O transtorno de ansiedade social (SAD) é um transtorno psicológico comum e pode afetar namoro e relacionamentos íntimos de muitas maneiras diferentes. Aqui, discutimos pesquisas recentes sobre namoro e relacionamentos quando você tem transtorno de ansiedade social, bem como maneiras de ajudar seu namoro e ansiedade de relacionamento.
Agressão no namoro
Em um estudo com adolescentes, descobriu-se que o medo da avaliação negativa (FNE), um aspecto da ansiedade social em que você tem medo de ser percebido negativamente, prediz significativamente a agressão masculina no namoro.
Os pesquisadores observaram agressão física (estapear, uso de arma, sexo forçado) e agressão psicológica (bater portas, insultar ou recusar-se a falar com o parceiro). Pensa-se que, neste caso, a resposta de "lutar ou fugir" pode refletir esta tendência agressiva.
Namoro virtual
A ansiedade social pode fazer com que os relacionamentos e a comunicação online pareçam muito mais viáveis, mas tenha cuidado. Um estudo recente mostrou que as pessoas com TAS tendem a pensar que os relacionamentos na Internet são mais fáceis, seguros e controlados do que os relacionamentos pessoais.
Esse pensamento pode levar ao uso excessivo da internet e a uma tendência a evitar situações face a face, que, se você tem TAS, sabe que já são difíceis.
No entanto, o namoro online também pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas e conhecê-las por meio de mensagens, mensagens de texto ou e-mail antes de conhecê-las pessoalmente.
Relacionamentos românticos
Infelizmente, o SAD pode prejudicar sua capacidade de estabelecer, desenvolver e manter relacionamentos românticos. Parte disso provavelmente se deve ao fato de ser difícil baixar a guarda e se sentir vulnerável, mesmo com alguém que você ama e em quem confia.
Quanto maior a sua ansiedade, mais difícil pode ser a intimidade emocional, porque você pode considerá-la muito arriscada. Para aqueles que recebem tratamento e são capazes de encontrar o parceiro de apoio certo, um relacionamento saudável e gratificante não está fora de questão a questão.
Dicas para diminuir a ansiedade no namoro
Se você está ansioso para namorar, lembre-se destas dicas:
- Fale sobre o que é importante para você. Embora esta seja provavelmente a última coisa que você deseja fazer, a verdadeira intimidade baseia-se no conhecimento e compreensão um do outro. Você não pode ter isso sem compartilhar. Isso não significa que você precise passar a conversa inteira contando a história de sua vida, mas considere contar ao seu par sobre algo ou alguém importante para você ou o que você realmente pensa sobre sua comida.
- Concentre-se no presente. Pense no que você está fazendo ou comendo e como se sente no momento. Não se preocupe com o passado ou o futuro, tente aproveitar e abraçar o que é certo agora.
- Dê a si mesmo espaço para ser quem você é. Você é uma pessoa valiosa com seus próprios insights, experiências e personalidade únicos. Aprenda a aceitar isso, a amar quem você é e o que tem a oferecer a alguém em um relacionamento.
- Assuma o melhor, não o pior. Não tire conclusões precipitadas sobre o que seu namorado pode estar pensando sobre você. A ansiedade pode tirar o melhor de nós quando fazemos suposições sobre o que os outros pensam ou sentem, mas presumir não é apenas injusto com você, mas também com a outra pessoa.
- Interrompa seus pensamentos negativos. Assim que você ouvir aquela fita em sua cabeça dizendo que ele não está a fim de você ou ela acha que você é estranho, desafie esses pensamentos com perguntas como: "É possível que eu tenha interpretado mal o texto dele?", "Estou realmente ouvindo meu amigo ou tentando ler sua mente? ", ou" É realista supor que minha reputação está arruinada porque cometi um erro? " Identificar e interromper pensamentos distorcidos é algo em que você também pode trabalhar de antemão.