Ocasionalmente, todos se deparam com alguém que bebe demais - um colega de trabalho em uma festa no escritório ou um amigo da faculdade em um casamento. Mas, quando essa pessoa é um parente que sempre bebe demais - especialmente nas férias - a situação se torna um pouco mais desafiadora e rir disso não parece uma resposta adequada.
Quer você também beba ou decidiu que essa não é a sua vida, lidar com um parente que costuma ficar bêbado é estressante, especialmente se você ama essa pessoa profundamente. Conseqüentemente, é importante entender como abordar essas situações e conversas. Aqui estão algumas idéias sobre como lidar com o hábito de beber de seu parente de maneira direta e honesta.
Reconheça seus sentimentos
Sentir-se zangado, chateado, envergonhado ou amedrontado quando seu parente fica bêbado é normal e compreensível, especialmente se ele tiver tendência a se tornar abusivo ou beligerante. Conseqüentemente, você pode se sentir ansioso ou com medo em torno deles ou reviver memórias negativas do passado, mesmo antes de estarem intoxicados. Esses sentimentos são normais e uma indicação de que algo está errado.
Mesmo que você sinta que é o problema ou a motivação por trás do hábito de beber de seu parente, isso não é verdade. Seu parente decide beber e isso não tem nada a ver com você. Ainda assim, se você for como a maioria das pessoas que têm um parente próximo que bebe, pode se sentir responsável por eles ou que tem uma obrigação para com eles, porque são da família. Mas você não.
Ninguém merece ser abusado ou maltratado e o abuso de álcool não é uma desculpa para tais comportamentos.
Reconhecer que você não tem culpa nem é responsável pelo hábito de beber de seu parente são os primeiros passos para estabelecer limites saudáveis.
Inicie uma conversa
Com muita frequência, famílias com parentes que abusam de álcool ou outras substâncias caem na armadilha de evitar conflitos e negar a verdade. Como resultado, você pode ficar tentado a mentir ou inventar desculpas quando se trata de comemorações de feriados. Mas você precisa resistir a esse impulso e discutir o verdadeiro motivo pelo qual você prefere não passar tempo com eles.
Seja honesto sobre como você se sente ao beber. Use afirmações "eu" e evite ser crítico. Indique que você não está tentando mudá-los - eles ainda podem escolher beber, se quiserem. Mas lembre-os de que você também tem uma escolha e está optando por não estar perto deles quando estão bebendo.
Lembre-se de que ser parente de alguém não exige que você passe tempo com essa pessoa, especialmente se o comportamento dela for prejudicial ou prejudicial.
Embora seja compreensível que você queira evitar conflitos, no final das contas seu parente pode estar mais propenso a abordar o problema do álcool quando perceber que isso o está afastando. No mínimo, saber que o tempo que passam com você e sua família está sendo afetado pode fazer com que parem e pensem sobre como estão bebendo. Conseqüentemente, vale a pena o esforço para ter essa conversa. Aqui estão algumas sugestões para resolver o problema.
- Evite dar desculpas ou mentir e seguir sua decisão
- Seja honesto e diga a eles como o álcool faz você se sentir
- Esteja preparado para a culpa, censura ou manipulação, especialmente se seu parente mente o tempo todo
- Indique que você vai comemorar com eles em um momento diferente
- Agende um horário para conversar quando eles não estiverem bêbados
- Tente não criticá-los, mas concentre-se em por que a embriaguez o incomoda
Quando você aborda uma conversa honestamente, não está tentando controlar a situação ou seu parente. Em vez disso, você está reconhecendo o direito deles de escolher e também o seu próprio direito de escolher. Lembre-se, se alguém vai parar de beber, em última análise, a escolha deve ser sua. Portanto, não tente usar essa conversa como uma forma de controlar o hábito de beber.
Gerenciar feriados e comemorações
Se as celebrações anteriores foram arruinadas pela embriaguez de seu parente, pense se você deve colocar você e sua família em outra experiência dolorosa. Mesmo que você tenha medo de ferir os sentimentos de seu parente se eles não fossem incluídos, você deve tomar uma decisão que mantenha todos saudáveis e seguros.
Esta decisão é particularmente importante se seu parente for conhecido por ser impróprio, abusivo ou completamente irracional quando bêbado.
Embora seu parente possa esperar ser incluído nas celebrações familiares, você não é obrigado a estender um convite se for o anfitrião do evento. E se outra pessoa estiver organizando o evento, você tem todo o direito de recusar, a fim de proteger sua família e garantir uma celebração de feriado pacífica. Tomar essa decisão é difícil, mas você precisa fazer o que é melhor para você e sua família.
Lembre-se de que você não está rejeitando seu membro da família, mas simplesmente estabelecendo limites. Seu parente decide beber excessivamente, mas você não é obrigado a tolerar esse comportamento.
Além disso, você não precisa evitar completamente seu parente durante as férias (a menos que queira). Considere alternativas como:
- Enviar pelo correio ou entregar um cartão ou presente antes do feriado, se você planeja viajar nessa época.
- Passar um café da manhã no feriado com eles. Mesmo os bebedores mais pesados geralmente ficam mais sóbrios pela manhã. Mas também considere como eles podem se comportar se estiverem de ressaca e planeje-se de acordo.
- Visitando no dia anterior em vez disso. Escolha um horário no início do dia e mantenha-o limitado.
Proteja os outros
Não importa o quão importante seu parente seja para você, provavelmente existem outras pessoas que importam tanto, se não mais. Conseqüentemente, essas pessoas - sejam familiares ou amigos - não devem ser submetidas à embriaguez de seu parente. É injusto esperar que tolerem tal comportamento destrutivo e prejudicial, especialmente se forem crianças.
Passar tempo com seus amigos e familiares sóbrios deve ter prioridade sobre qualquer pessoa que insiste em beber em excesso. Você merece curtir as férias com pessoas que respeitem você e suas escolhas.
Da mesma forma, a família e os amigos merecem poder desfrutar também dessas celebrações sem a perturbação de um parente bêbado. Em particular, se você tem filhos, deve priorizar desfrutar de momentos autênticos e de baixo estresse com eles nas férias.
Lembre-se de que passar um tempo com um parente embriagado pode ser doloroso, emocionalmente prejudicial e assustador para as crianças - principalmente se elas testemunharem um comportamento desrespeitoso, xingamentos, fala arrastada ou violência.
Mesmo que esses comportamentos não sejam direcionados a eles, eles ainda têm um impacto em seu desenvolvimento emocional. Portanto, recuse educadamente qualquer convite que envolva seu parente quando você suspeitar que ele estará bebendo.
Recusar Beber Juntos
Pode ser tentador tentar se conectar com um parente juntando-se a eles para um ou dois drinques. Mas isso raramente é uma boa ideia, especialmente se o comportamento deles quando estão embriagados o incomoda. Mesmo que seu parente o pressione para tomar uma bebida com eles, lembre-se de que você sempre tem escolha.
Além disso, beber junto só vai encorajar mais bebida, então não faça isso. Em vez disso, use estratégias eficazes para recusar. E trate essa situação como se fosse qualquer tipo de pressão de grupo. Se decidir beber com seu parente, lembre-se de que sua capacidade de reagir de maneira adequada ficará prejudicada e você pode acabar se comportando de maneira negativa.
Essas situações também aumentam a probabilidade de ocorrência de discussões e desacordos. Mesmo que o seu parente não se torne violento ou abusivo ao beber, lidar com a comunicação prejudicada, o comportamento problemático e a representação inadequada de papéis pode estragar o seu dia.
Em vez de tentar se conectar com seu parente durante uma bebida, tente entender o vício dele. Isso pode ajudá-lo a entender a situação.
Por exemplo, algumas pessoas bebem porque se sentem inadequadas e o álcool as ajuda a sentir que se adaptam. Então, quando beber se torna um problema para elas, elas não conseguem parar sem enfrentar os motivos pelos quais começaram a beber.
Aprender como apoiar melhor seu parente e se comunicar de uma maneira que não incentive mais bebidas também ajuda. Na verdade, o apoio da família é uma parte importante do processo de recuperação e pode ser o primeiro passo para obter a ajuda de que precisam.
Procure ajuda
Muitas crianças que crescem com um membro da família que bebe demais sonham em resgatá-los. Você pode até desejar a pessoa que eles eram quando sóbrios. Ou, se você nunca os conheceu sóbrios, pode ansiar por um relacionamento que seja tudo o que deve ser - solidário e gentil.
Embora o seu apoio seja importante se o seu familiar decidir mudar o comportamento de beber, você não pode impedi-lo de beber. Essa é uma decisão que só eles podem tomar por si próprios. Da mesma forma, deixar seu parente saber o quanto você gostaria que ele parasse de beber ou diminuísse o consumo de álcool pode incentivá-lo a pensar em mudanças, mas também pode deixá-lo na defensiva.
Você pode até mesmo receber acusações e culpas injustas. Geralmente, as pessoas que bebem muito não respondem bem a outras pessoas que lhes dizem para parar. Às vezes, as famílias tentam uma intervenção, mas as respostas às intervenções são imprevisíveis.
Uma abordagem chamada de Reforço da Comunidade e Treinamento da Família (CRAFT) é um método baseado em evidências que é preferido em vez de intervenções para ajudar pessoas com dependência. A abordagem utiliza princípios comportamentais para ajudar as pessoas a encontrar maneiras de reduzir o uso de álcool ou substâncias por seus entes queridos e incentivá-los a procurar ajuda.
Estudos descobriram que pessoas com transtorno de uso de álcool têm duas a três vezes mais probabilidade de frequentar o tratamento após quatro a seis sessões CRAFT em comparação com algumas outras abordagens. Os resultados de um ensaio clínico de 2016 descobriram que o CRAFT foi eficaz para ajudar os entes queridos de dependentes de álcool a melhorar a coesão familiar e a saúde mental.
O ponto principal é que, mesmo se seu parente tentar parar porque você pediu, ele pode não ter sucesso. No entanto, a boa notícia é que aqueles que têm sucesso costumam citar o incentivo e o apoio de sua família para ajudá-los a parar de fumar. Portanto, não desista de apoiar seu parente nos esforços para controlar o hábito de beber.
Você também pode entrar em contato com a Linha Direta Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Se você vê os feriados e outras celebrações com medo crescente por causa do excesso de bebida de seu parente, você deve a si mesmo minimizar a destrutividade de seu comportamento. Decida como você vai lidar com a situação, converse com eles sobre suas decisões e mantenha seu plano. Por mais difícil que seja, você ficará feliz em ter tomado medidas para garantir uma temporada de férias tranquila.