Uma das experiências mais assustadoras que uma pessoa pode ter é ouvir um amigo ou ente querido dizer que deseja morrer. Embora possa ser tentador lidar com essas informações rotulando-as como um comportamento de busca de atenção ou apegando-se ao mito de que as pessoas que falam sobre suicídio não seguem de fato (o que é simplesmente falso), é importante levar em conta todos os sinais de alerta de suicídio e ideação suicida a sério.
Se o risco de suicídio for iminente
Se o seu amigo estiver em risco de tentativa de suicídio agora, ligue para o departamento de polícia local ou para o 911 imediatamente. Perigo iminente inclui uma pessoa em posse de uma arma, pílulas ou outros meios para prosseguir com o suicídio.
Se possível, não os deixe sozinhos e faça o possível para remover todos os meios possíveis que eles possam usar para se machucar. Se for seguro, você também pode levar seu amigo ao pronto-socorro. Os médicos avaliarão sua saúde mental e física e criarão um plano claro que ajudará a mantê-los seguros.
Se, por outro lado, você acredita que a ameaça é séria, mas não iminente, ainda é importante agir, mas você pode reservar um tempo para mostrar apoio, ouvir e encorajá-los a procurar ajuda profissional. A ajuda está disponível. Aqui estão algumas dicas úteis de vários recursos de prevenção do suicídio.
Confirmando pensamentos suicidas
Não tenha medo de perguntar: "Você está tendo pensamentos suicidas?" Estudos mostram que perguntar a amigos e familiares em risco se eles estão pensando em suicídio não aumenta os pensamentos suicidas.Você não está colocando idéias em sua cabeça ao perguntar. Ao contrário, perguntar lhe dará informações valiosas sobre como proceder e ajudar.
Obtenha os fatos
Se a resposta for sim, prossiga com estas três perguntas:
- Você já pensou em como faria isso?
- Você tem o que precisa para realizar seu plano?
- Você sabe quando vai fazer isso?
Felizmente, a maioria das pessoas dirá que não tem planos definidos ou que não tem coragem de fazer isso sozinhas. Embora esta ainda seja uma situação séria, você sabe que provavelmente eles não correm o risco iminente de se machucar. Considere suas palavras como um pedido de ajuda e prossiga ajudando-os a obter a assistência de que precisam. Incentive-os a procurar ajuda profissional o mais rápido possível.
Se as respostas que eles fornecerem o levarem a acreditar que eles estão em perigo imediato, não hesite em entrar em contato com as autoridades. Seu amigo pode dizer que você o está traindo ou deixando-o com raiva.
Você pode sentir que perderá a amizade deles se agir. Lembre-se de que você pode perder permanentemente a amizade deles se não o fizer. Quando estiverem bem novamente, eles vão agradecer.
Mostrando Suporte
Existem várias coisas diferentes que você pode fazer para ser um amigo que o apóia e tem empatia. O segredo é evitar julgar ou desprezar o que seu amigo está sentindo.
Fale com o Coração
Não há coisas certas ou erradas que você possa dizer se estiver falando por amor e preocupação. Seja você mesmo. Mostre que você se importa conversando com eles, segurando-os enquanto choram ou o que mais for necessário. A pesquisa mostrou que reconhecer o que as pessoas estão vivenciando pode ajudá-las a processar seus pensamentos e pode reduzir seus pensamentos suicidas.
Ouço
Uma pessoa suicida geralmente carrega consigo algum fardo que acha que não consegue mais suportar. Ofereça-se para ouvir enquanto eles expressam seus sentimentos de desespero, raiva e solidão. Às vezes, isso é o suficiente para aliviar o fardo, apenas o suficiente para que continuem.
Validar e mostrar abertura
Seja compreensivo, não julgue, seja paciente, seja calmo e aceite. A pessoa perceberá sua atitude e começará a espelhá-la por si mesma.
Mantenha-os falando
Falar permitirá que eles reduzam a carga emocional que carregam e lhes dê tempo para se acalmar. Quanto mais você os mantém falando, mais pode diminuir seu desespero. À medida que seu ímpeto diminui, é mais difícil para eles agir de acordo com seus sentimentos.
Evite tentar resolver o problema
Tente não oferecer soluções rápidas ou menosprezar os sentimentos da pessoa. O quão grande eles percebem que o problema é e o quanto estão sofrendo por isso é o que conta. Argumentos racionais não ajudam muito a persuadir uma pessoa quando ela está nesse estado de espírito. Em vez disso, ofereça empatia e compaixão pelo que eles estão sentindo, sem fazer nenhum julgamento sobre se devem se sentir assim.
Se cuida
Lidar com uma ameaça de suicídio é muito estressante. Certifique-se de cuidar de você também e busque assistência para processar e descompactar posteriormente. Fale com um amigo de confiança, um terapeuta, seu médico, um líder religioso ou qualquer pessoa que possa oferecer apoio sobre o que você passou e como se sente a respeito.
Buscando ajuda de emergência
Se a pessoa já iniciou uma tentativa de suicídio, peça ajuda imediatamente. Se eles ainda estiverem conscientes, obtenha todas as informações que puder sobre quais substâncias ingeriram, há quanto tempo as ingeriram, quanto ingeriram, quando comeram pela última vez e seu estado geral de saúde.
Se você estiver em uma situação, como uma amizade online, em que sabe muito pouco sobre a pessoa, incentive-a a ligar para o 911 por conta própria ou para uma linha direta de suicídio em sua área. Esta é a sua melhor opção, porque uma agência local, como o 911 ou uma linha direta, pode rastrear a ligação e obter assistência.
Se eles se recusarem a ligar, faça o possível para obter todas as informações pessoais que puder sobre a pessoa. Não hesite em pedir seu endereço, número de telefone e outras informações para ajudar a enviar uma equipe de emergência para sua casa.
Se você ou alguém de quem você gosta está tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estão em perigo imediato, ligue para o 911.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Recursos mais úteis
- American Foundation for Suicide Prevention: Localize grupos de apoio para amigos e familiares de vítimas de suicídio
- Diretório Nacional de Prevenção de Suicídio: Informações de contato para agências de prevenção de suicídio por estado
- Samaritanos: Uma instituição de caridade que fornece suporte emocional confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, para qualquer pessoa, independentemente de raça, credo, idade ou status, que seja suicida ou desesperada
- Conscientização sobre suicídio Vozes da educação: Inclui um FAQ, informações gerais sobre suicídio, algumas estatísticas comuns, sintomas de depressão, uma lista de livros e muito mais
- O Programa da Fita Amarela: Programa voltado para a prevenção e conscientização do suicídio
Uma palavra de Verywell
Apoiar um amigo ou ente querido com pensamentos suicidas pode ser assustador e desgastante. Faça o seu melhor para fornecer suporte e obter ajuda. Se, apesar de suas tentativas de ajudar, seu ente querido ainda tenta ou comete o suicídio, não se culpe. Lembre-se de que você fez o melhor que pôde com as informações que tinha e busque ajuda para si mesmo, como aconselhamento de luto ou juntando-se a grupos de apoio a sobreviventes de suicídio.