Tremores ou tremores nas mãos ou em outras partes do corpo são sintomas físicos comuns associados ao transtorno de ansiedade social (TAS). Sentir falta de controle sobre o corpo pode não apenas aumentar a intensidade do tremor, mas também piorar outros sintomas relacionados à ansiedade. Esse sintoma desconfortável também pode estar presente em outros transtornos de ansiedade, como transtorno do pânico, fobias específicas e agorafobia.
Se você estiver tremendo ou tremendo por causa do transtorno de ansiedade social e / ou outro transtorno de ansiedade, saiba que existem muitas opções de tratamento disponíveis.
Causas
Sentir ansiedade pode fazer com que seu corpo entre no modo lutar ou fugir - uma resposta evolutiva destinada a mantê-lo seguro em tempos de perigo percebido. Essa resposta fisiológica a ameaças no ambiente aumenta seu estado de alerta e prepara seu corpo para uma ação imediata.
Os hormônios do estresse como a epinefrina (adrenalina) e a norepinefrina inundam seu corpo, o que pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e o fluxo sanguíneo para os músculos. Os músculos também podem ficar tensos enquanto se preparam para uma ação rápida, o que pode causar tremores ou tremores.
A pesquisa indica uma alta correlação entre as condições médicas relacionadas ao tremor e a ansiedade social. Sentir tremores e tremores pode ser devido a ou agravado por condições médicas como doença de Parkinson, esclerose múltipla e tremor essencial.
Uma visita ao médico pode ajudar a determinar se o seu tremor é devido a um transtorno de ansiedade, um problema de saúde ou ambos.
Gatilhos
O tremor relacionado à ansiedade pode ser desencadeado por várias circunstâncias. Você pode notar tremores ou tremores quando:
- Antecipando uma próxima interação social
- Participar de festas ou outras reuniões sociais
- Comer ou beber em público
- Indo para uma data
- Entrando em uma conversa em grupo já em andamento
- Fazendo ligações
- Conhecendo pessoas novas
- Atuando no palco
- Falando em uma reunião
Além de tremer e tremer, enfrentar uma situação desencadeadora pode levar à sudorese, aumento da frequência cardíaca, medo, náuseas e falta de ar.
Impacto
Tremores e tremores relacionados ao transtorno de ansiedade social podem ser intensificados por altos níveis de estresse e exaustão. Sentir medo ou pensar em ter vergonha de tremer em público também pode levar a ainda mais tremor, seja no momento ou em antecipação a ele. Isso pode resultar na evitação de situações sociais, o que pode piorar e prolongar os sintomas do transtorno de ansiedade social.
Tratamento
Tremores ou tremores induzidos pela ansiedade, também conhecidos como tremores psicogênicos, são geralmente tratados com psicoterapia, medicação ou uma combinação de ambos. A opção de tratamento que você escolher é totalmente sua e com o que você se sentir confortável.
Falar com seu médico, psiquiatra e / ou terapeuta pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre seu tratamento.
Psicoterapia
Terapias de conversação, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de aceitação e compromisso (ACT), podem ser opções de tratamento eficazes para alguns que estão experimentando tremores, tremores e outros sintomas associados ao transtorno de ansiedade social.
Para aqueles que se sentem menos confortáveis com a psicoterapia, a dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) e a psicoterapia assistida por equinos (EAP) são outros métodos de tratamento a serem explorados.
Remédios
Alguns medicamentos podem ser úteis para reduzir ou aliviar tremores e tremores, bem como outros sintomas associados ao transtorno de ansiedade social. Lembre-se de que os medicamentos podem não funcionar para todas as pessoas, e é melhor conversar com seu médico sobre o curso de ação mais apropriado para suas necessidades específicas.
- Antidepressivos: Esses medicamentos são normalmente a primeira linha de tratamento. Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Luvox (fluvoxamina) e Effexor XR (venlafaxina de liberação estendida) são aprovados pelo FDA para o tratamento de SAD.
- Benzodiazepínicos: Medicamentos como Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam) podem começar a agir imediatamente para reduzir os sintomas associados ao transtorno de ansiedade social, incluindo tremores. No entanto, o risco de dependência aumenta à medida que você fica com esses medicamentos.
- Bloqueadores beta: Ao bloquear o efeito da adrenalina, os betabloqueadores como o Inderal (propranolol) podem ser usados para lidar com situações pouco frequentes que provocam ansiedade, como discursos ou apresentações. Eles também podem ajudar alguns indivíduos a reduzir os tremores.
Lidar
Existem muitos métodos de enfrentamento que você pode tentar e que podem reduzir os sintomas associados ao transtorno de ansiedade social, especialmente tremores e tremores. Essas técnicas podem ser utilizadas em adição à psicoterapia e / ou medicação.
- Pratique exercícios regularmente: A atividade física é um analgésico natural. O exercício libera endorfinas e diminui o cortisol, resultando na redução do hormônio do estresse e um aumento nos estimulantes naturais do humor.
- Evite certas substâncias: Uma superabundância de substâncias como álcool, cafeína e nicotina pode intensificar os sintomas relacionados à ansiedade social, incluindo tremores.
- Pratique técnicas de relaxamento: Quando praticadas regularmente, as técnicas de relaxamento, como meditação mindfulness, relaxamento muscular progressivo e respiração profunda podem ajudá-lo a se sentir mais fundamentado e podem reduzir os sintomas relacionados à ansiedade, como tremores.
- Praticar ioga: A pesquisa indica que a ioga, especialmente a Hatha ioga, é eficaz na redução dos sintomas relacionados à ansiedade em uma variedade de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade social.
Se você ou um ente querido está lutando com as atividades da vida diária por causa do transtorno de ansiedade social, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em seu área.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte o National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Ter suas mãos ou pernas tremendo ou tremendo durante situações sociais ou quando você pensa em uma futura interação social pode ser frustrante e constrangedor. Antecipar ou preocupar-se com tremer pode causar ainda mais tremores, o que pode fazer com que se sinta fora de controle e desconfortável.
Lembre-se de que, em geral, a maioria das pessoas que andam por aí provavelmente não percebe seu tremor ou tremor e, definitivamente, está menos focada nisso do que você. Se o tremor induzido pela ansiedade social estiver afetando negativamente sua qualidade de vida, procure seu médico ou terapeuta para conhecer as opções de tratamento disponíveis.