Você adora se enrolar com um cobertor, uma xícara de café e um bom livro? Você já deve estar praticando Hygge mais do que pensa. Hygge é um conceito originado na cultura dinamarquesa que se concentra em viver com uma sensação de conforto, aconchego e paz. Foi descrito como "criar uma atmosfera calorosa e aproveitar as coisas boas da vida com pessoas boas".
Há um debate sobre a pronúncia correta da palavra Hygge, seja "hue-guh" ou "hoo-gah", mas o que é tão intrigante sobre este conceito é que existem benefícios reais para a saúde em viver um estilo de vida focado em Hygge.
Benefícios do Hygge
Tem havido uma variedade de benefícios vinculados à prática de higiene.
Os pesquisadores da felicidade continuamente descobrem que a Dinamarca tem algumas das pessoas mais felizes do planeta, o que os dinamarqueses atribuem à prática da higiene.
Sentir mais felicidade certamente pode ser uma vantagem de praticar Hygge, mas pode haver outros benefícios emocionais, físicos e de relacionamento também.
Benefícios emocionais
A decoração Hygge tem como objetivo promover uma sensação de calma e paz na área de estar. Uma vez que entendemos nossas experiências e meio ambiente através do uso da visão, som, tato, paladar e olfato, pode não ser surpresa que a criação de um espaço aconchegante nos ajudaria a nos sentir menos ansiosos e promover uma sensação de bem-estar emocional. ser e segurança. Essa sensação de conforto e segurança pode permitir que nós, e aqueles que compartilham o espaço conosco, baixemos nossa guarda e estejamos mais presentes e abertos para nos conectarmos uns com os outros.
Exemplos de possíveis benefícios emocionais podem incluir:
- Menos depressão e ansiedade
- Maior sentimento de autoestima
- Otimismo aumentado
- Estresse reduzido
- Maior senso de atenção plena
- Autocompaixão aprimorada
- Maior prática de gratidão
Benefícios Físicos
Quando nos sentimos seguros e calmos, nosso corpo responde de acordo. É em momentos de percepção de perigo ou ameaça que nossos corpos naturalmente entram em uma resposta de luta, fuga ou congelamento. Um ambiente de estilo higiênico promove uma atmosfera de segurança e conforto, onde nossas mentes e corpos podem ficar mais relaxados. Em um espaço como este, há muito menos necessidade de examinarmos nosso ambiente em busca de ameaças.
Exemplos de possíveis benefícios físicos podem incluir:
- Sono melhorado
- Regulação de peso
- Menos picos de cortisol (hormônio do estresse)
- Prática aprimorada de autocuidado
- Necessidade reduzida de comportamentos prejudiciais à saúde, como álcool ou drogas
Benefícios sociais
Quando nos sentimos confortáveis e emocionalmente seguros, é mais provável que procuremos construir e cultivar conexões com outras pessoas. Em um estilo de vida com foco na higiene, há ênfase na conexão com a família, amigos e entes queridos. Passar um tempo com aqueles que são mais importantes para nós cria um sentimento de pertencimento e conexão que a pesquisa continua a mostrar que afeta nossa saúde e bem-estar. Sentimo-nos mais confiantes quando conectados com os outros, nos sentimos seguros para correr riscos e estamos mais abertos para praticar a vulnerabilidade com os outros, todas as coisas que podem ser facilitadas em um espaço de vida no estilo higiênico.
Exemplos de possíveis benefícios sociais podem incluir:
- Foco na união
- Sentimentos de conforto e segurança
- Maior confiança
- Intimidade aumentada
- Novas conexões sociais
- Relações existentes melhoradas
- Menos dependência de mídia social
Como usar o Hygge em sua vida
A maioria de nós gostaria de se sentir feliz, em paz e aconchegante, mas temos que nos mudar para a Dinamarca para abraçar totalmente o estilo de vida Hygge? Não! Há muitas maneiras fáceis de incorporar elementos de higiene em nossa vida diária e em nossos ambientes de vida. A implementação de alguns desses elementos pode começar a trazer a você aquela sensação de paz, conexão e conforto em sua vida cotidiana.
Iluminação
A iluminação é uma parte essencial para criar uma sensação de higiene no ambiente residencial. O uso de luz branca suave e quente cria um espaço convidativo e confortável em comparação com lâmpadas brancas fortes ou fluorescentes. Lembre-se de que quanto mais altos os lúmens da lâmpada, mais brilhante é a luz. Você também pode optar por instalar um dimmer para ter opções para iluminar o espaço da maneira que desejar.
Outro método é usar lâmpadas de chão em vez de iluminação suspensa. As luzes suspensas podem criar uma luz muito forte para a sala e podem parecer institucionais. O uso de lâmpadas de piso e de mesa permite que a iluminação crie um espaço mais íntimo, iluminando áreas onde as pessoas estariam sentadas para ler, relaxar e conversar.
Por último, as velas são uma fonte de luz característica usada em um espaço de estilo higiênico. As velas criam inerentemente uma luz quente e suave e uma sensação de relaxamento e conforto tão popular neste estilo. Se as velas de chama aberta apresentarem perigo demais para o seu espaço devido a animais de estimação ou crianças, você pode optar por usar velas de LED.
Textura
Hygge tem tudo a ver com coisas que parecem suaves e aconchegantes. Você vai querer incorporar acessórios suaves como cobertores, mantas, travesseiros e tapetes para criar um espaço aconchegante e convidativo. As texturas suaves são calmantes e permitem que nos sintamos aliviados quando nossa ansiedade aumenta. As texturas suaves permitem que outras pessoas se sintam seguras no espaço também, acalmando os medos e permitindo que as pessoas se abram mais umas com as outras. As conversas podem ser mais calmas e abertas neste espaço, em vez de apressadas ou pressionadas.
Decoração
Um ambiente relaxante pode ser criado com o uso de acessórios, como elementos de madeira, plantas de interior e uma decoração simples e limpa. Tente usar peças que tenham um significado especial, como fotos de familiares e entes queridos. Você pode colocar álbuns de fotos na mesa de centro com fotos de viagens ou experiências que você compartilhou com outras pessoas. Hygge tem a ver com cordialidade e conexão, então use a decoração para atrair as pessoas e criar conversas.
Cordialidade
O calor não tem a ver tanto com a temperatura, mas com uma sensação de calor emocional. Uma lareira é uma característica marcante de um espaço de estilo higiênico, mas não é uma opção para todos. Qualquer coisa que você puder fazer para criar esse tipo de espaço convidativo e aconchegante será uma vantagem. Exemplos disso seriam velas e displays que usam iluminação de destaque. Você também pode usar pequenas luzes de corda em certas áreas da casa para ajudar a criar aquele calor convidativo que uma lareira daria ao espaço.
Cor
As cores escolhidas para uma sala de estar são uma parte significativa da configuração de um palco aconchegante para você e seus convidados. As cores neutras são frequentemente escolhidas, especialmente brancos, brancos suaves, blushes e marrons suaves. O uso de cores neutras na parede também ajuda a acalmar sua mente, o que se encaixa neste estilo de vida particular. Hygge é calmo, macio, relaxante e confortável. Em outras palavras, o Hygge promove um ambiente anti-ansiedade para viver e passar o tempo com amigos íntimos e entes queridos.
Pessoas
Experimentar uma conexão significativa com outras pessoas é o cerne de um estilo de vida higiênico. O objetivo é estar presente e conectar-se com as pessoas ao seu redor. Ao cultivar esses relacionamentos, estamos permitindo a nós mesmos e aos outros experimentar um sentimento de pertencimento. Quando somos nós que pertencemos, sentimos segurança emocional. A segurança emocional, por sua vez, cria uma experiência social positiva e nos permite sentir os benefícios físicos de facilidade, calma e conexão.
Atividade
Atividades de estilo higiênico geralmente envolvem coisas que nos ajudam a nos sentirmos em paz, aconchegantes e conectados com os outros. Reunir-se com amigos em casa é a principal atividade. As reuniões são focadas na conexão com os outros, não na apresentação. Não há necessidade de um caso formal de gravata preta. Na verdade, uma vida higiênica sugeriria exatamente o oposto. Os encontros devem oferecer um espaço que seja casual, convidativo e ofereça às pessoas um lugar para se sentirem confortáveis e se concentrarem nos relacionamentos e na conexão umas com as outras. Considere uma noite de jogos com amigos, receber amigos ou vizinhos para tomar um café ou apresentar uma noite de livros.
Como usar o Hygge no trabalho
Você pode implementar facilmente elementos de higiene em sua área de trabalho. O trabalho é um lugar onde podemos achar difícil cuidar de nós mesmos ou criar um ambiente focado na paz e na calma. Encontre maneiras pequenas e seguras de criar mudanças em seu espaço para ajudar a promover uma sensação de calma. Você achará mais fácil aproveitar o espaço, o que pode levar a uma maior produtividade e satisfação no trabalho.
Ideias para experimentar:
- Lâmpada de destaque com iluminação branca suave
- Planta suculenta em vaso pequeno
- Tapete de tamanho apropriado para colocar em sua área de trabalho
- Fotos de família e amigos
Uma palavra de Verywell
Hygge tem tudo a ver com conforto, paz e conexão. Os benefícios da implementação de alguns desses elementos abrangem nossa saúde emocional, nossa saúde física e nossa saúde social. Incorporar algumas dessas idéias em seu ambiente de vida pode oferecer a você um espaço relaxante, convidativo para outras pessoas e ótimo para sua saúde e bem-estar.