Estar ocupado muitas vezes é visto como um símbolo de honra e um marcador de auto-estima, com a falta de tempo de lazer vista como uma indicação direta de status. No entanto, programar em excesso pode afetar negativamente sua saúde física e emocional, bem como sua capacidade de manter relacionamentos saudáveis.
Por que amamos o ocupado
A pesquisa indica que o nível percebido de ocupação de um indivíduo pode estar fortemente relacionado ao seu valor próprio, bem como à forma como os outros veem seu status. Indivíduos que estão ocupados por escolha podem se sentir necessários, exigidos e importantes, elevando assim seus sentimentos de autoestima.
Culturalmente, houve uma mudança na percepção do status, pois os objetos e bens materiais não são mais os únicos indicadores da posição social de uma pessoa. Agora, indivíduos que estão ocupados no trabalho, estão sobrecarregados e têm uma falta real de tempo de lazer são percebidos como um status superior.
Entorpecendo-se com a ocupação
Além de sua conexão com sentimentos de autoestima e status, permanecer ocupado também pode ser uma forma de evitar ou entorpecer sentimentos e situações dolorosas. Se você está superocupado, não consegue se concentrar no que estou incomodando ou causando desconforto sob a superfície.
Ocupado x produtivo
Estar ocupado e ser produtivo muitas vezes pode ser confundido um com o outro. Se você está ocupado, pode ter muito a fazer, mas isso não significa necessariamente que seja produtivo ou use seu tempo com eficiência. Ser produtivo significa ser capaz de concluir uma tarefa ou fazer algo. Você não precisa estar ocupado para ser produtivo.
Estar ocupado tem a ver com como você gasta seu tempo, enquanto a produtividade tem mais a ver com o que você realiza.
Equilíbrio Trabalho-Vida
O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é uma parte importante para ter um ambiente doméstico e de trabalho saudável no qual você possa se desenvolver. O equilíbrio entre vida profissional e pessoal será diferente para cada indivíduo, mas, em geral, se você tiver equilíbrio entre vida pessoal e profissional, se sentirá no controle e confortável com a forma como seu tempo é gasto.
Se o equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional for prejudicado, você pode sofrer de esgotamento, sentir-se sobrecarregado, exausto e desconectado de sua vida social e / ou familiar. O equilíbrio insuficiente entre a vida pessoal e profissional também pode levar ao estresse crônico, que pode afetar sua saúde mental e física.
Impacto na saúde emocional
Quando as ocupações são glorificadas e incentivadas, você pode acabar se sobrecarregando com obrigações, compromissos, compromissos e responsabilidades variados. A ocupação pode levar a sentimentos:
- Ansioso
- Estressado
- Sobrecarregado
- Inadequada
- Triste
- Frustrado
- Nervoso
- Sozinho
- Sem esperança
- Incompetente
- Culpado
Se você não conseguir completar tarefas ou cumprir as muitas obrigações às quais se dedicou, pode acabar se sentindo culpado ou como se tivesse se decepcionado com os outros. Se você deriva sua autoestima sendo produtivo e completando tarefas, sentir que está falhando pode afetar sua percepção de si mesmo.
Estar muito ocupado e exausto pode levar a um aumento do estresse e / ou diminuição da autoestima. Isso pode desencadear transtornos mentais mais graves, incluindo transtornos de ansiedade, depressão e transtornos por uso de substâncias.
Impacto na saúde física
Ocupar-se pode levar ao sacrifício de seu bem-estar físico para realizar as tarefas. Você pode acabar tomando decisões rápidas que têm a ver com sua saúde física do dia a dia, em vez de fazer escolhas mais cuidadosas. Isso pode incluir não priorizar os exercícios tanto quanto você gostaria ou não dormir tanto quanto seu corpo precisa. Você também pode ignorar ou deixar de lado quaisquer preocupações com a saúde física em vez de consultar um médico imediatamente.
A ocupação excessiva pode afetar sua saúde física, desencadeando ou exacerbando:
- Tensão / dor muscular
- Inquietação
- Insônia
- Dores de cabeça
- Inflamação
- Função imunológica comprometida
- Fadiga
- Mudança no desejo sexual
- Problemas de digestão
- Doença cardiovascular
Impacto nos relacionamentos
Agendamentos exigentes podem deixar pouco ou nenhum tempo para conexões significativas com outras pessoas. Você pode se sentir isolado e solitário, e as pessoas ao seu redor podem se sentir rejeitadas ou zangadas com sua falta de disponibilidade. Relacionamentos com amigos, família e cônjuges podem ser prejudicados por causa de sua agenda sobrecarregada.
Relacionamentos exigem tempo e esforço de todas as partes participantes. Ser puxado em várias direções por suas obrigações pode deixá-lo estressado e incapaz de se envolver plenamente em seus relacionamentos.
A cura para o ocupado
Todos terão sua própria ideia do que significa para eles estar muito ocupado. Se você se sentir sobrecarregado, oprimido ou exausto, é importante priorizar sua saúde e bem-estar. Embora possa parecer difícil mudar suas prioridades e seu tempo, fazer isso pode levar a um maior bem-estar físico e mental, bem como a relacionamentos mais conectados com seus entes queridos.
- Pratique a atenção plena como uma forma de se conectar com você mesmo, observe seus pensamentos sem julgamentos e se ancore. Isso também pode ajudar a interromper uma mente acelerada se você estiver se sentindo sobrecarregado.
- Se possível, planeje férias ou estadia para você (e não preencha-o com atividades) para que você possa recarregar.
- Torne uma prioridade passar tempo com seus entes queridos. Isso pode ajudá-lo a se sentir conectado, amado e com energia.
- Reserve pequenos momentos todos os dias para apreciar a si mesmo. Isso pode incluir fazer afirmações positivas a si mesmo ou fazer anotações sobre algo pelo qual você é grato todos os dias.
- Estabeleça limites com os outros e lembre-se de que não há problema em dizer "não". Sacrificar seu bem-estar para se expandir demais pode ter consequências graves a longo prazo.
- Lembre-se de que sua autoestima não vem de ser produtivo ou ocupado. Crie um mantra que expresse o que a autoestima significa para você ou por que você se ama e tenta recitá-lo todos os dias.
- Defina um lembrete no seu telefone ou poste um bilhete em sua casa que o lembre de respirar e reservar um tempo para si mesmo.
- Fale com um terapeuta se estiver tendo dificuldades com as atividades da vida diária ou se notar que sua qualidade de vida geral diminuiu.
- Estabeleça expectativas apropriadas para si mesmo no que diz respeito a quanto você pode assumir confortavelmente e saiba que isso pode mudar com o tempo.
- Se você usa a ocupação como uma ferramenta para evitar pensamentos ou sentimentos desagradáveis, tente determinar o que você se sente desconfortável enfrentando. Se isso parecer muito difícil, é uma boa ideia procurar um terapeuta que possa apoiá-lo.
- Programe seu trabalho ou tempo ocupado e seu tempo livre em blocos. Certifique-se sempre de reservar algum tempo para si mesmo ao longo do dia, mesmo que seja apenas para uma pequena pausa, e desligue-se deliberadamente do trabalho.
Você merece ter tempo para si mesmo, quer isso signifique férias completas ou mini pausas durante o dia. Fazer isso é um lembrete importante para si mesmo de que você é uma pessoa digna e valiosa.
Uma palavra de Verywell
Embora estar ocupado possa impactar positivamente sua autoestima, se você está tão ocupado que não consegue praticar o autocuidado, passar tempo com seus entes queridos e desfrutar de seu tempo livre, o excesso de reservas pode, na verdade, ter um efeito prejudicial no seu bem geral -sendo. Mesmo que pareça um desafio mudar suas prioridades, desconectar-se do trabalho ou de obrigações desnecessárias e descansar deliberadamente e reservar um tempo para si mesmo pode aumentar significativamente sua qualidade de vida.
