Os efeitos colaterais dos antidepressivos são difíceis de evitar. O cansaço é um deles. Isso se aplica principalmente a antidepressivos tricíclicos como Elavil (amitriptilina) e Tofranil (imipramina), que os médicos não prescrevem mais.
Mas mesmo as classes mais novas de antidepressivos, incluindo inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como Prozac (fluoxetina) e inibidores da recaptação da serotonina e norepinefrina (SNRIs), como Cymbalta (duloxetina), podem deixá-lo baixo.
Visto que a própria depressão pode fazer você se sentir exausto, pode ser frustrante descobrir que o medicamento que você está tomando para tratá-la não está ajudando com seu cansaço. Se você está lidando com esse problema específico, aqui estão algumas maneiras de obter os benefícios de sua medicação sem sentir constantemente que precisa de um cochilo.
Por que os antidepressivos causam fadiga
Certos antidepressivos agem agindo sobre substâncias químicas do cérebro chamadas neurotransmissores - em particular a norepinefrina e a serotonina - fazendo com que permaneçam nos espaços entre as células nervosas onde realizam seu trabalho de regular o humor.
Ao mesmo tempo, porém, esses medicamentos afetam outros neurotransmissores, incluindo histamina e acetilcolina, às vezes levando a efeitos colaterais desagradáveis, como boca seca, visão embaçada, ganho de peso e sedação. É este último efeito colateral que pode ser responsável pelo cansaço que você sente ao tomar um antidepressivo.
O que evitar
Se você está realmente lutando para manter os olhos abertos, existem algumas coisas importantes que você deve evitar. Não fique atrás do volante do seu carro. Deixe outra pessoa dirigir, chame um serviço de carro ou táxi ou use o transporte público até que você encontre uma solução alternativa para o seu cansaço.
Fique longe de álcool e quaisquer medicamentos que também tendem a ser sedativos. A combinação de qualquer um com o antidepressivo pode piorar a fadiga.
Estratégias para reduzir o cansaço
Você pode ficar tentado a ceder à exaustão e armar acampamento em seu sofá, mas há outras coisas que você pode fazer se o seu antidepressivo estiver acabando com você. Aqui estão algumas possibilidades.
Sesta
Arranje tempo para tirar uma soneca durante o dia. Isso não significa que você tenha que se enfiar debaixo das cobertas e tirar uma soneca à tarde. De acordo com a National Sleep Foundation, apenas 20 minutos de sono são suficientes para deixar a maioria das pessoas se sentindo revigorada e com energia. Na verdade, mais sono do que isso pode deixá-lo ainda mais tonto.
Dar certo
Fazer algum exercício. Parece contra-intuitivo - como se mover poderia ser útil quando a última coisa que você tem vontade de fazer é se mover? Um estudo de 2008 da Universidade da Geórgia descobriu que exercícios regulares de baixa intensidade podem reduzir a fadiga em até 65%, por exemplo.
Isso foi especialmente verdadeiro para as pessoas no estudo que fizeram exercícios de baixa intensidade em oposição a atividades de intensidade moderada. Isso significa que uma caminhada tranquila pode fazer mais para animá-lo do que, digamos, uma tarefa desafiadora em uma bicicleta ergométrica.
Tome medicamentos à noite
Tome sua pílula na hora de dormir. A menos que haja algum motivo para o seu médico preferir que você engula o medicamento contra a depressão pela manhã ou durante o dia, tomá-lo à noite pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente, de forma que você tenha o descanso de que precisa para se sentir mais alerta durante as horas de vigília.
Dê-lhe tempo
Espere. Para a maioria das pessoas, os efeitos colaterais dos antidepressivos desaparecem à medida que seus corpos se adaptam à medicação.
Quando ver seu médico
Se depois de várias semanas você ainda se sentir zoneado, você e seu médico podem precisar voltar ao desenho e tentar um medicamento diferente ou suplementar seu medicamento com um segundo medicamento estimulante, como Provigil (modafinil).
