Embora ninguém goste de ser rejeitado, algumas pessoas são mais sensíveis à rejeição social do que outras. Indivíduos com alta sensibilidade à rejeição têm tanto medo e aversão à rejeição que isso afeta suas vidas diárias.
Essas pessoas esperam ser rejeitadas o tempo todo. E enquanto procuram ansiosamente por sinais de que alguém não quer estar com eles, muitas vezes se comportam de maneiras que afastam as outras pessoas. Esse comportamento cria um ciclo doloroso que pode ser difícil de quebrar.
Sensibilidade de Sinais de Rejeição
Indivíduos com alta sensibilidade à rejeição procuram constantemente por sinais de que estão prestes a ser rejeitados. Eles tendem a responder dramaticamente a qualquer dica de que alguém não quer estar com eles.
Por causa de seus medos e expectativas, as pessoas com sensibilidade à rejeição tendem a interpretar mal, distorcer e reagir de forma exagerada ao que outras pessoas dizem e fazem. Eles podem até responder com mágoa e raiva. Aqui estão os fatores que influenciam essas reações exageradas.
Expressões faciais
Pessoas com sensibilidade à rejeição freqüentemente interpretam mal ou reagem de forma exagerada a várias expressões faciais. Por exemplo, um estudo descobriu que indivíduos com maior sensibilidade à rejeição mostraram mudanças na atividade cerebral quando viram um rosto que parecia rejeitá-los.
Usando a ressonância magnética funcional (fMRI), os pesquisadores descobriram que os indivíduos com maior sensibilidade à rejeição mostraram atividades cerebrais diferentes ao ver rostos que mostravam desaprovação.
Os sujeitos do estudo não mostraram os mesmos resultados ao olhar para indivíduos que demonstravam raiva ou repulsa. Essa observação está de acordo com indivíduos que não apresentam sensibilidade à rejeição.
Atividade fisiológica aumentada
Quando as pessoas com sensibilidade à rejeição temem ser rejeitadas, elas experimentam uma atividade fisiológica elevada - mais do que indivíduos sem sensibilidade à rejeição. Elas também permanecem alertas para mais pistas de que estão prestes a ser rejeitadas. E, eles podem até exibir comportamento de luta ou fuga.
Comportamento mal interpretado
A hipersensibilidade à rejeição freqüentemente fará com que os indivíduos distorçam e interpretem mal as ações dos outros. Por exemplo, quando amigos não respondem a uma mensagem de texto imediatamente, um indivíduo sensível à rejeição pode pensar: “Eles não querem mais ser meus amigos”. Ao passo que alguém sem sensibilidade à rejeição pode presumir que o amigo está ocupado demais para responder.
Viés de atenção
Além disso, os indivíduos com alta classificação em sensibilidade à rejeição freqüentemente prestam mais atenção à rejeição ou aos sinais de que foram rejeitados. Isso é conhecido como viés de atenção.
Por exemplo, se alguém com alta sensibilidade à rejeição convidasse 10 pessoas em um encontro e nove aceitassem e uma recusasse, eles se concentrariam mais nessa rejeição. Eles podem até se referir às suas tentativas de namoro como um “desastre total” e começar a acreditar que ninguém gosta deles.
Por outro lado, alguém com baixa classificação em sensibilidade à rejeição pode ver as mesmas circunstâncias como um grande sucesso. Essa pessoa pode se concentrar nas nove interações positivas e prestar pouca atenção a uma rejeição.
Sensibilidade Interpessoal
Indivíduos com alta sensibilidade interpessoal estão preocupados com todos os tipos de rejeição - tanto rejeições percebidas quanto rejeições reais. Eles também estão vigilantes ao observar e monitorar o humor e o comportamento dos outros e são excessivamente sensíveis a problemas interpessoais.
Alguém com sensibilidade à rejeição pode constantemente procurar provas de que outras pessoas os estão rejeitando. Portanto, apesar da garantia de um amigo ou parceiro de que são bem-vindos, amados e bons o suficiente, eles ainda podem se sentir rejeitados.
Eles também anseiam por relacionamentos íntimos. No entanto, o medo da rejeição pode fazer com que se sintam solitários e isolados. No entanto, é importante observar que, embora alguém possa ter sensibilidade à rejeição em cenários sociais, talvez não a experimente em outras circunstâncias.
Por exemplo, um indivíduo que tem medo da rejeição social pode não se importar em ser rejeitado para um emprego online. Quando uma situação não tem repercussões sociais, eles podem ser capazes de lidar com essas rejeições de forma diferente.
Causas da sensibilidade à rejeição
A sensibilidade de rejeição não é causada por um único fator. Em vez disso, pode haver muitos fatores em jogo. Algumas causas possíveis incluem experiências de infância, como pais críticos e bullying, junto com fatores biológicos e genéticos. Aqui está uma análise mais detalhada dos fatores que podem levar à sensibilidade à rejeição.
Experiências de infância
As primeiras experiências de rejeição, negligência e abuso podem contribuir para a sensibilidade à rejeição. Por exemplo, ser exposto à rejeição física ou emocional de um pai pode aumentar a probabilidade de alguém desenvolver sensibilidade à rejeição. No entanto, a rejeição nem sempre precisa ser direta para ter um impacto.
Crescer com um pai emocionalmente indisponível ou altamente crítico também pode fazer com que alguém desenvolva um forte medo de rejeição em outros relacionamentos.
Crianças sensíveis à rejeição também são mais propensas a se comportar de forma agressiva. De acordo com um estudo publicado em Desenvolvimento infantil, crianças que eram altamente sensíveis à rejeição eram mais propensas a esperar rejeição com raiva. Elas mostraram maior angústia após uma interação social ambígua com um colega.
Da mesma forma, crianças que se sentem intimidadas ou condenadas ao ostracismo também podem crescer com medo da rejeição mais do que as outras. Qualquer tipo de exposição anterior à rejeição dolorosa pode fazer com que alguém faça um grande esforço para evitar sentir aquela dor novamente.
Vulnerabilidade Biológica
Também se pensa que algumas pessoas podem ter uma vulnerabilidade biológica à sensibilidade à rejeição. Pode haver uma predisposição genética ou certos traços de personalidade que aumentam a probabilidade de alguém ser sensível à rejeição. Alguns pesquisadores chegaram a associar a sensibilidade à rejeição com baixa autoestima, neuroticismo, ansiedade social e um estilo de apego inseguro.
Impacto da sensibilidade de rejeição
Indivíduos que experimentam altos níveis de sensibilidade à rejeição experimentam graus mais elevados de sofrimento psicológico quando são rejeitados, incluindo dor emocional, raiva e tristeza. Na tentativa de lidar com esse desconforto, eles também correm um risco maior de se envolver em agressividade, isolamento social e automutilação.
Além disso, há dois fatores principais em jogo nas pessoas com sensibilidade à rejeição: a necessidade constante de ser amado e os desafios que enfrentam para formar conexões significativas com outras pessoas. Aqui está uma análise mais detalhada desses dois fatores.
Necessidade constante de ser apreciado
Pessoas sensíveis à rejeição podem sentir a necessidade de serem queridas por todos. E, se forem rejeitados, podem trabalhar ainda mais duro para tentar ganhar o favor daquela pessoa novamente. Essa reação à rejeição pode levar a um comportamento agradável às pessoas, bem como a comportamentos amplamente insinuantes.
Na verdade, um estudo publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social descobriram que os homens com alta sensibilidade à rejeição tendem a reagir tentando se tornar mais agradáveis.
Eles também descobriram que esses homens estavam dispostos a pagar mais para fazer parte de um grupo que os rejeitava. Se uma mulher avaliou negativamente em um site de namoro simulado, eles gastaram mais dinheiro com ela durante o encontro, na tentativa de fazer com que ela gostasse deles.
Participantes do sexo feminino exibiram comportamento semelhante apenas quando foram rejeitadas por um possível casamento romântico com o qual já haviam compartilhado informações pessoais.
Pessoas sensíveis à rejeição respondem à vida de uma forma que visa protegê-los da dor. Infelizmente, seus comportamentos costumam sair pela culatra.
Dificuldade em fazer conexões
O medo de uma pessoa sensível à rejeição de ser rejeitada faz com que ela se esforce para formar novas conexões e minar seus relacionamentos existentes. Por exemplo, alguém com alta sensibilidade à rejeição pode acusar constantemente um parceiro de traição, o que pode contribuir para o outra pessoa terminando o relacionamento.
Além disso, um indivíduo sensível à rejeição pode ficar com raiva e hostil sempre que um amigo não responde a seus convites em tempo hábil. Em última análise, isso pode fazer com que o amigo recue ainda mais, o que aumenta a sensação de rejeição.
Enquanto isso, outras pessoas com sensibilidade à rejeição podem evitar todas as situações e relacionamentos em que possam ser rejeitadas. Consequentemente, eles podem se sentir extremamente isolados e solitários - o que essencialmente leva à realização de seus maiores medos.
Problemas de relacionamento romântico
Pessoas que lutam contra a sensibilidade à rejeição muitas vezes interpretam a rejeição como prova de que são inaceitáveis de alguma forma. Para eles, a rejeição é um julgamento de seu valor e valor como pessoa. E, nos relacionamentos, esse sistema de crenças pode ser desastroso.
Quando alguém está esperando rejeição, é difícil se sentir seguro nos relacionamentos. Mesmo que eles não estejam sendo rejeitados no momento, eles estão sempre esperando por isso, esperando que isso aconteça a qualquer momento.
Consequentemente, pequenos erros são vistos como uma falta total de cuidado ou como julgamentos cruéis sobre seu valor como pessoa. No final, a pessoa sensível à rejeição pode ficar angustiada e zangada assim que perceber uma rejeição potencial. Aqui está um olhar mais atento sobre como a sensibilidade à rejeição pode afetar os relacionamentos.
Efeitos em adolescentes
A sensibilidade à rejeição pode começar já na adolescência. Meninas adolescentes com alto índice de sensibilidade à rejeição podem se comportar de maneiras que as colocam em maior risco de vitimização, de acordo com um estudo publicado em Maus-tratos a crianças.
Os pesquisadores descobriram que as meninas sensíveis à rejeição também eram mais propensas a ir a extremos para manter um relacionamento quando se sentiam inseguras sobre o compromisso de um namorado.
Mesmo quando as meninas sabiam que podem haver consequências negativas para suas ações, elas ainda modificaram seu comportamento em um esforço para preservar o relacionamento. Eles também eram mais propensos a se envolver em relacionamentos que envolviam agressão física e hostilidade não física durante os conflitos - e toleravam comportamentos prejudiciais na tentativa de permanecerem juntos.
Efeitos em adultos
Os adultos com sensibilidade à rejeição que estão em relacionamentos românticos provavelmente terão problemas contínuos de relacionamento. Eles muitas vezes interpretam mal eventos e reações porque estão hiper-vigilantes sobre serem rejeitados.
Esses comportamentos podem levar ao ciúme irracional porque o indivíduo tem medo de ser abandonado ou rejeitado. Eles também podem interpretar outros comportamentos, como a preocupação de um parceiro com o trabalho, como prova de que a outra pessoa não está mais apaixonada por eles.
Para os homens com sensibilidade à rejeição, estar em um relacionamento sério pode ser mais útil para eles do que para as mulheres. Um estudo descobriu que os homens são mais solitários e mais sensíveis à rejeição quando não estão em um relacionamento romântico.
Mas as mulheres com alto nível de sensibilidade à rejeição provavelmente não sentirão alívio por estar em um relacionamento. Eles podem continuar a se sentir tão solitários e com medo de rejeição quando estão em um relacionamento quanto quando estão sozinhos.
Ainda assim, tanto os homens quanto as mulheres que temem a rejeição podem lutar para estabelecer relacionamentos românticos íntimos. Seus esforços são freqüentemente direcionados para evitar conflito e rejeição, em vez de estabelecer intimidade e crescimento.
Link para problemas de saúde mental
A rejeição é uma ameaça direta ao sentimento de pertença de um indivíduo e pode ter consequências graves para a saúde mental. Mesmo que alguém não esteja sendo rejeitado o tempo todo, se perceber que é um pária ou se acreditar que está sendo rejeitado, sua saúde mental provavelmente diminuirá.
No entanto, a sensibilidade à rejeição não é um diagnóstico de saúde mental por si só, mas está associada a várias doenças mentais diferentes. Por exemplo, a sensibilidade à rejeição é um fator de risco para o desenvolvimento de depressão e pode piorar os sintomas existentes.
Um estudo descobriu que separações - e a rejeição associada a elas - podem ser mais propensas a desencadear depressão em mulheres.
Por exemplo, mulheres em idade universitária com alta sensibilidade à rejeição demonstraram aumento dos sintomas depressivos após uma separação iniciada pelo parceiro em comparação com indivíduos que apresentavam baixa sensibilidade à rejeição.
Outros estudos descobriram que os indivíduos com alta sensibilidade à rejeição também correm um risco maior de:
- Ansiedade
- Transtorno dismórfico corporal
- Transtorno de personalidade limítrofe
- Solidão
Sensibilidade extrema à rejeição também faz parte dos critérios de definição para transtorno de personalidade esquiva e fobia social. Além disso, os pesquisadores descobriram uma ligação entre a sensibilidade à rejeição e pensamentos suicidas em pacientes psiquiátricos.
Os pesquisadores descobriram que os indivíduos com ideação suicida eram mais propensos a sentir que não pertenciam, e muitas vezes se sentiam como se fossem um fardo para os outros - coisas que as pessoas com sensibilidade à rejeição frequentemente experimentam
Se você ou um ente querido está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Estratégias de enfrentamento
Se você suspeita que é sensível à rejeição, reconhecer os sintomas - e os problemas que a sensibilidade à rejeição causa - pode ser o primeiro passo para criar mudanças. Obter ajuda pode não apenas reduzir sua vulnerabilidade a doenças mentais, mas, com ajuda e intervenção adequadas, também pode melhorar seus relacionamentos.
Na verdade, a pesquisa sugere que a autorregulação, que envolve monitorar e controlar as próprias respostas emocionais e comportamentais, pode ser a chave para lidar com a sensibilidade à rejeição. Por exemplo, quando você percebe um sinal potencial de rejeição, pode ajudar parar e refletir sobre a situação, em vez de responder imediatamente.
Uma maneira de fazer isso é procurar explicações alternativas para o comportamento, em vez de presumir a pior. Se você não conseguir fazer essas mudanças sozinho, pode precisar da ajuda de um conselheiro.
Comece conversando com seu médico, que pode ajudá-lo a determinar as próximas etapas apropriadas. Muitas vezes, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a lidar com os pensamentos, sentimentos e comportamentos que alimentam o medo da rejeição. E se você já está em um relacionamento, a terapia de casal pode ajudar os dois a trabalhar para estabelecer um relacionamento mais saudável e seguro.
Pode ser assustador tomar medidas para se aproximar de alguém, porque quanto mais profundo o relacionamento se torna, mais ser rejeitado pode doer. Mas aprender como construir conexões mais profundas e saudáveis é a chave para reduzir a solidão e o isolamento.
Uma palavra de Verywell
A sensibilidade à rejeição não é algo que você deve ignorar. Na verdade, os sintomas costumam piorar com o tempo se não forem tratados.
Conseqüentemente, se você está sujeito a reações emocionais avassaladoras, incluindo raiva intensa, ansiedade e tristeza quando se sente criticado ou rejeitado, converse com seu médico ou profissional de saúde mental. Aprender a lidar com sua sensibilidade e responder mais apropriadamente à rejeição é a chave para melhorar sua qualidade de vida geral.
