A busca humana pela felicidade é uma das buscas humanas mais comuns, mas também tende a ser uma meta indescritível. Felizmente para nós, a experiência de "felicidade" pode realmente assumir muitas formas e resultar de uma variedade de comportamentos e circunstâncias de vida. A pesquisa agora pode nos apontar maneiras concretas de encontrar ou desenvolver essas várias formas de felicidade em nossas vidas.
Obtenha conselhos do The Verywell Mind Podcast
Apresentado pela editora-chefe e terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The Verywell Mind Podcast compartilha uma maneira de melhorar o seu humor quando você está se sentindo para baixo.
Alegria
O sentimento de alegria vem de se perder no momento presente e apreciar o que você tem. É fugaz, pois pode se aproximar furtivamente de você e, às vezes, desaparecer se você tentar analisá-lo demais. Ela também pode ser encontrada em muitas coisas se você tiver a atitude e a perspectiva certas, portanto, é uma forma de felicidade relativamente acessível a se buscar.
A maneira mais fácil de encontrar alegria é engajar-se em atividades que você sabe que costumam trazer alegria a você. Isso pode ser qualquer coisa, desde ioga a parques de diversões e sua música favorita. Também é importante experimentar coisas novas para encontrar novos caminhos para a alegria.
Excitação
Embora possa durar mais do que a alegria, essa emoção ainda é um tanto passageira - ela se dissipa com bastante rapidez e pode se transformar em tédio. No entanto, pode ser um fator motivador. A empolgação com um novo emprego, por exemplo, pode motivá-lo a trabalhar mais, e a empolgação com um novo relacionamento pode motivá-lo a se esforçar mais para superar as dificuldades.
A excitação também pode ajudá-lo a superar o nervosismo.
Se você disser a si mesmo que está animado em vez de ansioso ou nervoso, descobriram estudos, você pode canalizar essa energia potencialmente desconfortável para uma atividade mais construtiva.
A excitação também pode estender os sentimentos positivos que você obtém com uma atividade. Se você se concentrar em seus sentimentos de expectativa, a diversão das férias pode se estender por dias e semanas antes mesmo de você partir. A excitação também não é muito difícil de se conseguir, então essa é fácil de perseguir. Aceite novos desafios. Mantenha uma lista do balde. Permita-se deleitar-se com a antecipação quando algo grande está surgindo.
Gratidão
A gratidão pode desaparecer se você não se concentrar ativamente nela, mas também é uma forma importante de felicidade. Aqueles que sentem gratidão regularmente tendem a ser mais felizes e saudáveis do que aqueles que são menos propensos a esses sentimentos, de acordo com pesquisas.
Além disso, a gratidão é muito simples de cultivar. Você pode usar um diário de gratidão, meditação da bondade ou simplesmente dizer às pessoas em sua vida que as aprecia, e faça isso com frequência. Demonstrou-se que cultivar esses sentimentos de gratidão afasta os sentimentos de depressão, entre outras coisas. Pode ser menos óbvio, mas esse tipo de felicidade pode ser trazido à mente repetidamente.
Orgulho
Embora o orgulho presunçoso ou competitivo possa ser uma coisa negativa, os sentimentos de orgulho por suas realizações podem ser uma forma de gratidão voltada para dentro e uma ótima forma de felicidade para se entregar. Você pode se orgulhar de seu trabalho e de sua família, de sua casa e você mesmo e em qualquer coisa em que você coloque esforço, cuidado e amor.
Você pode cultivar um senso de orgulho saudável incluindo realizações pessoais em seu diário de gratidão ou mantendo uma lista de "vitórias" no final de cada dia. Isso não é o mesmo que se gabar ou estar "cheio de si" - você não está dizendo que é melhor do que os outros por causa de suas realizações, mas que você é uma forma melhor de si mesmo e está apreciando isso facto.
Otimismo
Os estudos também conectam o otimismo com melhores resultados na vida.Os otimistas tendem a se concentrar nas possibilidades e têm uma combinação de gratidão e orgulho. Eles são gratos por todas as possibilidades que a vida apresenta, orgulhosos de suas habilidades para aproveitar esses recursos e têm uma forte crença em si mesmos e em sua capacidade de tentar alcançar qualquer objetivo que busquem para o sucesso.
Os otimistas, quando confrontados com a decepção, tendem a minimizá-la, apontar como podem fazer melhor da próxima vez e ver os fatores atenuantes que levaram a seus resultados negativos. Quando têm sucesso, dão crédito a si mesmos e consideram isso um sinal de que coisas melhores estão por vir. O otimismo tende a ser uma forma geral de ser, por isso é menos fugaz do que outras formas de felicidade.
Contentamento
Contentamento significa estar feliz com o que você tem. Aqueles que estão contentes ficam menos desapontados com as desvantagens da vida e se sentem sortudos por já ter o que já têm em suas vidas.
As pessoas se esforçam para sentir essa forma de felicidade, e isso pode vir com um foco de gratidão no que você tem, bem como um sentimento de que você subiu alto e merece desfrutar das recompensas que vêm com o esforço. Divertir-se com suas realizações e com tudo o que você tem pode trazer contentamento, então focar no que você tem é uma ótima maneira de ficar contente.
Amor
Às vezes, diz-se que o amor e a felicidade são intercambiáveis, que o amor é uma fonte infinita de felicidade e a própria felicidade é uma forma de amor. Independentemente de como você olha para isso, ambos são vitais para ter em sua vida.
O amor verdadeiro é lendário por ser extremamente difícil de encontrar, mas na realidade, o amor pode ser encontrado ao seu redor. Família, amigos, parceiros românticos e até animais de estimação podem ser fontes de amor, e concentrar-se em todos esses relacionamentos pode enriquecer muito sua vida. Essa é uma forma de felicidade que pode vir em um suprimento infinito.
Embora relacionamentos estressantes possam minar nossa felicidade, relacionamentos saudáveis e de apoio podem trazer felicidade grande e duradoura. Concentrar-se nas habilidades de relacionamento, passar tempo com os entes queridos e, de outras maneiras, cultivar esses relacionamentos pode ajudá-lo a manter essa forma de felicidade em sua vida.
Os 6 tipos de emoções básicas e seus efeitos no comportamento humano