Se você tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), pode notar que tem fortes reações emocionais a coisas que outras pessoas parecem aceitar com naturalidade. As emoções exacerbadas e exageradas com o transtorno são muito comuns, tanto em situações positivas quanto negativas. Também não é incomum que indivíduos com TDAH se sintam fisicamente hipersensíveis ao toque, sons, luz e até mesmo às marcas nas roupas.
A pesquisa mostra que muitas pessoas com TDAH têm problemas com a regulação emocional, experimentando sintomas como baixa tolerância à frustração, impulsividade, acessos de raiva e flutuações significativas de humor. Estes estão associados a uma menor qualidade de vida em adultos com TDAH, incluindo redução do estado civil e maior risco de acidentes de trânsito e prisões.
2:33Assista agora: Estratégias para viver bem com TDAH
Sensibilidades emocionais e TDAH
O autocontrole emocional, especialmente no que se refere a emoções difíceis como frustração, raiva ou tristeza, pode ser muito desafiador para alguém com TDAH. É doloroso sentir sentimentos negativos tão profundamente e ter pouca capacidade de controlar sua resposta. Além do mais, as sensibilidades emocionais podem frequentemente afetar as interações sociais quando outras pessoas estão recebendo essas emoções fortes.
Quando uma pessoa é impulsiva, ela simplesmente reage movida pela intensidade do momento. Ser capaz de atrasar uma resposta permite que a pessoa se separe um pouco das emoções e reaja de forma mais objetiva. Essa capacidade de retardar a resposta às vezes é muito difícil para quem tem TDAH.
Neste ponto, não está claro se os sintomas relacionados à desregulação emocional são causados pelo próprio TDAH ou por condições psiquiátricas comórbidas, que muitas pessoas com TDAH têm.
Também é possível que, devido a experiências anteriores e ao crescimento com todos os rótulos negativos que podem ser associados ao TDAH, algumas pessoas com TDAH possam simplesmente se sentir mais sensíveis a declarações ou reclamações negativas ou mesmo sugestões gentis de outras pessoas do que uma pessoa que não crescer com TDAH.
TDAH e sensibilidades físicas
Muitas pessoas com TDAH também são hipersensíveis ao ambiente físico. Sons tão sutis quanto o zumbido do ar-condicionado ou as luzes de uma vela bruxuleante ou o arranhar de uma etiqueta em uma camisa podem se tornar grandes distrações. Quando uma pessoa é incapaz de filtrar e inibir suas respostas aos estímulos que chegam - como imagens e sons - tudo se torna uma distração.
Em vez de ter problemas de desatenção, essa pessoa pode prestar atenção a tudo, seja relevante ou não. Isso pode ser muito desorientador. Dificuldades para integrar a entrada sensorial também podem contribuir para as sensibilidades físicas.
Um simples tapinha no ombro de um professor atencioso pode ser irritante para alguns alunos com TDAH. Como resultado, a reação cria problemas para a criança e confusão para o professor. Para adultos com TDAH, essas sensibilidades em torno do toque e da estimulação sensorial também podem criar alguns problemas nos relacionamentos íntimos.
Lidando com a hipersensibilidade no TDAH
Embora a hipersensibilidade e as emoções intensas possam às vezes parecer um fardo, você pode aprender técnicas para ajudá-lo a enfrentar e usar essas características a seu favor. Pessoas com TDAH costumam ser muito criativas e empáticas, características que podem ser um grande trunfo em nossa sociedade.
Conscientizar e compreender essas sensibilidades frequentemente associadas ao TDAH é um bom primeiro passo - assim como reconhecer que elas fazem parte do seu transtorno, em vez de você simplesmente ser excessivamente emocional. Isso pode ajudá-lo a evitar uma autocrítica desnecessária e não construtiva.
Dicas adicionais para lidar com o TDAH
- Incorpore exercícios regulares em sua vida.
- Observe quando você pode estar mais sujeito a reações exageradas, como durante flutuações hormonais, afetando muitas mulheres com TDAH.
- Programe o tempo de inatividade de rotina todos os dias.
Se essas questões continuarem sendo problemáticas para você, converse com seu médico e, juntos, desenvolvam estratégias para controlar essas sensibilidades em sua vida diária.
Os 9 melhores programas de terapia online Experimentamos, testamos e escrevemos avaliações imparciais dos melhores programas de terapia online, incluindo Talkspace, Betterhelp e Regain.