Se você tem transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), sabe que os pesadelos podem ter um tremendo impacto negativo em sua vida. Na verdade, os pesadelos são considerados os sintomas mais comumente relatados entre as pessoas com PTSD.
Os pesadelos podem interferir muito na quantidade e na qualidade do sono e podem causar altos níveis de ansiedade. Freqüentemente, os pesadelos também não são afetados pelos tratamentos padrão para PTSD. Por conta disso, foi desenvolvido um tratamento especializado para pesadelos. Um desses tratamentos é a Terapia de Ensaio com Imagens (ou IRT).
O que é IRT?
A IRT é considerada um tratamento cognitivo-comportamental. Em suma, IRT usa técnicas que ajudam pessoas com PTSD rescrito ou alterar o final de seus pesadelos enquanto estão acordados. Quando você surge com uma alternativa, um resultado menos angustiante, os pesadelos podem se tornar menos perturbadores e debilitantes.
Como funciona o IRT?
Na IRT, você receberá informações sobre sono, pesadelos e o que a IRT acarreta. Você também aprenderá a monitorar seus pesadelos.
Seu terapeuta o ajudará a encontrar finais detalhados, alternativos e não angustiantes para os pesadelos que você experimentou.
Enquanto estiver acordado, você pode ensaiar cada pesadelo com o final alterado.
A IRT é uma terapia de tempo limitado, o que significa que há uma duração definida de tratamento. Uma razão para isso é que a IRT se concentra especificamente em pesadelos e dificuldades para dormir. Ele realmente não aborda outros sintomas de PTSD. Portanto, se você está procurando tratamento para uma variedade de sintomas de PTSD, pode querer um tratamento mais abrangente, como a terapia de exposição.
IRT realmente funciona?
Vários estudos foram concluídos para examinar se a IRT reduz os pesadelos em quem sofre de PTSD.
Um estudo de 2008 analisou 15 veteranos dos EUA do sexo masculino com PTSD que estavam tendo pesadelos induzidos por trauma. Cada um ainda não havia concluído o tratamento de PTSD focado no trauma, mas compareceu a seis sessões de grupo IRT. Embora nenhum benefício tenha sido observado logo após o tratamento, em consultas de acompanhamento de três e seis meses, os participantes disseram que os pesadelos relacionados ao trauma tinham se tornado menos frequentes.
Outros estudos geralmente descobriram que a IRT é bem-sucedida na redução da frequência e intensidade dos pesadelos, bem como dos sintomas de PTSD. A IRT também reduz a insônia.
Uma meta-análise de 2020 descobriu que o tratamento farmacológico com prazosina e o tratamento psicológico com IRT podem ser eficazes para pesadelos pós-traumáticos.
Onde posso encontrar alguém que oferece IRT ou outras terapias?
Você pode aprender mais sobre IRT no National Center for PTSD, que também fornece um recurso para encontrar terapeutas cognitivo-comportamentais em sua área que podem oferecer IRT.
Se você tiver dificuldade em encontrar alguém familiarizado com a IRT, também pode considerar um destes tipos semelhantes de terapia:
Terapia do sonho lúcido
Uma técnica que ajuda os sonhadores a se conscientizarem de seus sonhos enquanto eles estão ocorrendo e a fazer mudanças intencionais durante seus sonhos.
Terapia Dinâmica do Sono
de acordo com um artigo no Journal of Sleep Medicine, "é um programa integrado que combina instruções clínicas padrão de medicina do sono, incluindo qualidade do sono e higiene do sono com intervenções psicoterapêuticas usando princípios de TCC, como controle de estímulos, IRT, etc."
Terapia de autoexposição
Um processo pelo qual o paciente faz uma lista de seus sonhos mais problemáticos e, em seguida, pensa sobre esses sonhos diariamente, começando pelo que menos provoca ansiedade.