Se você tentou parar de beber ou usar drogas, mas teve uma recaída, você não está sozinho. As estatísticas sugerem que até 80% das pessoas que tentam parar têm pelo menos uma recaída antes de atingir a sobriedade a longo prazo.
Em alguns casos, pode ser apenas um lapso momentâneo que nós, nos círculos de recuperação, chamamos de lapso. É diferente de uma recaída completa porque a pessoa imediatamente lamenta a ação. Pode ser o resultado de algo que aconteceu no calor do momento ou quando o foco da pessoa foi de alguma forma abalado. Mas, em última análise, é caracterizado pelo fato de que o indivíduo deseja corrigir o erro imediatamente.
Em contraste, uma recaída sugere que a pessoa voltou a ter hábitos antigos. É mais frequentemente usado para descrever quando uma pessoa que está sóbria há algum tempo volta ao álcool ou às drogas e é menos capaz de parar.
Razões para escorregões e recaídas
Em alguns casos, as pessoas escorregam porque não têm as ferramentas para superar certas situações emocionais. Eles podem ter tido um dia horrível e usar isso como justificativa para começar a beber novamente. Como alternativa, eles podem ser oprimidos por desejos que freqüentemente ocorrem durante o início da recuperação.
Em outros casos, as pessoas usarão álcool ou drogas para "punir" as pessoas ao seu redor por "empurrá-las" de volta a antigos comportamentos. Permite que o indivíduo coloque a culpa em outra pessoa, em vez de reconhecer que o vício é um problema próprio.
O ponto principal sobre um deslize é que a sensação de arrependimento é quase imediata. O problema surge quando o deslize se transforma em uma recaída total e no abandono total da sobriedade. Quando isso acontece, a capacidade de reverter as coisas torna-se cada vez mais difícil por vários motivos:
- Quando uma pessoa começa a beber ou usar drogas novamente, sua capacidade de tomar decisões racionais diminui.
- A motivação da pessoa para a sobriedade era provavelmente baixa em primeiro lugar, tornando ainda mais difícil abordar a recuperação uma segunda vez.
- A recaída, muitas vezes, confirmará ao indivíduo que ele ou ela não pode superar o vício.
- Aqueles que apoiaram a recuperação em primeiro lugar podem estar menos dispostos a fazê-lo na segunda vez.
- Algumas pessoas se enganam pensando que podem alcançar a sobriedade novamente quando as coisas estão "melhores" e elas estão em uma "posição mais forte".
- Outros se convencerão de que precisam chegar ao "fundo do poço" para se comprometerem totalmente com a sobriedade, sem entender que é apenas um estratagema para ganhar tempo e perpetuar os mesmos comportamentos.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Apoio Nacional de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) em 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Como lidar com um deslize ou recaída
A melhor maneira de evitar que um deslize se transforme em uma recaída é agir imediatamente. É algo que você não pode fazer sozinho, e a seriedade do deslize nunca deve ser subestimada por você ou por aqueles ao seu redor. Por "grave" ou "menor" que o lapso possa ter sido, é um sinal claro de que algo está errado e que há problemas que precisam ser resolvidos para que o lapso não ocorra novamente.
Não é suficiente se comprometer a desistir; você precisa explorar os motivos por trás do deslize e entender o que o desencadeou. Sem um exame de consciência sério, você será menos capaz de evitar outro deslize, caso o mesmo problema volte.
No final das contas, não há benefício em se sentir culpado pelo deslize. O que importa é que você leve a sério e reconheça que é um erro com o qual você tem algo a aprender.
Por outro lado, se você teve uma recaída e agora voltou a se comprometer com a recuperação, há várias coisas a lembrar:
- Em vez de se sentir culpado, redobre seus esforços para alcançar e manter a sobriedade.
- O fato de você estar se comprometendo novamente significa que você entende a profundidade de seu vício.
- Em vez de sentir vergonha por seus erros, olhe para eles diretamente e identifique o que você precisa fazer para evitar cometê-los novamente.
- Não sinta que perdeu tudo e voltou ao primeiro dia. Tudo o que fazemos na vida informa que nossa recuperação está avançando. Uma pessoa que está sóbria há vários dias muitas vezes experimenta a sobriedade de uma forma mais profunda do que alguém que está sóbrio há anos. Use esse sentimento para levar sua recuperação adiante.
E, o mais importante, lembre-se de que o único verdadeiro fracasso é desistir de si mesmo. Não desista.
