Pratos na pia, pilhas de roupa suja empilhadas no alto, cobertores e travesseiros por todo o chão, armários em desordem, muito lixo na garagem e um número intransponível de itens não utilizados armazenados pela casa … isso soa familiar?
Vivemos em uma cultura materialista onde a sociedade nos ensina que quanto mais coisas temos, mais felizes devemos ser, quando na verdade essa desordem pode causar energia estagnada e muito estresse.
Impulsos de consumo descontrolados, apego emocional às coisas, lembranças sentimentais, medo de se livrar das coisas, a necessidade de guardar memórias do passado são algumas das muitas razões pelas quais tendemos a infundir nossos pertences em nossas emoções.
Muitas vezes, jogar coisas fora pode ser doloroso e pode representar o esquecimento do passado e a renúncia ao futuro; por isso, muitas vezes nos agarramos às coisas na esperança de que um dia se tornem úteis, quando na verdade aumentam nosso estresse mental e emocional.
A magia da mudança de vida de arrumar: a arte japonesa de organizar e organizar tornou-se o livro mais vendido em 2014 que levou à popular série Netflix Arrumando com Marie Kondo por um motivo. Muitas pessoas vivem em desordem física que pode levar à infelicidade, estresse e até depressão.
Definindo desordem
De acordo com Dictionary.com, desordem é definido como algo desarrumado ou cheio de objetos. Também se refere a um estado ou condição de confusão.
No entanto, na realidade, a desordem é mais do que desordem e muitos objetos físicos, pois a desordem também pode se referir à “bagagem” emocional e mental, por assim dizer.
Embora muitas vezes pensemos na desordem como algo físico, a desordem mental e emocional pode conter tanto espaço desnecessário quanto a desordem física.
Velhos hábitos, ressentimento, pensamentos turvos, relacionamentos bagunçados, dívidas financeiras não pagas, um vaso quebrado, jeans que não servem mais ou qualquer outra “coisa” que você tenha que administrar compõe desordem.
Eleanor Brownn, treinadora de autocuidado
A desordem não é apenas uma coisa física. São ideias antigas, relacionamentos tóxicos e hábitos ruins. A desordem é tudo o que não oferece suporte ao seu eu melhor.
- Eleanor Brownn, treinadora de autocuidadoOutros exemplos de desordem podem incluir qualquer coisa que:
- Não tem lugar para pousar ou morar
- Não serve mais a um propósito para você
- Está quebrado ou precisa de conserto
- É bagunçado
- É desorganizado ou caótico
- Está estagnado
- Tornou-se um desafio administrar
Impacto da desordem na saúde mental
Toda essa desordem física, mental e emocional pode contribuir para a incapacidade de pensar com clareza, o que pode contribuir para o estresse e a baixa energia.
A desordem pode tornar difícil fazer as coisas, encontrar o que você precisa e viver de maneira ordeira e eficiente. Quando passamos algum tempo todos os dias procurando por nossas chaves ou tentando encontrar aquele par de calças, podemos ficar frenéticos e estressados, permitindo que essa energia diária negativa se acumule com o tempo.
Gastar tempo vasculhando a desordem física para encontrar algo pode levar muito tempo, potencialmente tirando tempo de outras tarefas importantes e rotinas de autocuidado.
Desordem excessiva
Quando a desordem física se torna excessiva, ela pode ameaçar fisicamente e mentalmente prender um indivíduo em ambientes domésticos disfuncionais, o que contribui para angústia pessoal e sentimentos de deslocamento e solidão.
Sua casa deve ser seu santuário, um lugar seguro onde você pode relaxar, mas quando sua casa está cheia de desordem física, isso pode levá-lo a sentir que sua casa é seu inimigo e não seu santuário, o que pode afetar negativamente seu bem-estar.
A desordem pode afetar sua vida social
Quando temos uma casa cheia de bagunça, podemos ter dificuldade em usar esse espaço para fazer coisas que gostamos, como praticar ioga ou artesanato. Também podemos ficar com vergonha de convidar pessoas, o que pode impactar drasticamente nossa vida social, criando sentimentos de solidão e inadequação.
Se você está tendo problemas para jogar coisas fora ou se sentindo sobrecarregado com a quantidade de coisas que tem em sua casa, é provável que você tenha muita desordem física em sua vida.
Quando a desordem leva à acumulação
A desordem física pode se tornar uma obsessão - uma obsessão por precisar de mais coisas materiais para preencher um vazio. Às vezes, podemos nos encontrar cercados por tantas coisas das quais não suportamos nos livrar porque têm algum tipo de valor sentimental ou podem nos trazer satisfação no futuro.
O transtorno de acumulação é caracterizado pela incapacidade de uma pessoa de se livrar de seus bens, independentemente de seu valor. Aqueles que lidam com a desordem de acumulação também têm dificuldade em organizar suas posses.
Indivíduos com desordem de acumulação salvam itens aleatórios e os armazenam sem qualquer tipo de padrão organizacional a ponto de seu ambiente se tornar perigoso.
Na maioria dos casos, os indivíduos com transtorno de acumulação salvam itens com valor sentimental ou itens que eles acham que precisarão no futuro. A desordem de acumulação pode causar problemas em quase todos os aspectos da vida diária de alguém, incluindo relacionamentos românticos, obrigações profissionais e obrigações sociais.
Consequências negativas do açambarcamento
As consequências potenciais de acumulação séria incluem questões de segurança e saúde, como riscos de incêndio, riscos de tropeçar e violações do código de saúde. Também pode levar a conflitos de relacionamento, isolamento e incapacidade de realizar tarefas diárias, como cozinhar e tomar banho.
Alguém que acumula pode exibir o seguinte:
- Incapacidade de jogar fora seus pertences
- Ansiedade severa ao tentar descartar itens
- Dificuldade em organizar posses
- Angústia ou constrangimento sobre o número de bens pessoais
- Suspeita de outras pessoas tocando em itens
- Medo de ficar sem um item ou de precisar dele no futuro
- Prejuízos funcionais, incluindo perda de espaço vital, isolamento social, discórdia familiar ou conjugal e dificuldades financeiras
Nem todo mundo que tem desordem em casa terá um transtorno de acumulação, mas é difícil falar sobre as consequências para a saúde mental associadas à desordem sem abordar a acumulação.
Removendo a desordem da sua vida
Podemos passar horas, dias ou mesmo semanas fazendo listas de tarefas e comprando caixas organizacionais para ajudar a administrar a desordem, mas isso nunca realmente nos ajuda a nos sentirmos melhor sobre nosso estado mental ou emocional, por que isso?
Na realidade, não se trata de “coisas”, mas sim das razões subjacentes de por que essas “coisas” existem? Você está se apegando a emoções negativas? Você está tentando manter uma memória viva? Por que essa “desordem”, seja objetos físicos ou espaço mental, está tomando conta de sua vida? Por que você está se agarrando a essas coisas?
Perguntas a fazer a si mesmo antes de remover a desordem
Durante o processo de reorganização, é importante fazer a si mesmo as seguintes perguntas:
- O que está funcionando bem na sua vida agora e o que não está funcionando bem agora?
- O que está fazendo você se sentir oprimido?
- Como essa desordem está impedindo você de seguir em frente em sua vida?
- Existem partes de sua vida em que você atualmente não está encarregado de tomar decisões?
- Existe alguma desordem que você está administrando que não está servindo a um propósito?
- Você já pensou em se livrar da desordem?
- Você sente ansiedade em sua casa porque tem coisas demais?
- Qual é o primeiro passo que você pode dar para eliminar essa “desordem?"
6 etapas para eliminar a desordem física em sua casa
Abaixo está uma lista de seis maneiras de reduzir a desordem em sua sala de estar.
Jogue fora o lixo
Examine cada cômodo da sua casa e jogue fora papéis, cosméticos crocantes, comida vencida e dispositivos quebrados. Qualquer coisa de valor que você não usa pode ser doada ou reciclada.
Reduzir e reciclar
Se você tem roupas que não lhe servem, sapatos que nunca usa, móveis que estão ocupando muito espaço ou qualquer outra coisa que não lhe traga valor mas que possa ser usada por outras pessoas, doe, venda ou penhor. Uma boa regra prática é que se você tiver algo em seu armário que não tenha usado ou usado por um ano, considere doá-lo.
Separe seu guarda-roupa por temporada
Um armário bagunçado é opressor e o espaço de armazenamento é difícil de encontrar. Maximize seu armário e cômoda. Isso tornará a escolha do que vestir muito mais simples, armazenando todos os itens fora da estação em caixas embaixo da cama ou em bolsas de plástico. Quando as estações mudam, você pode simplesmente trocar de guarda-roupa.
Evite comprar várias coisas
Você realmente precisa de mais do que um par de botas de neve ou oito jogos de louça? É atraente “estocar as coisas” quando elas estão à venda, mas, na verdade, você realmente precisa de tantas caixas de papel higiênico de uma vez? Compre o que você precisa na hora para evitar bagunça em sua casa.
Além disso, se você substituir um item antigo, certifique-se de se livrar desse item antigo para liberar mais espaço para o novo.
Faça uma limpeza leve todos os dias
Tente passar 10 minutos por dia arrumando tudo. Isso pode significar limpar um banheiro, esvaziar a máquina de lavar louça ou aspirar um cômodo de sua casa.
Ao gastar 10 minutos por dia limpando, você consegue manter as tarefas domésticas sem sentir que precisa gastar sete horas em um sábado detalhando sua casa.
Isso aumentará a probabilidade de você receber pessoas com mais frequência e realmente aproveitar a vida em sua casa como se você realmente apreciasse seu refúgio recém-embelezado e automaticamente terá mais probabilidade de mantê-lo.
Adote a filosofia do Feng Shui
A mentalidade e a filosofia do feng shui são organizar as partes de sua vida física, seja em sua casa ou no escritório, para ajudar a equilibrar o mundo natural. O objetivo é aproveitar e estabelecer equilíbrio e paz entre você e seu ambiente físico.
A posição de comando da sala é o ponto focal da sala ou onde você passa a maior parte do tempo nela. Por exemplo, a posição de comando da sala é o sofá, a posição de comando da cozinha é o fogão e a posição de comando do quarto é a cama.
O objetivo é colocar os móveis na posição de comando, o mais distante possível da porta, em posição diagonal. Essas três partes de sua casa são representações críticas de sua vida. A cama representa você, a escrivaninha é uma extensão de sua carreira e o fogão representa sua riqueza e alimento.
Removendo a desordem mental
Abaixo estão algumas maneiras pelas quais você pode remover a desordem mental na tentativa de melhorar seu bem-estar geral:
- Faça uma desintoxicação digital: Faça uma pausa na mídia social, desligue as notificações do telefone, exclua todos os aplicativos desnecessários do telefone e limite o tempo de tela no computador e na televisão.
- Mantenha um forte sistema de apoio: Seus amigos e familiares que o apoiam são importantes, portanto, mantenha-os por perto e conte com eles. Se você tem pessoas em sua vida que exibem energia negativa ou que o derrubam, é hora de se livrar delas. Os relacionamentos tóxicos são um dos maiores ditadores da desordem mental.
- Adote decisões de estilo de vida saudáveis: Pratique exercícios diariamente, evite lanches açucarados e processados, beba muita água, limite o álcool e a cafeína e adote uma rotina de sono saudável.
Delicie-se com a terapia de varejo sem bagunça
Muitos de nós gostamos de fazer compras, pois muitas vezes pode resultar em uma onda de dopamina, trazendo-nos sentimentos de alegria; no entanto, a terapia de varejo frequentemente resulta na compra de coisas desnecessárias que acabam sentadas em uma prateleira em nossa casa, criando desordem.
Em vez de comprar para nós mesmos, ainda podemos colher os sentimentos de bem-estar da terapia de varejo comprando para terceiros. Comprar presentes para outras pessoas é uma forma de dar que realmente faz você se sentir melhor, especialmente quando está comprando para uma pessoa querida. Os seres humanos são criaturas sociais e, portanto, prosperamos em ter pessoas ao nosso redor, em particular pessoas felizes.
"Mostramos em nossa pesquisa que dar dinheiro aos outros realmente torna as pessoas mais felizes", diz Michael Norton, professor associado de marketing da Harvard Business School e autor do livro best-seller, Happy Money: The Science of Smart Spending.
"Um dos motivos é que isso cria conexões sociais. Se você tem um bom carro e uma casa grande em uma ilha sozinho, não vai ficar feliz porque precisamos que as pessoas sejam felizes. Mas dando para outra pessoa , você está criando uma conexão e uma conversa com essa pessoa e essas coisas são realmente boas para a felicidade. "
Como os psicólogos definem felicidade?