Benefícios do Yoga e da Meditação em Comunidades de Cor

Maneiras de lidar com a depressão e o medo que podem advir da solidão e da ansiedade podem parecer óbvias - terapia, medicação, meditação e ioga - mas as práticas de bem-estar nem sempre são acessíveis. Eles podem, às vezes, vir com um estigma negativo, como é o caso em comunidades de cor.

O Conselho Nacional de Saúde Comportamental afirma que, embora 20% dos negros americanos sejam mais propensos a relatar sofrimento psicológico do que os brancos, eles são menos propensos a buscar tratamento e segui-lo.

Jennifer Henderson, treinadora de mentalidade

Muitos de nós, especialmente o POC, fomos criados pensando que a força está segurando tudo.

- Jennifer Henderson, treinadora de mentalidade

Ela recomenda falar com um terapeuta. “Liguei para a minha, minha amiga profissional. Adorei conversar com ela, ter uma perspectiva mais aprofundada sobre os assuntos, e foi bom saber que estava cuidando de mim”, diz ela.

O efeito do COVID-19

Para muitos, a pandemia do coronavírus não apenas mudou as condições de trabalho, mas também os isolou do contato humano, o que pode afetar negativamente nossa psique. Na verdade, em um artigo publicado no Journal of Trends in Cognitive Sciences, descobriu-se que ter relacionamentos intrapessoais fortes é fundamental para nossa sobrevivência.

Além disso, o isolamento social pode afetar o modo como raciocinamos, o desempenho da memória - precipitando o aparecimento de doenças como o mal de Alzheimer - bem como nossa capacidade de recuperação.

Os efeitos da solidão em nosso sistema imunológico neste momento podem ser um indicador de quão bem lutamos contra os vírus. E embora nossa solidão não tenha começado apenas com COVID-19, o distanciamento social e as quarentenas a tornaram mais comum, o que pode, sem dúvida, ser um desafio, especialmente em comunidades de cor.

Aqui estão cinco pessoas de cor que estão inspirando outras a curar, concentrando-se em sua saúde física e mental.

Jacqué Palmer, praticante de som intuitivo

“Comecei a meditar porque precisava encontrar uma maneira de aliviar meus altos níveis de estresse e ansiedade. Isso mudou completamente minha vida, me forçando a sentar e enfrentar todo o medo e trauma que vivem dentro do meu corpo.

Como uma mulher negra latino-americana, experimentei traumas de muitas maneiras e formas diferentes. Eu uso essa experiência na primeira pessoa para abordar meus clientes de uma forma empática.

Mas ainda há desafios, pois muitas vezes me vejo trocando de código as palavras que uso durante as meditações ou a cópia que uso em meu marketing para não alienar pessoas não pertencentes ao BIPOC.

Jacqué Palmer

É especialmente doloroso ver o tom dos curandeiros BIPOC constantemente policiado com a retórica "Somente vibrações positivas" dos curandeiros brancos.

- Jacqué Palmer

Mas encontro paz e inspiração sentando-me em silêncio e examinando os arredores. Há uma beleza sutil em como uma árvore se mantém firme por si mesma, sem a necessidade de companhia. E quando tudo mais falha, danço no banheiro enquanto me arrumo para a academia. Experimente algum dia! "

Jennifer Henderson, treinadora de mentalidade

Minha vida mudou completamente quando decidi me afastar de relacionamentos prejudiciais, voltar para a faculdade e me conhecer. Tive de aprender a assumir com segurança o papel de CEO da minha vida e assumi-lo. E agora, meu objetivo final é ajudar outras mulheres a fazer o mesmo.

Acredito que como mulheres, principalmente mulheres de cor, estamos continuamente buscando a perfeição para provar nosso valor, assumindo novos projetos mesmo quando já temos o suficiente no nosso prato e controlando nosso tom para não parecer muito emotivo.

E embora ainda haja muito trabalho a ser feito, sou extremamente grato por estar vivendo em uma época em que as mulheres negras estão sendo mais ouvidas e apoiadas. Minha missão é garantir que eles vão atrás de seus sonhos; sabemos como garantir a riqueza geracional que estamos construindo.

Jennifer Henderson

Eu fico inspirado e valorizo ​​meu tempo de silêncio. É quando eu oro, medito, pratico a visualização ou me sento em silêncio.

- Jennifer Henderson

Quando estou imóvel, posso ouvir mais do que Deus está me dizendo. Há um ditado que diz: 'nosso propósito não bate, ele sussurra', e é por isso que é tão essencial ficarmos quietos. "

Rach Junard, instrutora e educadora de ioga

"Eu não aceito ser chamada de mulher porque sou uma femme negra não binária, mas com essa identidade em mente - minha prática é minha e de mais ninguém. Eu ouço minha intuição e pratico rituais que me mantêm em linha com meu eu superior.

Embora eu não possa falar por todos os negros, eu diria que estamos lentamente chegando a um ponto em que percebemos que todos precisamos de bem-estar. Não é o bem-estar comum, mas o seu caminho, seja o que for que pareça para você.

Rach Junard

Para navegar pelos rigores do estresse, você pode contar com sua comunidade, falar suas afirmações em voz alta e descansar.

- Rach Junard

Ashlee Tuck, terapeuta de ioga e som

“Uso minha plataforma para promover ioga e bem-estar”, diz Tuck. “Sei que, como mulher de cor, as expectativas são diferentes, principalmente em relação ao comportamento. Há uma expectativa subjacente de que precisamos nos comportar de uma determinada maneira. "

Ashlee Tuck

Eu quero ser um modelo para todos os jovens aspirantes a negros, especialmente as mulheres.

- Ashlee Tuck

E embora eu tenha experimentado uma quantidade excepcional de racismo neste campo, sei que é inevitável ser uma pessoa de cor em qualquer trabalho. Mas estou profundamente apaixonado pelo que faço e pelo fogo em minha barriga que queima para fazer mais. Você também pode fazer isso! ”

Sade McKenzie, instrutora de ioga

"O ioga me ajudou a perceber que tudo é possível com foco completo e uso da respiração. Isso me ajudou a assumir mais responsabilidade por minhas ações e como eu escolho reagir às coisas. Eu lido com o estresse voltando-me para a minha prática, caminhada, caminhar ou correr, mover-se faz com que a energia circule por todo o meu corpo. Também escrevo. "

Sade McKenzie

Às vezes, não conseguimos encontrar as palavras certas para dizer, e escrever é uma ótima maneira de esclarecer nossos pensamentos.

- Sade McKenzie

"Acho o que faço inspirador porque minha plataforma me permite alcançar outras mulheres negras. Estou conectada a uma infinidade de outras iniciativas e professores de ioga negros. É lindo ver tantas de nós reservando um tempo para curar, ensinar e dar de volta através de uma forma sagrada.

Acho que agora, mais do que nunca, ioga e bem-estar estão se tornando as principais prioridades da comunidade negra. As pessoas querem encontrar maneiras melhores de se sentirem seguras, saudáveis ​​e com os pés no chão. ”