Qual é o medo do sucesso?

O medo do sucesso envolve o medo da realização, muitas vezes a ponto de as pessoas se sabotarem. Embora o sucesso seja geralmente considerado desejável, há razões pelas quais as pessoas podem ter medo de se sair bem demais.

É importante reconhecer que muitas vezes as pessoas não temem o próprio sucesso. Em vez disso, seu medo está centrado nas consequências potenciais do sucesso. Como as expectativas de sucesso muitas vezes se baseiam na ideia de que atingir seus objetivos significa fazer sacrifícios ou perdas duradouras, talvez não seja surpreendente que as pessoas desconfiem de quanto o sucesso pode custar-lhes.

Características

O medo do sucesso nem sempre é fácil de detectar. Alguns sinais de que uma pessoa pode ter esse medo incluem:

Falta de gols: Por ter expectativas muito baixas, as pessoas garantem que nunca farão nenhum progresso real em direção ao sucesso.
Desistindo: Em muitos casos, as pessoas atrapalham seu próprio sucesso ao desistir logo antes de parecer que estão prestes a ter sucesso.
Procrastinação: Adiar as coisas para o último minuto possível significa que as pessoas não estão fazendo seu trabalho melhor ou mais cuidadoso, o que pode prejudicar seriamente suas chances de sucesso.
Auto-deficiência: Pessoas que temem o sucesso podem colocar obstáculos em seu próprio caminho que diminuem suas chances de sucesso. Esses comportamentos podem variar de pequenos atos de autossabotagem a comportamentos autodestrutivos mais sérios.

Pode ser difícil ver isso como ações motivadas pelo medo do sucesso. Em muitos casos, eles podem soar como preguiça, falta de motivação e falta de disciplina. Não importa como esse medo se manifeste, ele prejudica seriamente as pessoas de viver suas vidas ao máximo.

Identificando o medo do sucesso

Se você suspeita que pode ter medo do sucesso, existem algumas coisas que você pode procurar. Esses incluem:

Ter medo do que aconteceria se você estivesse sob os holofotes
Preocupar-se em deixar as pessoas para trás se você seguir em frente devido ao seu sucesso
Sentindo-se ansioso por adquirir novas responsabilidades como resultado do seu sucesso
Estar preocupado que as coisas vão ficar mais complicadas do que você pode lidar
Temendo comentários de opositores ou preocupando-se em experimentar outros problemas sociais

Às vezes, as pessoas estão cientes de algumas dessas preocupações, mas muitas podem não perceber as verdadeiras causas de seus comportamentos de auto-sabotagem. Em outros casos, trabalhar com um terapeuta pode ser uma maneira eficaz de aprender a identificar e reconhecer alguns dos comportamentos baseados no medo que o impedem de ter sucesso.

Identificar o medo do sucesso geralmente envolve observar os padrões de comportamento ao longo do tempo.

Causas

O medo do sucesso pode ter várias causas diferentes. Alguns deles incluem:

Síndrome do Impostor: Às vezes, as pessoas que experimentam o sucesso temem que suas realizações não sejam merecidas ou que não sejam tão boas quanto outras pessoas em seu campo. As pessoas podem temer que não sejam capazes de corresponder às expectativas ou que outras pessoas descubram que não estão preparadas para o desafio.
Sentimentos mal interpretados associados ao sucesso: Excitação e ansiedade compartilham muitos dos mesmos sinais físicos. Por causa disso, às vezes é fácil interpretar mal os sentimentos de excitação como nervosismo ou ansiedade. Isso pode fazer com que as pessoas evitem situações que desencadeiem tais emoções.
Medo de reação: Às vezes, as pessoas temem o sucesso por causa das repercussões sociais ou de relacionamento potenciais antecipadas. Os pesquisadores chamaram esse fenômeno de evitação de reação adversa. Por exemplo, as mulheres podem evitar a autopromoção porque temem que não se alinhe com os papéis tradicionais de gênero. Os pesquisadores descobriram que as mulheres tendem a associar o sucesso a maiores consequências negativas. As pessoas tendem a se conformar a essas normas esperadas porque temem uma reação social ou econômica.
Experiências negativas: Pessoas que experimentaram algum resultado negativo no passado depois de se sair bem - como ser ridicularizado por ser um "show off" ou suportar dificuldades por causa desse sucesso - também podem temer se sair bem novamente no futuro.
Autoeficácia pobre: Pesquisas descobriram que pessoas que têm medo do sucesso também tendem a ter baixa autoeficácia. A autoeficácia se refere às crenças e à capacidade de uma pessoa de atingir seus objetivos.
Timidez ou ansiedade social: Pessoas que são tímidas ou socialmente ansiosas podem temer o sucesso porque não querem estar sob os holofotes.

Impacto do medo do sucesso

O medo do sucesso pode ter um sério impacto negativo na vida de uma pessoa. Algumas das maneiras que podem impedi-lo de conseguir o que deseja na vida incluem:

Menor satisfação com a vida: Um estudo descobriu que esse medo reduziu significativamente a satisfação com a vida.
Dificuldade em perseguir objetivos: A pesquisa também descobriu que o medo de conquistas estava relacionado a dificuldades para iniciar e manter comportamentos. Como esses primeiros passos em direção a uma meta são tão difíceis, as pessoas que temem o sucesso podem ter dificuldade para começar. Ou podem descobrir que começam projetos e depois não têm motivação para concluí-los.
Auto-estima reduzida: Embora a realização esteja normalmente associada a uma forte auto-estima, pode não ser o caso com aqueles que temem ter sucesso. Isso pode ser particularmente verdadeiro para pessoas que também sofrem da síndrome do impostor, porque elas não atribuem suas realizações a suas habilidades, conhecimentos ou trabalho árduo.
Expectativas baixas: Os pesquisadores também descobriram que as pessoas com medo do sucesso tendem a adotar objetivos acadêmicos e de carreira baixos em comparação com suas habilidades.

Tratamento

Felizmente, a terapia pode ser um tratamento eficaz para o medo do sucesso. Algumas abordagens que podem ser usadas incluem:

Terapia psicanalítica: Este tipo de psicoterapia se concentra na compreensão das influências inconscientes e das experiências da infância e como elas podem contribuir para os problemas atuais de uma pessoa.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC): CBT ajuda as pessoas a aprender como identificar os pensamentos negativos automáticos que contribuem para comportamentos inadequados. Ao compreender esses padrões de pensamento negativo, as pessoas podem aprender como desenvolver formas mais positivas de pensamento que não prejudiquem sua capacidade de atingir seus objetivos.

Em alguns casos, o médico também pode prescrever medicamentos para tratar condições associadas, como depressão ou ansiedade.

Lidar

Também há coisas que você pode fazer por conta própria para ajudar a enfrentar e superar o medo do sucesso. Isso inclui refletir sobre a natureza e a origem do seu medo e aprender a identificar os comportamentos que ocorrem como resultado.

Depois de compreender melhor esses padrões, você pode concentrar sua atenção no combate a essas tendências autodestrutivas.

Lide com o estresse

Como o estresse pode desempenhar um papel no seu medo, é importante procurar maneiras de relaxar e controlar o estresse e a ansiedade. Experimente técnicas de gerenciamento de estresse, como:

Respiração profunda
Exercício
Journaling
Meditação
Visualização
Relaxamento muscular progressivo

Identificar crenças negativas

Encontrar maneiras de reformular seus pensamentos sobre realizações também pode ser uma estratégia de enfrentamento eficaz. Comece prestando atenção a algumas das crenças negativas que você possa ter em relação às realizações.

Você associa o sucesso com resultados negativos? Você está preocupado com o que outras pessoas podem pensar? Depois de se tornar mais consciente desses padrões de pensamento negativos, você pode começar a trabalhar para substituí-los por outros mais positivos.

Pratique Tolerar o Desconforto

Como o medo da realização pode levar a comportamentos de evasão, uma maneira de lidar com isso é melhorar suas habilidades de tolerância ao sofrimento. Quando você sentir emoções desagradáveis ou desconfortáveis, aprenda gradualmente a aceitar esses sentimentos em vez de fugir deles.

O que você pode descobrir é que, com o tempo, seu medo e desconforto se tornam mais fáceis de lidar. Você também pode descobrir que a fonte de sua ansiedade não era tão difícil ou assustadora quanto você pensava que seria.

Uma palavra de Verywell

O medo do sucesso pode dificultar o alcance de seus objetivos e pode ser prejudicial à sua auto-estima e ao seu bem-estar geral. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para superar esse medo. Fortalecer suas habilidades de enfrentamento pode ajudar, mas considere falar com um profissional de saúde mental se seu medo estiver causando angústia ou interferindo em sua capacidade de funcionar normalmente.