como uma pessoa altamente sensível
Como um HSP, você pode ter vivenciado situações e pessoas que o deixaram questionando a si mesmo, suas percepções e suas habilidades. Essa não é uma sensação boa e pode fazer com que você se sinta defeituoso de alguma forma. Tendemos a evitar deixar as pessoas entrarem, temendo traição, perda ou rejeição. Pode parecer arriscado para um HSP pedir ajuda, não importa o quanto se sinta desafiado e possa ter dificuldades no trabalho, na vida pessoal ou nos relacionamentos.
Quando temos feridas particularmente profundas que precisam de cura, como abuso ou trauma, pode ser opressor pensar que precisaríamos confiar em alguém nossas histórias e experiências para nos ajudar a encontrar cura e paz. A seguir estão algumas dicas para procurar e encontrar um terapeuta que entenderá como trabalhar com uma pessoa altamente sensível.
Iniciando Sua Pesquisa
A Dra. Aron descreve etapas específicas para encontrar um terapeuta em seu livro, "The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups". Uma das primeiras sugestões que ela faz é "reconhecer que essa decisão terá um impacto profundo em sua vida". Leve a decisão a sério e reserve um tempo para pesquisar as opções antes de decidir. Seu terapeuta será alguém que você incorporará em sua vida por um período de tempo, oferecendo-lhe consistentemente um espaço seguro para compartilhar experiências e processar emoções desafiadoras.
Encontrar um terapeuta licenciado
Embora muitas pessoas ofereçam serviços como profissionais de ajuda, é importante procurar provedores que tenham a educação, o treinamento e a licença adequados para praticar em sua área. Exemplos disso seriam psiquiatras, psicólogos, terapeutas licenciados e assistentes sociais. Existem regulamentos do conselho estadual em vigor para essas profissões e, embora os provedores variem muito, a seleção de alguém que seja formalmente treinado e credenciado pelo conselho estadual permitirá que você saiba que eles atendem a critérios específicos para a prática na área escolhida. Muitos provedores oferecem essas informações em seus sites ou outras listagens, mas, se você não conseguir encontrar essas informações facilmente, não tenha medo de perguntar à pessoa sobre suas credenciais e licenciamento.
Onde olhar
Você pode encontrar muitas informações sobre terapeutas online. Existem muitos sites de listagem online e outros sites dedicados a compartilhar informações sobre os terapeutas disponíveis e podem ser pesquisados por local para que você possa ver quais opções estão disponíveis perto de você. Lembre-se de que provavelmente você verá essa pessoa regularmente por um período de tempo, portanto, lembre-se disso ao pensar em agendar e se locomover.
Exemplos de listagens online incluem:
- Boa terapia
- Psicologia Hoje
- Theravive
- O site da pessoa altamente sensível
Alcance e reúna informações
Alguns terapeutas oferecem consultas gratuitas, pessoalmente ou por telefone. Se você encontrar um provedor que pareça ser uma boa opção para você e ele não disser que oferece uma consulta gratuita, não tenha medo de perguntar. A maioria dos terapeutas ficará feliz em passar 15 minutos por telefone, ou mesmo por e-mail, para responder a perguntas sobre seu treinamento e experiência. Lembre-se de que esse horário de consulta pode precisar ser agendado com antecedência, e alguns podem preferir que você venha ao escritório para uma consulta pessoal.
O Dr. Aron sugere que os HSPs façam questão de compartilhar informações suficientes durante sua consulta ou primeira sessão para reunir informações sobre como o terapeuta responde na sessão. Os itens a serem considerados podem incluir:
- Eles são acessíveis e conversam?
- Eles parecem compassivos e compreensivos?
- Eles permitem que você compartilhe durante a primeira sessão?
- Você acha que eles têm ideias úteis?
- Eles permitem que você faça perguntas sobre seu treinamento ou credenciais?
Embora alguns terapeutas sejam eles próprios pessoas altamente sensíveis, outros não são. Não é necessariamente um requisito para o terapeuta escolhido ser um HSP como você, mas você pode ter essa preferência. Permita-se reunir as informações necessárias para saber se este é um ambiente seguro e se o terapeuta entende os dons e desafios das HSPs.
Permita-se tempo para decidir
Depois de falar com alguns terapeutas, pare um pouco para se afastar e considerar suas opções. Reflita sobre coisas como seu estilo interativo e até mesmo o ambiente de seu escritório. Pode ser fácil para pessoas altamente sensíveis duvidar de si mesmas ou questionar suas percepções. Lembre-se de que você tem o dom de ler bem as dicas, então reserve um tempo para refletir sobre as informações que reuniu em sua pesquisa e tome uma decisão sólida sobre quem pode ser mais adequado para você.