Se você está tentando manter a abstinência de drogas ou álcool, é muito importante que desenvolva relacionamentos positivos e saudáveis para apoiá-lo durante o processo de recuperação. Para a maioria das pessoas que passam por um programa de reabilitação profissional, isso pode significar ter que fazer todo um conjunto de novos amigos.
Evitar seus antigos amigos que bebem ou usuários de drogas é um passo fundamental para manter sua recuperação, mas não para por aí. Desenvolver novas amizades positivas com pessoas que podem apoiar seus esforços de recuperação pode ser ainda mais importante.
Evitando relacionamentos tóxicos
Se você for como muitas pessoas com transtorno de uso de substâncias, provavelmente progrediu a ponto de seu relacionamento principal ser com a droga de sua escolha. À medida que seu vício se aprofundou, seu repertório comportamental começou a se estreitar, de modo que você passou mais tempo e esforço com atividades relacionadas ao álcool ou às drogas.
Se você ainda tinha amigos, provavelmente eram aqueles com quem você se associou para obter sua substância ou aqueles com quem você bebeu ou usou drogas. Para alguém que está tentando manter a recuperação, o relacionamento com esses antigos associados pode ser extremamente tóxico.
Há um ditado que diz: "Se você ficar na barbearia por muito tempo, vai acabar cortando o cabelo." Isso significa que se você continuar a sair com as mesmas pessoas que costumava usar, você acabará voltando aos seus hábitos anteriores.
Relacionamentos codependentes
É possível que, durante o desenvolvimento de seu vício, você também tenha formado relacionamentos com outras pessoas que eram co-dependentes. Isso pode incluir um cônjuge, parceiro, amigo ou até mesmo um empregador.
Um co-dependente pode ser definido como um indivíduo que passou a acreditar que apoiar e até mesmo permitir comportamentos de dependência é a única maneira de manter sua aceitação, amor, segurança e aprovação.
O perigo de ter um relacionamento com alguém que exibe um comportamento excessivo de cuidado é que isso pode promover uma dependência ainda maior de sua parte.
Os codependentes permitiram que você defina sua realidade. Isso é problemático porque sua "realidade" foi altamente distorcida quando você estava usando drogas ou álcool.
Habilitando Relacionamentos
Muitas vezes, os co-dependentes exibem um comportamento habilitador, encorajando-o direta ou indiretamente a continuar bebendo ou usando drogas. A ativação pode assumir várias formas.
O comportamento habilitador pode incluir dar desculpas, mentir e encobrir você. Esses tipos de comportamento são uma forma de protegê-lo das consequências de suas ações. Em outros casos, a habilitação pode envolver o fornecimento direto de dinheiro para drogas ou álcool.
É claro que aqueles "amigos" com quem você bebeu anteriormente, que lhe forneceram drogas ou que usaram drogas com você são seus facilitadores primários.
Esses dois tipos de comportamento prejudicial à saúde, co-dependência e comportamento habilitador, podem contribuir para que você decida voltar a beber ou usar drogas.
Desenvolvendo Relacionamentos Saudáveis
Se você estiver em acompanhamento com seu programa de reabilitação profissional, seu conselheiro tentará ajudá-lo a identificar quaisquer relacionamentos prejudiciais ou prejudiciais em sua vida que possam causar uma recaída. Existem algumas maneiras de abordar isso:
- Mudando relacionamentos problemáticos: O conselheiro o ajudará a trabalhar para mudar esses relacionamentos e seu envolvimento com eles. Você pode precisar trabalhar no próprio relacionamento por meio de aconselhamento ou se concentrar em estabelecer limites com essa pessoa.
- Identificando relacionamentos de apoio: Seu conselheiro ou assistente social também tentará ajudá-lo a identificar qualquer relacionamento familiar ou social positivo e saudável que você tenha e que possa ser um suporte para você em sua recuperação.
Se você não tem relacionamento com pessoas que não bebem ou usam drogas, seu conselheiro recomendará fortemente que você comece a desenvolver novos relacionamentos.
Fazendo novos amigos saudáveis
Encontrar novos amigos às vezes pode ser desafiador, mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar. O segredo é buscar amizades que o apóiem e se concentrem em atividades não relacionadas a drogas e álcool. Alguns lugares para encontrar novos amigos incluem:
- Grupos de apoio: Muitas vezes, esses relacionamentos novos e saudáveis são formados por meio da participação em grupos de apoio mútuo - em bolsas como Alcoólicos Anônimos. Encontrar novos amigos em recuperação é descrito em grupos de apoio de 12 passos como "ficar com os vencedores", um slogan que enfatiza a importância de relacionamentos saudáveis na tentativa de manter a abstinência.
- Grupos religiosos: Seu conselheiro também irá incentivá-lo a encontrar novos relacionamentos dentro de quaisquer organizações religiosas às quais você possa estar associado, ou mesmo organizações recreativas.
- Organizações comunitárias: Considere ser voluntário para diferentes grupos ou organizações de caridade em sua comunidade local. Esses grupos são um ótimo lugar para encontrar pessoas que compartilham as mesmas preocupações que você, e envolver-se em ajudar os comportamentos é uma ótima maneira de se manter ocupado e se sentir bem com suas ações.
- Hobby ou grupo esportivo: Participar de um clube dedicado ao seu esporte ou hobby favorito é outra ótima maneira de conhecer pessoas que compartilham dos seus interesses. Ele permite que você busque algo pelo qual você é apaixonado e se relacione com pessoas que pensam como você.
Uma palavra de Verywell
Depois de concluir um tratamento ou programa de recuperação, é essencial evitar relacionamentos tóxicos e cercar-se de pessoas que apoiarão sua sobriedade. Aprender a identificar co-dependentes e possibilitar relacionamentos e buscar conexões mais saudáveis ajudará a garantir que você mantenha sua sobriedade a longo prazo.