Cada vez que você pega o telefone em um dia ruim, aceita ajuda quando está sobrecarregado ou até mesmo pesquisa on-line para obter informações de alguém sobre como lidar com um estressor, você está demonstrando que sabe o que a pesquisa tem mostrado repetidamente: que diferentes tipos de apoio social podem realmente ajudar com o estresse!
No entanto, todos os tipos de apoio social não nos afetam da mesma forma - uma longa conversa com um amigo empático é diferente de uma conversa com alguém que tem muitos conselhos a oferecer, e esses tipos de apoio social são diferentes do tipo de apoio um treinador ou terapeuta pode oferecer. Existe o melhor tipo de suporte social? E como os diferentes tipos de apoio social nos afetam?
Quatro tipos de apoio social
Embora existam muitas maneiras diferentes pelas quais as pessoas podem apoiar umas às outras, muitas pesquisas foram feitas sobre os efeitos de quatro tipos distintos de apoio social:
Suporte emocional
Esse tipo de apoio geralmente envolve conforto físico, como abraços ou tapinhas nas costas, bem como ouvir e demonstrar empatia. Com apoio emocional, um amigo ou cônjuge pode lhe dar um grande abraço e ouvir seus problemas, informando que eles também se sentem da mesma maneira.
Apoio Estima
Este tipo de apoio social é mostrado em expressões de confiança ou encorajamento. Alguém que oferece apoio de estima pode apontar os pontos fortes que você está esquecendo de ter, ou apenas dizer que acredita em você. Os treinadores de vida e muitos terapeutas oferecem esse tipo de apoio para que seus clientes saibam que eles acreditam neles; isso geralmente leva os clientes a acreditarem mais em si mesmos.
Suporte Informativo
Aqueles que oferecem apoio informativo o fazem na forma de aconselhamento ou na coleta e compartilhamento de informações que podem ajudar as pessoas a saberem dos próximos passos que podem funcionar bem.
Suporte Tangível
O apoio tangível inclui assumir responsabilidades por outra pessoa para que ela possa lidar com um problema ou, de outras formas, assumir uma postura ativa para ajudar alguém a gerenciar um problema que está enfrentando. Alguém que oferece suporte tangível pode trazer o jantar quando você está doente, ajudá-lo a pensar em soluções (em vez de dizer o que você deve fazer, como no caso do suporte informativo) ou de outras formas ajudá-lo a lidar ativamente com o problema em questão.
Quais tipos funcionam melhor?
Todos esses tipos de suporte social "funcionam", mas não com todos e não da mesma forma. Pessoas diferentes têm preferências por um determinado tipo ou combinação ou alguns tipos de suporte social.
É importante notar, no entanto, que o tipo errado de apoio pode realmente ter um efeito prejudicial, então ajuda saber que tipo de apoio social é necessário em cada situação. Aqui estão algumas das descobertas da pesquisa:
- Você realmente pode ter muito apoio! Um estudo, que envolveu 103 maridos e esposas que responderam a pesquisas cinco vezes durante os primeiros cinco anos de casamento, analisou como o apoio era fornecido e mediu a satisfação conjugal. Ele descobriu que muito suporte informativo (geralmente na forma de conselhos não solicitados) pode ser pior do que nenhum suporte. (Achei reconfortante, no entanto, que você não pode dar muito apoio de estima; nenhuma quantidade de apoio de estima é "demais", contanto que seja genuíno.)
- Muito pouco suporte é mais comum do que muito. O mesmo estudo descobriu que cerca de dois terços dos homens e pelo menos 80% das mulheres receberam muito pouco apoio, enquanto apenas um terço dos homens e mulheres disseram que estavam recebendo mais apoio do que gostariam.
- Outro estudo, que examinou 235 recém-casados, descobriu que ambos os parceiros são mais felizes se o marido receber o tipo de apoio social de que ele mais precisa. Para as mulheres, bastava que o marido estivesse apenas tentando oferecer apoio, mesmo que nem sempre oferecesse o tipo certo.
O importante a lembrar é que existem diferentes tipos de suporte social e que você pode precisar pedir o tipo específico de que precisa, especialmente no casamento. "A ideia de que simplesmente dar mais apoio é melhor para o seu casamento é um mito", diz Erika Lawrence, professora associada de psicologia no UI College of Liberal Arts and Sciences e pesquisadora-chefe desses estudos.
"Muitas vezes, maridos e esposas pensam:" Se meu parceiro realmente me conhece e me ama, ele ou ela saberá que estou chateada e saberá como me ajudar. "No entanto, essa não é a melhor maneira de abordar seu casamento. Seu parceiro não deveria ser um leitor de mentes. Os casais ficarão mais felizes se aprenderem a dizer: 'É assim que estou me sentindo e é assim que você pode me ajudar'. "
Não presuma que você sabe que tipo de apoio seu cônjuge, amigos ou parentes desejam; é sempre melhor verificar com as pessoas para ver se o suporte que você está oferecendo está atingindo o alvo.
Caso contrário, é importante abrir uma discussão para ver quais tipos de suporte social são necessários aqui. E esteja ciente de quais tipos de suporte são melhores para você, para que você também possa comunicar isso aos seus entes queridos. Não é justo esperar que as pessoas leiam sua mente quando se trata de suporte social - e também não é eficaz. Apenas peça o que você precisa.
