A autoconfiança requer uma autoimagem positiva. A autoimagem é uma espécie de imagem mental que todos temos de nós mesmos. Uma maneira de pensar sobre a autoimagem é em termos do que é "real" e do que é "ideal". Muitas pessoas têm o objetivo de mover seu eu "real" o mais próximo possível de seu eu "ideal". Por exemplo, o 'real' você tropeça em suas palavras quando encontra o chefe, enquanto o 'ideal' você é legal, confiante e articulado.
Podem ocorrer problemas quando as pessoas se esforçam demais para se adequar à sua visão ideal de autoimagem e isso pode significar que subestimam suas características reais. O cara legal então acha difícil repreender as pessoas quando elas apresentam desempenho inferior e cara estrito talvez deixe de ouvir os outros e recompensar opiniões diferentes das suas. Também pode levar ao estresse, pois a pessoa está conscientemente e com algum esforço desempenhando um papel.
A autoimagem de uma pessoa pode estar longe de ser precisa. Por exemplo, seu pai pode ter estabelecido padrões muito elevados para você se tornar um esportista profissional. Por alguma razão, você não atingiu o padrão e isso o leva a acreditar que é ruim nos esportes, apesar de ser realmente muito bom. Uma experiência ruim pode até se espalhar para outras áreas de sua vida, de modo que você começa a acreditar que é pobre na maioria das coisas.
Maneiras de aumentar a autoconfiança
Aqui estão algumas maneiras de aumentar sua autoconfiança:
- A autoimagem é a imagem mental que você tem de si mesmo. Não é fixo, não é objetivo, pode ser alterado e você pode alterá-lo.
- O pensamento positivo é importante, mas a maneira como você se comporta também é importante. Sua autoimagem se alimentará da maneira como você se comporta e afetará os outros também. Os atores sabem que, se tiverem de desempenhar um papel triste, eles próprios começarão a se sentir tristes. Da mesma forma, se você falar em um tom lento e moderado, sua autoridade aumenta para aqueles ao seu redor e você realmente começa a sentir isso em si mesmo.
- Mudar o comportamento costuma ser mais fácil do que mudar o pensamento. O cérebro não lida bem com a reversão do pensamento negativo. Por exemplo, no momento em que você pensa: 'Não devo ficar nervoso', é o momento em que você realmente começa a se sentir mais nervoso. Concentrar-se no comportamento quando está nervoso, como respirar profunda e lentamente e relaxar os músculos do pescoço e dos ombros, fará muito mais do que ruminar sobre sua ansiedade.
- Dividir grandes objetivos ou tarefas em partes menores e mais gerenciáveis pode ajudar. Se você definiu uma tarefa que parece impossível, desmonte-a e até mesmo analise-a em etapas de hora em hora. À medida que você dá cada etapa, sua confiança aumenta e você também atinge um senso de domínio sobre o assunto.
- Para algumas pessoas, a falta de confiança surge por não ter muito o que fazer. Tédio e falta de confiança estão associados. Nesses casos, é importante aumentar os níveis de energia definindo algumas metas para você, mas permitindo que sejam flexíveis o suficiente para reagir às circunstâncias. Se as metas forem muito rígidas, o primeiro contratempo irá tirá-lo do caminho, então inclua isso em seu planejamento.