Embora a positividade corporal já tenha sido considerada uma forma ideal de cultivar relacionamentos com nossos corpos, um termo mais recente, neutralidade corporal, agora é considerada uma forma mais saudável de se envolver com nosso eu físico. Isso porque positividade corporal pode ser uma tarefa difícil para pessoas com corpos marginalizados, e também porque o movimento foi cooptado por influenciadores que eram mulheres brancas cisgênero, sem deficiência e magras.
Este artigo discute os objetivos do movimento de neutralidade corporal e como ele difere da positividade corporal. Também fornece maneiras de cultivar a neutralidade corporal em sua vida diária, em um esforço para aceitá-lo como ele é.
O que é neutralidade corporal?
Neutralidade Corporal
Neutralidade corporal é a ideia de aceitar seu corpo como ele está em seu estado atual. Ao contrário do movimento de positividade corporal, ele não precisa envolver conversas sobre amor-próprio ou mantras sobre seu corpo. A neutralidade corporal encoraja o reconhecimento de tudo o que o seu corpo é capaz de fazer, bem como o reconhecimento de que ele pode não funcionar ou não se adequar a você perfeitamente.
A neutralidade do corpo enfatiza a falta de apego à aparência exata do seu corpo a qualquer momento e desestimula o tempo gasto se preocupando com o seu eu físico.
Além disso, a neutralidade corporal o incentiva a ver seu corpo como um vaso funcional. Por essas razões, as pessoas com corpos marginalizados ressoam melhor com essa noção do que com a positividade corporal.
Neutralidade Corporal-
Concentra-se na valorização do corpo como ele é e o que ele pode fazer
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Encoraja as pessoas a aceitarem seus corpos porque eles simplesmente existem
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Pode ser mais confortável para aqueles com corpos marginalizados
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Concentra-se na aparência externa (ou seja, todo mundo é bonito)
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Incentiva as pessoas a amarem seus corpos pela aparência
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Muitas vezes pode excluir aqueles que não se enquadram nos padrões de beleza típicos
Como praticar a neutralidade corporal
Se você gostaria de começar a praticar a neutralidade corporal, pode estar se perguntando como começar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode começar a integrar essa prática nas várias partes de sua vida.
Falar sozinho
Sentir-se neutro em relação ao corpo não acontece necessariamente de forma rápida ou natural no início. Sua melhor chance de entrar nessa mentalidade está em como você se comunica consigo mesmo sobre o seu corpo.
Adotar uma atitude neutra consigo mesmo pode eventualmente se tornar uma segunda natureza com as seguintes tarefas regulares:
- Reconheça as maneiras como seu corpo funciona bem dizendo coisas como "meus braços são fortes", minhas pernas podem andar de bicicleta por uma hora "ou" meu cérebro pensa muito rápido ".
- Reconheça as maneiras como seu corpo não funciona bem para você, e remova a carga emocional dessas coisas sendo verdadeiras. Por exemplo, permitir-se reconhecer fatos como "meus joelhos não dobram facilmente" ou "meu corpo não se encaixa confortavelmente em cadeiras de restaurante" pode ajudá-lo a aceitar essas coisas como parte de sua vida, sem tentar esconda-os ou sinta-se envergonhado.
- Realize atividades de amor próprio apenas quando realmente for edificante, e não quando parece esforço ou mentira.
Conversas com outras pessoas
Somos uma sociedade centrada em um ideal de corpo inatingível para a maioria das pessoas. Conversas com outras pessoas sobre corpos são comuns, mas aos poucos estamos começando a entender que ninguém se beneficia desses padrões irrealistas.
Estar atento
Muitas pessoas se sentem desconfortáveis quando falam sobre sua fisicalidade e pode ser traumático para elas ouvir a opinião de qualquer pessoa sobre seus corpos, sejam estranhos ou entes queridos.
Pode parecer inofensivo dizer a uma pessoa muito alta que ela é alta, ou a uma pessoa magra que ela é magra, mas essas palavras podem ser profundamente perturbadoras para as pessoas que as recebem.
Para praticar a neutralidade corporal na companhia de outras pessoas, não inicie a discussão sobre corpos e desvie a conversa desse assunto quando ele surgir. Você é livre para oferecer qualquer motivo, ou nenhum motivo. Uma explicação simples de por que você está mudando a conversa é: "Falar sobre o corpo das pessoas pode ser uma experiência prejudicial para elas."
Alimentos e Dieta
Para comer de uma maneira neutra em relação ao seu corpo, faz mais sentido se concentrar nos alimentos que funcionam melhor para o seu eu físico e para as papilas gustativas. Escolher alimentos que você digere bem, dos quais aprecia os sabores e que o abastecem de energia é a maneira mais direta de praticar a neutralidade do corpo na alimentação.
O conceito de alimentação intuitiva se encaixa perfeitamente na neutralidade corporal. Existem muitos recursos para começar com isso, e pode ser um processo para explorar o que funciona e o que não funciona para o seu corpo. Aos poucos, você ficará mais em sintonia com o que funciona melhor para você.
A neutralidade corporal não tem uma dieta adequada. Você pode optar por seguir um plano alimentar específico, se houver um que o faça se sentir bem, ou evitá-lo totalmente e confiar em seu instinto ao decidir o que comer e quando.
Confecções
Você tem todo o direito de usar roupas que sejam confortáveis para você e que goste da aparência. Temos noções de julgamento sobre isso, como a alegação da era de 1980 de que "spandex é um privilégio, não um direito". Embora outros possam julgar o que as pessoas vestem, você não precisa ser.
Para se vestir a partir de um espaço de neutralidade corporal, escolha roupas que você goste e que sejam agradáveis ao seu corpo. Decidir o que você está vestindo emocionalmente confortável pode ser um ato de equilíbrio. Isso porque, se você sabe que está vestindo algo que a população em geral não aprova, isso pode fazer com que você se sinta constrangido.
Já que neutralidade corporal significa não se concentrar excessivamente em seu corpo, as escolhas de roupas que fazem você se sentir mais focado nele não são a melhor ideia. Em vez disso, encontre um meio-termo para as roupas que você adora, de forma que possa parar de pensar em suas roupas assim que colocá-las.
Exercício
Todos os corpos se beneficiam do movimento. No entanto, a indústria de exercícios em geral, infelizmente, tem como foco a perda de peso, a mudança da forma do seu corpo e a queima de gordura.
Para praticar a neutralidade corporal em relação aos exercícios, é melhor você não ter um objetivo além de mover o corpo, porque é bom e saudável fazê-lo.
Aceitar seu corpo em seu tamanho e forma atuais libera você de realizar exercícios que você talvez não goste, mas que faça de qualquer maneira para queimar calorias ou gordura. Em vez disso, para praticar a neutralidade do corpo nos exercícios, você deve escolher as atividades que gosta de fazer e parar de praticá-las quando estiver cansado ou dolorido.
Se você não gosta de exercícios padrão, como levantar pesos ou correr, pode, em vez disso, se concentrar em atividades que usem seu corpo de maneiras mais sutis do que um treino de ginástica. Alguns exemplos dessas formas de exercício incluem:
- Andar de patins
- Natação
- Aula de dança
- Uma festa dançante em casa
- RPG de ação ao vivo
- Limpeza
- Tocando um instrumento musical
Compromisso social
A mídia social é algo complexo: por um lado, pode nos ajudar a ficar em contato e atualizados sobre nossos amigos e entes queridos. Por outro lado, as pessoas compartilham apenas partes de suas vidas que desejam que os outros conheçam, e isso pode levar a uma apresentação irreal.
Se você segue as pessoas nas redes sociais, sejam pessoas que você conhece pessoalmente ou não, ver o que elas estão fazendo deve fazer você se sentir bem e feliz. Do contrário, e, em vez disso, faça você se sentir desanimado, a abordagem da neutralidade corporal seria parar de segui-los.
Como você pode não querer ofender um amigo ou ente querido, pode optar por silenciá-lo, em vez de deixar de seguir completamente, para que ele não perceba a mudança. Você merece ser inspirado pelas pessoas cujas vidas você vê, não se sentir pior sobre si mesmo.
Se você estiver comparando sua vida com a de outras pessoas, e especialmente se sentir que a sua se torna difícil ao fazê-lo, a melhor ideia é não ver o que essa pessoa compartilha.
Uma palavra de Verywell
A neutralidade corporal é uma forma segura e administrável de ter um relacionamento saudável com seu corpo. Ao praticar essas etapas, você pode começar sua jornada para um relacionamento com seu corpo que libere seu tempo e energia emocional para aproveitar a vida.