Encontrar um terapeuta nem sempre é uma tarefa fácil. Com todos os diferentes provedores de saúde mental para escolher, pode ser um processo confuso, demorado e frustrante.
Munido de um pouco de informação, você pode começar a psicoterapia com alguém que seja certo para você.
Sabe o que você está procurando
Antes de começar a procurar um terapeuta, o primeiro passo é descobrir o que você deseja e precisa. Certifique-se de fazer anotações para que você possa comunicar suas necessidades de forma eficaz quando iniciar sua pesquisa.
Antes de começar, pesquise e pense sobre cada um dos fatores listados abaixo.
Suas necessidades
Considere onde você está no processo de busca de tratamento. Pense no que você quer e precisa neste momento em termos de suporte.
Se você está em crise, não espere. Ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo. Se você estiver nos Estados Unidos, pode ligar para a National Suicide Hotline em 1-800-273-TALK.
Se você não está em uma crise, mas nunca viu um profissional de saúde mental antes, precisará primeiro consultar alguém para uma avaliação completa para entender seu diagnóstico e desenvolver um plano de tratamento claro.
Se você já teve um diagnóstico, pode estar pensando em encontrar alguém para fazer psicoterapia de longo prazo. Se você já tem um terapeuta de longo prazo, pode decidir que gostaria de ver outro terapeuta para fazer um trabalho de curto prazo sobre um problema específico. Se for esse o caso, converse com seu terapeuta atual sobre suas necessidades. Eles podem até ter um colega que faz o trabalho que você espera realizar.
Localização e disponibilidade
Certifique-se de que o terapeuta que você está considerando tem disponibilidade que corresponda à sua programação. Além disso, considere a localização do consultório do terapeuta em relação ao local onde você mora.
A programação e a localização podem ser mais importantes do que você pensa. Lembre-se: a terapia só funciona se você conseguir manter seus compromissos de forma consistente.
- Quão longe você está disposto a viajar?
- Você precisa de um terapeuta acessível por transporte público?
- Você está disposto a percorrer uma distância maior por um terapeuta que tem experiência especial ou é um parceiro especialmente adequado em termos de personalidade?
- A conveniência é mais importante do que outros fatores?
- Você está procurando uma terapia virtual?
Pagamento de Terapeuta
Os psicoterapeutas podem aceitar diferentes opções de pagamento, por isso é importante saber como e quanto você gostaria de pagar. Se você tem seguro saúde, comece ligando para sua seguradora e perguntando sobre seus benefícios para saúde mental.
Perguntas a serem feitas ao seu provedor de seguros
- Você cobre tratamento ambulatorial?
- Quantas sessões são cobertas?
- Terei um copagamento?
- Quais são os seus benefícios fora da rede para a saúde mental?
Se o seu seguro cobrir apenas alguns terapeutas, a seguradora poderá fornecer a você uma lista de provedores aprovados.
Alguns terapeutas aceitam apenas pacientes que pagam do próprio bolso. Nesse caso, a maioria fornecerá um recibo que você poderá enviar à sua seguradora para reembolso. Você pode perguntar se eles considerarão uma taxa mais baixa se o custo estiver acima de suas possibilidades.
Tipo e nível de especialização
Outro fator a ser considerado é o tipo e o nível de especialização que você está procurando em um terapeuta. Pense nos problemas para os quais você precisa de ajuda. Pode haver terapeutas especializados nessas questões.
Mesmo que você não tenha certeza exatamente no que deseja trabalhar (e isso é algo que um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir), tente ter uma ideia geral de seus objetivos para a terapia.
Você deve saber, porém, que a especialização muitas vezes pode estar relacionada a custos mais elevados de serviço. Embora nem sempre seja o caso, você deve esperar pagar mais se estiver disposto a trabalhar com um terapeuta de alto nível de especialização.
Ao considerar o nível de especialização, lembre-se de que há uma grande variedade de tipos de provedores de saúde mental com diferentes tipos de treinamento. Mais treinamento não significa necessariamente que um terapeuta seja mais hábil, mas considere se você tem uma preferência e aprenda mais sobre os tipos de provedores de saúde mental disponíveis.
Orientação do terapeuta
Diferentes terapeutas vêm de diferentes escolas de pensamento sobre como a terapia funciona e quais métodos produzem os melhores resultados. Essas escolas de pensamento são chamadas de "orientações".
As orientações são muitas e alguns terapeutas assinam mais de uma.
Por exemplo, um terapeuta com orientação cognitivo-comportamental acredita que pensamentos e comportamentos estão ligados aos sintomas. Eles realizam terapia com o objetivo de mudar comportamentos problemáticos e formas de pensar diretamente (geralmente por meio de lição de casa e exercícios durante a sessão).
Em contraste, um terapeuta com orientação psicodinâmica acredita que os sintomas estão relacionados a processos fora da consciência do cliente, que virão à tona por meio de interações com o terapeuta.
Pense um pouco sobre o que pode ser mais confortável ou a melhor combinação para você e certifique-se de perguntar a qualquer terapeuta em potencial sobre sua orientação e como eles descreveriam sua abordagem à terapia.
Comece sua pesquisa
Depois de ter uma boa ideia sobre o que está procurando, é hora de encontrar um terapeuta. Além de sua seguradora, você pode pedir referências de amigos, familiares, seu médico de cuidados primários ou outros provedores de tratamento.
A Association for Behavioral and Cognitive Therapies e a American Psychological Association oferecem excelentes recursos online para ajudá-lo a encontrar um terapeuta.
Você pode iniciar o contato inicial por e-mail e, depois de descobrir se eles têm algum compromisso, agendar uma chamada. Ao conversar com terapeutas em potencial, tenha em mãos sua lista preparada de perguntas e notas. Tente fazer todas as perguntas, mesmo que se sinta intimidado.
As perguntas que você deve fazer incluem pagamento de taxas, agendamento, treinamento, especialização, orientação para o tratamento e experiência na área em que gostaria de trabalhar.
Terapeuta "Shopping"
O "shopping" do terapeuta é uma prática perfeitamente aceitável. Não desanime. Pode levar algum tempo para encontrar o terapeuta certo para você e pode levar algumas sessões para se sentir bem. Você precisa pensar sobre suas necessidades. Provavelmente, você precisará falar com vários candidatos em potencial por telefone ou e-mail para ver se eles atendem às suas necessidades. Você pode decidir se encontrar com vários terapeutas possíveis antes de encontrar o mais adequado.