Beber álcool a ponto de intoxicar pode causar ressaca. Embora beber moderadamente ou nada seja a melhor maneira de prevenir uma ressaca, depois que uma começa, há medidas que você pode tomar para minimizar os sintomas e aliviar seu desconforto.
Não existe uma verdadeira "cura" para uma ressaca - além do tempo -, mas existem remédios que podem oferecer alívio. No entanto, alguns dos remédios tradicionais amplamente usados para ressaca fazem pouco para aliviar os sintomas, e alguns deles podem realmente piorar a situação.
Remédios úteis para ressaca
Os sintomas da ressaca devem diminuir naturalmente entre 24 a 72 horas depois de consumir álcool - embora a quantidade exata de tempo dependa da quantidade de álcool que você consumiu e de outros fatores individuais. Embora você não possa fazer seu corpo metabolizar o álcool mais rápido, existem remédios que o ajudarão a se sentir melhor enquanto espera.
Água ou bebidas esportivas
O álcool tem um efeito diurético, o que significa que aumenta a produção de urina do corpo. O excesso de álcool também pode causar vômito e diarreia, o que piora a perda de água no corpo. Isso pode causar desidratação e, por sua vez, pode levar a alguns dos sintomas mais desconfortáveis associados às ressacas, como dores de cabeça, tonturas e vertigens.
A maneira mais rápida de aliviar esses sintomas é se reidratar bebendo muita água. Algumas pessoas também podem recorrer a bebidas esportivas como o Gatorade para repor eletrólitos. Embora não haja evidências de que essas bebidas irão reduzir a duração ou a gravidade de sua ressaca, elas podem ajudá-lo a se reidratar.
Analgésicos
Aspirina e ibuprofeno (Advil ou Motrin) podem reduzir a dor de cabeça e as dores musculares induzidas pela ressaca. No entanto, eles não devem ser usados se você estiver sentindo dores abdominais ou náuseas. Esses medicamentos, chamados de antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), são irritantes gástricos e podem agravar os sintomas gastrointestinais.
O paracetamol (Tylenol) não deve ser tomado durante uma ressaca. O álcool pode aumentar a toxicidade deste medicamento e causar sérios danos ao fígado.
Se você estiver tendo sintomas gastrointestinais durante a ressaca, como náuseas ou indigestão, os antiácidos podem ajudar.
Nutrição
Comer uma refeição saudável pode ajudar a combater alguns sintomas da ressaca. O álcool pode interromper os níveis de açúcar no sangue, o que pode causar sintomas como suor, fadiga e tremores. Comer um café da manhã rico em fibras pode ajudá-lo a corrigir seus níveis de açúcar no sangue (e também pode melhorar seu humor).
Se você não consegue lidar com a ideia de comer algo sólido enquanto experimenta graves sintomas de ressaca, experimente uma sopa de caldo de carne. Também pode ajudar a repor o sal e o potássio perdidos durante uma bebedeira.
Há algumas evidências de que a vitamina B3 (também chamada de niacina) e o zinco podem reduzir a gravidade das ressacas. Embora não esteja claro se esses nutrientes afetarão uma ressaca que já está em andamento, uma dieta rica em vitamina B3 e zinco pode estar associada a ressacas menos intensas.
Dormir
Embora o álcool possa inicialmente ajudá-lo a adormecer, ele acaba prejudicando sua capacidade de ter uma boa noite de sono. Se puder, tente descansar um pouco durante a ressaca. Considere acordar rapidamente para beber mais água ou fazer um lanche antes de voltar para a cama. O sono também pode reduzir um pouco do seu desconforto e ajudá-lo a esperar os sintomas passarem.
Remédios para ressaca a evitar
Embora existam vários mitos comuns sobre como curar uma ressaca, nenhum deles tem suporte científico. Alguns podem até ser prejudiciais à sua saúde.
O Cabelo do Cachorro
A prática de beber na manhã seguinte para evitar os efeitos da ressaca não funciona a longo prazo, ao contrário da crença popular. Pode diminuir os sintomas em curto prazo, mas dar ao fígado mais álcool para metabolizar só aumentará seu desconforto mais tarde e prolongará o tempo de espera até o fim da ressaca.
Além disso, adquirir o hábito de tomar uma bebida no dia seguinte pode levar a um maior consumo de álcool e pode contribuir para uma eventual dependência do álcool.
Café preto
O café pode aliviar a sensação de fadiga associada a uma ressaca e ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça ao contrair os vasos sanguíneos, mas esse alívio é apenas temporário e os sintomas voltarão. O café também atua como diurético, o que significa que desidrata ainda mais o corpo.
Analgésicos antes de dormir
Tomar analgésicos preventivos antes de dormir pode parecer fazer sentido, mas essa abordagem para a prevenção da ressaca falha por dois motivos:
- Os efeitos do analgésico geralmente desaparecem antes do início dos sintomas da ressaca. Seria melhor tomar o medicamento após o início dos sintomas.
- Seu fígado metaboliza muitos medicamentos contra a dor, incluindo AINEs e paracetamol. Isso sobrecarrega o fígado enquanto ele já está metabolizando o álcool e, no caso do paracetamol, é potencialmente perigoso.
Alimentos fritos ou gordurosos
Se você comer alimentos gordurosos antes de beber, os óleos podem revestir o revestimento do estômago e retardar a absorção do álcool. Isso pode ajudar a reduzir a gravidade de uma ressaca. No entanto, comer alimentos gordurosos pela manhã após Uma bebedeira não afetará sua ressaca e pode até agravar seus problemas gastrointestinais por irritar o estômago e os intestinos.
Torrada Queimada
O carvão ativado (também chamado de carvão ativado) pode atuar como um filtro no corpo e é frequentemente usado para tratar alguns tipos de envenenamentos e overdoses. Embora possa parecer lógico que o carbono encontrado na torrada queimada possa agir da mesma maneira, não é o mesmo material.
O carvão ativado é processado de maneira específica para aumentar sua capacidade de absorver toxinas; entretanto, o carbono encontrado na torrada queimada não é processado da mesma maneira e contém outros compostos. Além disso, o carvão ativado pode não ser eficaz na absorção do álcool depois que seu corpo já começou a metabolizá-lo. Na verdade, os produtos vendidos sem prescrição médica para curar a ressaca que contêm carvão ativado devem ser levados antes bebendo, não depois que a ressaca começar.
Uma palavra de Verywell
Beber o máximo de água possível enquanto consome álcool e antes de ir para a cama alivia uma grande parte dos sintomas da ressaca causados pela desidratação. Embora não exista um tratamento que cura tudo para a ressaca, você pode aumentar seu conforto tratando seus sintomas individuais enquanto espera o fim da ressaca.