Principais vantagens
- Embora restaurantes e bares tenham sido fechados, as vendas de álcool direto ao consumidor aumentaram significativamente em relação ao ano passado.
- Em tempos de crise, não é incomum que as pessoas recorram ao álcool como um mecanismo de enfrentamento.
- O uso excessivo de álcool coloca os bebedores em risco de dependência e pode comprometer o sistema imunológico.
- Existem maneiras mais saudáveis de lidar com o estresse do COVID-19.
Enquanto muitas pessoas nos Estados Unidos permanecem presas em casa durante a pandemia de COVID-19, elas estão recorrendo ao álcool como um meio de lidar com tudo, desde estresse e frustração até solidão e tristeza. De happy hours com Zoom a beber e relaxar com um frio, as pessoas estão usando o álcool não apenas como fonte de entretenimento, mas também como uma forma de superar os tempos difíceis e as emoções difíceis associadas a uma pandemia global.
Na verdade, as vendas de álcool fora do local aumentaram 55% na terceira semana de março de 2020 em comparação com o ano passado, de acordo com dados divulgados pela Nielsen, uma empresa internacional de medição e análise de dados. Na liderança das vendas estavam tequila, gin e coquetéis pré-misturados, com vendas saltando 75% em relação ao ano passado. Enquanto isso, as vendas de vinho aumentaram 66% e as vendas de cerveja aumentaram 42%. Além do mais: as vendas online de álcool aumentaram 243%.
E embora uma grande parte desse aumento inicial possa ter sido devido ao estoque de pessoas - e ao fato de bares e restaurantes serem fechados ao clientelismo -, ele também pode ser um marcador para uma tendência perigosa, especialmente porque direct-to- As vendas de álcool ao consumidor continuam apresentando tendência de alta do que no ano passado. Na verdade, pesquisas anteriores mostraram que os transtornos por abuso de álcool tendem a aumentar em tempos de crise.
Por exemplo, uma pesquisa dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostra que, na esteira do furacão Katrina, o consumo de álcool aumentou e que as hospitalizações relacionadas a transtornos relacionados ao uso de álcool aumentaram 35%.
Enquanto isso, os ataques terroristas de 11 de setembro no World Trade Center foram associados a mais consumo excessivo de álcool depois de um ano e maiores chances de dependência de álcool um a dois anos depois. Portanto, o consumo crescente de álcool agora pode resultar em um aumento nos transtornos por uso de álcool nos anos futuros.
Por que o uso de álcool aumentou
Embora a maioria das pessoas beba dentro de limites saudáveis - uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens - tendências como degustações de vinho virtuais, happy hours e festas online com amigos estão aumentando a necessidade de comprar mais álcool para consumo doméstico. Para alguns, os pedidos para ficar em casa se transformaram no que parece ser férias prolongadas. E, como resultado, eles estão bebendo agora mais do que nunca.
E porque as velhas programações e normas não são mais tão rígidas, não é incomum que as pessoas bebam no início do dia e nas noites da semana. Para a maioria das pessoas, essa mudança nos hábitos de beber não parece mais inadequada ou estranha. Em vez disso, tornou-se uma forma normal de lidar com a pandemia.
Existem até grupos online surgindo para complementar essas mudanças, incluindo salas de bate-papo para bares locais, reuniões do Zoom onde beber é aceitável e páginas de mídia social como Chugs de cerveja em quarentena.
Outra razão pela qual o consumo de álcool está aumentando é que muitas pessoas estão isoladas de seus melhores mecanismos de enfrentamento, como ir à academia, sair com os amigos e passar o tempo em museus, zoológicos e cafés. Mesmo os eventos esportivos televisionados não estão mais disponíveis. Então, para muitas pessoas, parece que a única opção para preencher o tempo é servir uma taça de vinho e relaxar no sofá.
A ansiedade e o medo do desconhecido também estão contribuindo para o aumento do consumo de álcool entre os americanos. Como o novo coronavírus é tão novo, há muitas incógnitas sobre a facilidade com que ele se espalha e a probabilidade de você se recuperar caso o receba.
E, para algumas pessoas, essas incógnitas aumentam a ansiedade e o estresse e podem levá-las a lidar com seus sentimentos de maneiras pouco saudáveis. Quando você leva em consideração toda a turbulência emocional adicional que as pessoas estão experimentando, como perder seus empregos e ficar longe de outras pessoas, não é surpreendente que beber possa parecer um alívio bem-vindo.
A pandemia também pode fazer com que algumas pessoas que já se recuperaram do abuso de substâncias tenham uma recaída durante o bloqueio. E algumas pessoas que estão nos estágios iniciais de recuperação podem achar mais difícil seguir seus programas de tratamento.
Por que você deve se preocupar
Embora algumas bebidas extras aqui e ali não sejam um grande problema, também é importante reconhecer que aumentar seus níveis de bebida pode ser uma ladeira escorregadia. Na verdade, a pesquisa sugere que o consumo de álcool pode aumentar o risco de contrair COVID-19, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.
Além do mais, o álcool compromete o sistema imunológico do corpo e aumenta o risco de resultados adversos para a saúde e causa mais cerca de três milhões de mortes por ano quando não há pandemia para lidar. E o consumo de álcool está associado a uma série de doenças transmissíveis que podem tornar uma pessoa mais suscetível ao COVID-19.
O uso de álcool também pode agravar os problemas de saúde mental, aumentar o comportamento de risco e levar a mais violência doméstica, especialmente em estados que ainda estão sob rígidas ordens de permanência em casa. Mesmo em circunstâncias normais, beber muito não é bom para a saúde. Não só afeta o sistema imunológico, mas também pode comprometer os mecanismos do cérebro para lidar com o estresse.
Por exemplo, o álcool impacta diretamente o cérebro e causa mudanças no seu humor e comportamento. Também pode piorar a depressão e a ansiedade existentes. E as pessoas com transtornos por uso de álcool têm maior probabilidade de desenvolver doenças respiratórias.
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Como saber se você está bebendo muito
De acordo com as diretrizes dietéticas, o consumo moderado de álcool é definido como até um drinque por dia para mulheres e até dois drinques por dia para homens. Lembre-se, porém, de que essa recomendação não se destina a ser uma média das bebidas que você consome ao longo de vários dias.
Além do mais, o que as pessoas consideram um consumo normal é um tanto subjetivo e baseado mais em seu próprio corpo e comportamentos. Então, uma bebida extra aqui ou geralmente não há nada para se preocupar.
Mas, se seus pensamentos e hábitos em relação ao álcool mudarem, você deve se preocupar. O uso não saudável de álcool pode variar desde o uso indevido de álcool até a dependência. Portanto, você precisa estar ciente de seus processos de pensamento e comportamentos quando se trata do uso de álcool - especialmente quando você está vulnerável. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar bebendo muito e pelos motivos errados.
Beber pelos motivos errados
Quando as pessoas estão estressadas, ansiosas ou com medo da pandemia, é normal querer encontrar uma maneira de aliviar o desconforto. No entanto, quando você está estressado, está experimentando novas emoções e sentimentos com os quais não está acostumado a lidar. Então, é natural se sentir um pouco desconcertado.
O problema é quando você começa a beber não saudável como uma forma de se adaptar e lidar com essas novas emoções, em vez de encontrar uma alternativa mais saudável. Como resultado, se você está bebendo para fugir, relaxar ou entorpecer seus sentimentos, isso é uma bandeira vermelha.
Preocupação em ter álcool suficiente
Outra bandeira vermelha de que seu modo de beber pode estar se tornando um problema é se você gasta tempo se preocupando se a cerveja que tem na geladeira ou o álcool que tem no armário de bebidas vão durar ou não. Se você está preocupado em ficar sem dinheiro e está fazendo pedidos extras ou indo à loja com frequência, então este é um problema.
Embora possa ser decepcionante ficar sem vinho antes de sua próxima compra na mercearia, não deve ser tão problemático pular uma ou duas noites de bebida. Se, por outro lado, você não pode esperar uma semana sem álcool, isso é motivo de preocupação.
Deixando as responsabilidades escaparem
É normal se sentir sobrecarregado, tanto que você deixa de fazer as tarefas domésticas ou atrasa a execução de um projeto para o trabalho. Afinal, você está tentando equilibrar um trabalho, a educação de seus filhos e seu relacionamento com a família e os amigos. No entanto, se o álcool interferir com suas obrigações, isso será um problema, especialmente se você estiver começando a negligenciar o autocuidado ou o cuidado com os filhos no processo.
Beber no trabalho
A transição do trabalho em um escritório para o trabalho remoto não é fácil. Pode ser especialmente estressante se você também estiver aprendendo a usar novas ferramentas ao longo do caminho.
Mas, se você está lidando com o estresse do trabalho adicionando um pouco de vodca ao suco de cranberry pela manhã ou adulterando o café à tarde, você precisa avaliar seus hábitos de bebida. Beber durante o dia de trabalho é uma indicação clara de que você tem um problema.
Sentindo-se insalubre ou abatido
Experimentar ressacas regulares é uma indicação de que você está se entregando um pouco com frequência. Além disso, se você estiver se sentindo mal, desidratado e tendo dores de cabeça regulares, esses podem ser sinais de que você também está bebendo com muita frequência. Da mesma forma, se seus hábitos de sono, alimentação e exercícios estão diminuindo, é hora de examinar mais de perto seu consumo de álcool.
Querendo Parar, mas Fracassando
Quer você tenha sintomas de abstinência que o mantenham usando álcool ou simplesmente não tenha força de vontade para parar de beber ou diminuir significativamente, então você pode ter um transtorno por uso de álcool. Lembre-se de que não há vergonha em desenvolver um problema com o álcool. Mas não é algo que você deva ignorar. Certifique-se de pedir ajuda o mais rápido possível. Muitas vezes, os recursos estão à distância de um simples telefonema.
Maneiras mais saudáveis de lidar com a situação
Claramente, quando se trata de COVID-19, você precisa de alguma maneira de lidar com o estresse que vem ao sobreviver a uma pandemia. E embora seja normal beber alguma coisa de vez em quando, esse não deve ser seu mecanismo principal de enfrentamento. Em vez disso, procure maneiras criativas de lidar com as pressões que você está enfrentando. Aqui estão algumas idéias para você começar.
- Coma saudavelmente: Comer refeições nutritivas saudáveis ajuda a estimular o sistema imunológico.
- Limite de álcool: Embora seja normal tomar uma bebida de vez em quando, você deve limitar a quantidade que consome. Tente ficar dentro dos limites recomendados.
- Exercício: Encontre uma maneira de incorporar 30 minutos de exercícios todos os dias, seja caminhando ou andando de bicicleta ao ar livre, fazendo ioga ou dançando dentro de casa. É importante seguir em frente
- Levantar pesos: Enquanto assiste à televisão, tente fazer alguns exercícios simples com pesos de mão - até mesmo latas de sopa em um saco funcionam se você não tiver pesos em casa. Experimente fazer curvas com halteres ou elevações simples.
- Evite sentar: Se puder, evite sentar-se por longos períodos de tempo. Faça uma pausa de 3 a 5 minutos a cada 30 minutos para caminhar, subir e descer um degrau ou fazer polichinelos no lugar.
- Defina um cronograma: Tente levantar-se todos os dias à mesma hora, tomar banho e vestir-se com roupas casuais de negócios. Isso dará à sua vida um pouco de normalidade e o ajudará a se sentir bem consigo mesmo.
- Se distrair: Tente não se preocupar com a crise ou consumir muitas notícias. Ouça música, assista a um filme engraçado, leia um livro ou jogue um jogo.
- Comece um hobby: Aprenda a fazer algo novo ou engajar-se em um hobby que você não gosta há algum tempo, como pintar, tirar fotos, criar um álbum de recortes ou registrar no diário.
- Aprenda algo novo: Há algo que você gostaria de aprender a fazer? Em caso afirmativo, agora é a hora de se engajar no aprendizado. Faça um curso online gratuito, aprenda a programar, teste suas habilidades em decoração de bolos. Seja o que for que esteja em sua lista de desejos, veja se você consegue fazer acontecer agora.
- Ligue ou use o Skype para alguém: Se você estiver se sentindo sozinho, pegue seu telefone ou computador e fale com alguém. Há uma boa chance de que eles estejam sentindo muitas das mesmas coisas que você.
- Limite as mídias sociais e notícias: Consumir muitas notícias ou ler postagens inflamadas nas redes sociais pode aumentar seus níveis de ansiedade e estresse. Portanto, certifique-se de limitar a quantidade de tempo que gasta consumindo essas fontes de informação.
- Encontre maneiras de rir: Incorporar o humor à sua vida diária é uma forma benéfica de lidar com o estresse. Assistir a vídeos engraçados no YouTube, contar piadas com seus filhos ou relembrar com amigos sobre coisas engraçadas que você fez enquanto crescia.
- Peça ajuda: Se você está se perguntando como controlar seus desejos de beber ou se apenas deseja ter certeza de que está indo bem, ligue para a linha de ajuda da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental no número 1-800-662-4357. Além disso, alguns estados, como Nova York, estabeleceram uma linha direta de saúde mental gratuita.
O que isso significa para você
O que você está experimentando agora sem precedentes. Então, é normal se sentir estressado, com medo e sozinho. E embora seja importante encontrar maneiras de lidar com a vasta gama de emoções que você está sentindo e situações que está enfrentando, também é importante perceber que nem todos os mecanismos de enfrentamento são saudáveis. Tente equilibrar o consumo de álcool com formas mais saudáveis de lidar com a situação. Sua mente e seu corpo vão agradecer no final.
E se você sentir que está se tornando dependente do álcool ou desenvolvendo um transtorno por uso de álcool, é importante pedir ajuda. Lembre-se de que esse tipo de problema não é um reflexo de seu caráter, mas simplesmente um problema médico que precisa ser tratado. Não deixe que o consumo de álcool saia do controle, mas, em vez disso, busque a ajuda de que precisa.
