Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Se você quiser parar de beber, tente diminuir primeiro, em vez de parar repentinamente, para tentar reduzir a gravidade dos possíveis sintomas de abstinência do álcool.
Se você é um bebedor diário, um bebedor pesado por muito tempo ou um bebedor compulsivo frequente, se você parar de beber repentinamente, provavelmente irá sentir algum tipo de sintomas de abstinência e se tentar parar "por conta própria" sem qualquer tipo de assistência médica, esses sintomas podem se tornar muito graves.
Infelizmente, há pouca ou nenhuma pesquisa que mostre que a redução gradual na verdade reduz os efeitos da abstinência do álcool. Isso pode ser porque os sintomas de abstinência variam amplamente de uma pessoa para outra, e não há como comparar os resultados entre bebedores diários, pesados ou excessivos.
Justificativa para redução gradual em vez de peru frio
Sabemos que a redução gradual é uma prática médica padrão para outras drogas. Pacientes em uso de antidepressivos, por exemplo, geralmente não interrompem a medicação abruptamente, mas têm suas dosagens gradualmente reduzidas.
Também sabemos que os produtos usados para ajudar as pessoas a parar de fumar, como adesivos de nicotina ou chicletes, são projetados para desmamar gradualmente os fumantes da nicotina, reduzindo lentamente a quantidade de nicotina que consomem.
O bom senso nos diz que largar o peru frio por causa do hábito de 12 cervejas por dia vai ser mais estressante do que diminuir lentamente. Isso não significa sugerir que a desintoxicação caseira seja eficaz ou razoavelmente apropriada.
De um modo geral, a desintoxicação doméstica de álcool não é o método mais eficaz nem o mais seguro de parar de beber. No entanto, é barato e pode ser adequado para alguém cujo trabalho, relacionamentos e bem-estar não estão em risco.
Estratégias para redução do consumo de álcool
A maneira mais simples de diminuir o consumo de álcool é reduzir gradualmente o número de bebidas que você costuma beber durante um período de tempo. Por exemplo, se você costuma beber cinco copos de vinho todos os dias, tente reduzir para quatro copos por vários dias e, em seguida, tente reduzi-los para três.
Algumas pessoas diminuem o tempo espaçando o tempo entre cada bebida. Eles podem se limitar a apenas uma bebida por hora, por exemplo. Ou, eles podem substituir um copo de água, suco ou Gatorade entre cada bebida alcoólica. Alguns diminuem misturando bebidas mais fracas com menos álcool.
Outros tentam diminuir o ritmo mudando da bebida alcoólica de sua preferência para uma de que não gostam. Por exemplo, eles podem tentar mudar de uma bebida de que gostam (como vinho) para outra de que não gostam (como cerveja). Esse raciocínio é que é menos provável que bebam tanto da bebida de que não gostam.
Se você planeja reduzir o consumo de álcool para parar, certifique-se de limitar a ingestão de forma consistente, evitar flutuações e aderir a uma programação semanal de redução com uma data definida para parar. A redução gradual não é um processo aberto.
Desafios de reduzir o consumo de álcool
Para alguns bebedores, reduzir a quantidade de álcool que bebem simplesmente não funciona. Eles podem parar de beber por um curto período de tempo, mas logo se descobrem de volta ao nível normal de bebida. Isso é especialmente verdadeiro para bebedores pesados que estão cercados por fatores que estimulam o consumo de álcool e carecem do apoio necessário para encorajar a mudança.
Aqueles que acham que não podem diminuir o número de bebidas por um período significativo de tempo provavelmente desenvolveram um grave transtorno por uso de álcool ou se tornaram o que é comumente conhecido como alcoólatra. Para outros, simplesmente cortar o número de bebidas pode causar sintomas de abstinência do álcool.
Além disso, substituir um tipo de bebida por outro não o ajuda a diminuir o álcool se você consumir o mesmo número de bebidas padrão que costuma consumir. Por exemplo, uma lata de 12 onças de cerveja contém a mesma quantidade de álcool que um copo de 5 onças de vinho ou uma bebida mista contendo 1,5 onças de álcool.
Com essas coisas em mente, você precisa pesar os prós e os contras de diminuir o uso de álcool - de preferência com alguém em quem você confia - para tomar uma decisão totalmente informada.
Uma palavra de Verywell
Se você descobrir que é um daqueles bebedores que não conseguem diminuir o consumo de álcool de forma consistente ou se descobrir que começa a sentir sintomas de abstinência apenas por reduzir, não desista.
Você não precisa permitir que o medo da abstinência do álcool o impeça de reduzir ou parar. Você pode decidir procurar tratamento médico para seus sintomas de abstinência ou decidir entrar em um centro de desintoxicação ou reabilitação profissional.
Faça o que fizer, é melhor agir do que não agir. Mesmo se você falhar, ainda existem muitas opções de tratamento às quais você pode recorrer. Não desista.