Todos nós experimentamos estresse. Ele vem em todos os aspectos da vida e, por si só, nem sempre é uma coisa ruim. O estresse pode ser um motivador para o trabalho árduo, pode acompanhar eventos emocionantes e a vida não seria a mesma sem ele. O estresse pode até ser bom para nós, especialmente se não for experimentado em níveis opressores. E, assim como o estresse vem de muitas áreas da vida, o gerenciamento eficaz do estresse vem do combate ao estresse em muitas frentes diferentes.
Por que é importante manter um estilo de vida equilibrado
Parte de um plano abrangente de alívio do estresse envolve encontrar maneiras de se acalmar rapidamente para que você possa gerenciar o estresse com mais eficácia, evitando os efeitos negativos do estresse crônico. Outra forma importante de aliviar o estresse é manter hábitos de vida saudáveis.
Aprender a ter um estilo de vida saudável geralmente traz benefícios adicionais também, como uma injeção de endorfina, uma liberação de frustração ou maior longevidade. Muitos dos hábitos de vida saudáveis discutidos aqui também podem ajudá-lo a se tornar menos reativo ao estresse, a longo prazo, fornecendo proteção contra o estresse que você nem experimentou ainda
Embora manter hábitos saudáveis seja um pouco mais desafiador do que tentar um método de alívio do estresse apenas uma vez, os benefícios que você recebe ao manter um estilo de vida saudável valem o esforço necessário para mantê-lo. Os aumentos de saúde e bem-estar que você experimenta, bem como a redução do estresse, farão com que você deseje ter feito essas mudanças mais cedo e podem ser fontes maravilhosas de motivação contínua.
Hábitos de vida saudáveis podem ajudá-lo a gerenciar melhor sua resposta ao estresse, permitindo-lhe evitar ou até mesmo reverter os efeitos negativos do estresse crônico.
Fazer mudanças pode ser intimidante
Muitas pessoas se sentem intimidadas ou frustradas em fazer mudanças saudáveis no estilo de vida por alguns motivos, incluindo:
- Sem saber por onde começar: Existem tantas mudanças que podem beneficiar a saúde e o bem-estar que pode ser difícil saber como começar.
- Fazer muito de uma vez: Muitas vezes as pessoas tentam fazer muitas mudanças de uma vez, depois acham muito difícil (ou permitem que o perfeccionismo sabote seus esforços) e desistem do esforço.
- Estresse: Vamos enfrentá-lo: a mudança é difícil, especialmente quando você está estressado. Às vezes, o estresse do estilo de vida toma conta e diminui seu ímpeto.
Dado que viver um estilo de vida saudável pode ajudar a aliviar o estresse e que fazer mudanças no estilo de vida saudável pode ser desafiador, os recursos a seguir podem ajudá-lo a escolher novos objetivos para uma vida saudável e a tornar esses novos objetivos uma realidade ao adotar novos hábitos saudáveis em seu estilo de vida.
Escolhas de estilo de vida saudável
Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer para levar um estilo de vida mais saudável e menos estressado:
- Alimentação saudável: Uma das mudanças mais populares que as pessoas gostam de fazer para ter um estilo de vida saudável é comer de forma diferente. Por causa das consequências negativas da obesidade para a saúde, a influência do condicionamento físico em nossa auto-estima e os efeitos da nutrição em nossos níveis de estresse e longevidade, mudar para uma dieta mais saudável traz alguns dos maiores benefícios para o bem-estar.
- Exercício regular: Fazer exercícios regularmente é outra maneira maravilhosa de manter o peso sob controle, controlar os níveis gerais de estresse e ficar conectado com as outras pessoas. O exercício também pode ajudar a manter muitos problemas de saúde sob controle e vale bem a pena o esforço. O truque é começar gradualmente e progredir.
- Sono de qualidade: Muitas vezes as pessoas subestimam a importância de dormir o suficiente e obter o tipo certo de sono. No entanto, a falta de sono adequado tem muitas consequências negativas - são sutis, mas significativas. Dormir o suficiente não é uma das mudanças mais populares que as pessoas decidem fazer, mas deveria ser. Como o estresse pode roubar seu sono e muitas das técnicas que promovem o sono também podem reduzir o estresse (e vice-versa), é uma boa ideia aprender mais sobre como o estresse afeta o sono e como obter um sono de qualidade quando você está estressado.
