A lei de Yerkes-Dodson sugere que níveis elevados de excitação podem melhorar o desempenho até certo ponto. Saiba mais sobre como isso funciona e por que às vezes um pouco de estresse pode realmente ajudá-lo a ter o seu melhor.
Excitação e desempenho
Você já percebeu que tem um desempenho melhor quando está um pouco nervoso? Por exemplo, você pode se sair melhor em um evento atlético se estiver animado para participar ou se sair melhor em um exame se estiver um tanto ansioso quanto à sua pontuação.
Em psicologia, essa relação entre níveis de excitação e desempenho é conhecida como Lei de Yerkes-Dodson. Que impacto isso pode ter em nosso comportamento e desempenho?
Como funciona a lei
A Lei Yerkes-Dodson sugere que existe uma relação entre desempenho e excitação. O aumento da excitação pode ajudar a melhorar o desempenho, mas apenas até certo ponto. No ponto em que a excitação se torna excessiva, o desempenho diminui.
A lei foi descrita pela primeira vez em 1908 pelos psicólogos Robert Yerkes e John Dillingham Dodson. Eles descobriram que choques elétricos leves podem ser usados para motivar os ratos a completarem um labirinto, mas quando os choques elétricos se tornam muito fortes, os ratos correm ao redor direções aleatórias para escapar.
O experimento demonstrou que aumentar os níveis de estresse e excitação pode ajudar a concentrar a motivação e a atenção na tarefa em questão, mas apenas até certo ponto.
A ansiedade que você sente antes de um exame é um exemplo de como funciona a Lei de Yerkes-Dodson. Um nível ideal de estresse pode ajudá-lo a se concentrar no teste e a lembrar as informações que você estudou, mas o excesso de ansiedade no teste pode prejudicar sua capacidade de concentração e tornar mais difícil lembrar as respostas corretas.
O desempenho atlético oferece outro grande exemplo da Lei Yerkes-Dodson. Quando um jogador está pronto para fazer um movimento importante, como fazer uma cesta durante um jogo de basquete, um nível ideal de excitação pode aprimorar seu desempenho e permitir que ele faça o lance. Quando um jogador fica muito estressado, no entanto, ele pode "engasgar" e errar o arremesso.
Observações
Então, como você determina quais níveis de excitação são ideais? A principal coisa a lembrar é que isso pode variar de uma tarefa para outra. Pesquisas em 2007 descobriram, por exemplo, que os níveis de desempenho diminuem mais cedo para tarefas complexas do que para tarefas simples, mesmo com os mesmos níveis de estimulação. isso significa exatamente?
Se estiver executando uma tarefa relativamente simples, você será capaz de lidar com uma gama muito maior de níveis de excitação. As tarefas domésticas, como lavar a roupa ou carregar a máquina de lavar louça, têm menos probabilidade de serem afetadas por níveis de excitação muito baixos ou muito altos.
Se você estivesse realizando uma tarefa muito mais complexa, como trabalhar em um trabalho para uma aula ou memorizar informações difíceis, seu desempenho seria muito mais influenciado por níveis altos e baixos de excitação.
Se seus níveis de excitação estiverem muito baixos, você pode cair no sono ou até mesmo adormecer antes mesmo de começar a tarefa. Os níveis de excitação muito altos podem ser igualmente problemáticos, dificultando a concentração nas informações por tempo suficiente para concluir a tarefa.
Excesso e pouca excitação também podem afetar diferentes tipos de tarefas de desempenho atlético. Enquanto um jogador de basquete ou jogador de beisebol pode precisar controlar a excitação excessiva para se concentrar na execução bem-sucedida de arremessos ou arremessos complexos, um velocista de pista pode contar com altos níveis de excitação para motivar o desempenho máximo.
Nesses casos, o tipo de tarefa e a complexidade da tarefa desempenham um papel na determinação dos níveis ideais de excitação.