Como falar sobre o seu diagnóstico de PTSD

Pode ser difícil para as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) compartilhar a notícia de seu diagnóstico com outras pessoas, mas não precisa ser assim. Embora os indivíduos com PTSD não precisem revelar seu diagnóstico a ninguém e a todos, é importante não esconder a condição de entes queridos. Afinal, é provável que seus entes queridos vejam os sintomas da doença e como eles o afetam.

Além disso, os entes queridos podem ser uma excelente fonte de apoio social, o que se descobriu ser extremamente benéfico para as pessoas com PTSD. O apoio social pode acelerar a recuperação do PTSD e ajudar alguém a superar os efeitos de um evento traumático.

Ainda assim, contar aos outros sobre o diagnóstico de PTSD pode ser estressante. Aprenda a melhor forma de dar as notícias com as dicas a seguir.

Saiba mais sobre o diagnóstico de PTSD

Antes de contar a alguém sobre seu diagnóstico de PTSD, é importante que você mesmo entenda o diagnóstico. Aprenda o máximo que puder sobre PTSD, que muitas vezes é mal interpretado. É muito possível que seus entes queridos tenham muitas perguntas para você sobre PTSD. Certifique-se de que você pode responder a essas perguntas ou, pelo menos, encaminhá-los para recursos para obter respostas às suas perguntas.

Algumas pessoas acham útil imprimir informações que descrevam os sintomas do PTSD e informações importantes com antecedência. Dessa forma, eles podem não apenas compartilhar o que estão sentindo, mas dar aos seus entes queridos algo concreto para continuar a ler e pensar após a discussão.

Identifique as pessoas em quem você confia e quem pode fornecer suporte

Vocês não faça precisa contar a todos sobre o seu PTSD. Compartilhe as informações com as pessoas que vão ser compreensivas, confiáveis, não julgadoras e darão apoio. Em outras palavras, não compartilhe a notícia com a fofoca da família ou com a pessoa amada que provavelmente irá criticá-lo sobre o transtorno. Qualquer pessoa que tenha um histórico de tais comportamentos tóxicos deve ser eliminada de sua lista de confidentes.

Você pode até querer rever alguns dos tipos de amigos tóxicos e ler algumas dicas sobre como evitar pessoas tóxicas em sua vida. Pessoas tóxicas não apenas não respeitam devidamente a honra de ter você compartilhando seus sentimentos profundos, mas também reservam um tempo longe dos bons relacionamentos que podem ajudá-lo a se curar.

Reserve um tempo para contar aos outros

Depois de identificar as pessoas a quem falará sobre o diagnóstico de PTSD, certifique-se de reservar um bom momento para fazê-lo. Permita-se o tempo necessário para compartilhar o diagnóstico, nervosismo e tudo. Considere que a pessoa a quem você contará pode reagir emocionalmente à notícia, então certifique-se de fazer a revelação em um lugar e em um momento que não seja estressante para você.

Convide um amigo para um chá. Leve um membro da família para almoçar. Você deseja criar uma situação em que tenha a atenção total da pessoa.

Escolha o que divulgar

Vocês não faça precisa contar tudo aos seus entes queridos. Por exemplo, você não precisa divulgar informações específicas ou detalhes específicos sobre seu evento traumático. Você está no controle: o que divulgar depende totalmente de você. Dê-lhes informações suficientes para compreender o diagnóstico e o que podem fazer para ajudar.

Se alguém lhe fizer uma pergunta desagradável que você não deseja responder, é perfeitamente normal simplesmente dizer: "Sinto muito, mas ainda não estou pronto para falar sobre isso". Prepare-se de antemão com algumas coisas que você pode dizer se alguém fizer uma pergunta que você não deseja responder. Você pode nos culpar aqui na Verywell se necessário, citando-nos como dizendo que você não precisa falar sobre esses detalhes específicos agora ou em qualquer momento no futuro. (Você pode se sentir muito vulnerável ao lidar com o PTSD e precisa saber que as pessoas o protegem.) Seus amigos e familiares que o apoiarão ficarão à vontade com essa resposta. Um verdadeiro amigo vai querer apoiá-lo, não importa a história por trás de seus sintomas.

Elimine a confusão sobre PTSD

Esteja preparado para dar a seu amigo ou membro da família as noções básicas sobre PTSD. Diga a eles quais sintomas comumente ocorrem no PTSD e por quê. Se você estiver contando para alguém que vai lhe fornecer apoio social, é importante que essa pessoa tenha uma boa base de conhecimento sobre PTSD. Eles precisam entender por que certos sintomas e comportamentos ocorrem, sua aparência e como podem ser tratados.

Fale com outras pessoas com PTSD

Se você conhece outras pessoas com PTSD, converse com elas para ver como revelaram seu diagnóstico aos entes queridos. O que funcionou bem para eles? O que eles fariam de diferente se tivessem que fazer de novo? Você pode obter algumas informações valiosas das experiências de outras pessoas com PTSD ou que estão se recuperando de PTSD. Existem muitos grupos de apoio e comunidades de apoio online para pessoas que vivem com PTSD. Pode demorar um pouco para encontrar o grupo certo, mas assim que o fizer, o grupo pode ser uma base maravilhosa para você. Toque na base e pergunte. Outros que já fizeram essa caminhada provavelmente terão muitas ideias para ajudá-lo ao compartilhar seu diagnóstico, que alguém que não fez esse caminho nunca saberia.

Prepare-se no caso de eles não entenderem

Finalmente, prepare-se para a possibilidade de alguém não apoiar ou não compreender o que você está passando. Às vezes, as pessoas podem não estar prontas para ouvir o que você tem a dizer a elas. Essa pode ser uma experiência muito difícil de enfrentar e pode fazer você se sentir envergonhado ou constrangido.

Também pode impedi-lo de buscar o apoio de outras pessoas. Antes de contar a alguém sobre seu PTSD, certifique-se de ter algumas habilidades de enfrentamento prontas para lidar com a possibilidade de alguém não lhe dar a resposta que você deseja.

Lembre-se de que algumas pessoas, talvez as mais próximas de você que você mais precisa entender, nunca o farão. Isso não significa que sejam pessoas más. Aqueles que não experimentaram PTSD ou qualquer coisa perto de PTSD podem nunca entender. Não se esqueça de que existe uma enorme comunidade de pessoas que vão entender. Isso não significa que você precisa abandonar as pessoas mais próximas de você. Freqüentemente, precisamos de coisas diferentes de pessoas diferentes e, nessa área, talvez você precise obter o apoio de outras pessoas que enfrentaram desafios semelhantes o suficiente para que entendam sua necessidade de compartilhar e não se sentir sozinho.

Em alguns casos, os entes queridos podem estar experimentando sua própria forma de PTSD. Reserve um momento para considerar isso uma possibilidade. Não é incomum que um casal tenha elementos de PTSD e ambos estejam lutando a um ponto em que sua força não seja suficiente para sustentar o outro. É quando os grupos de apoio e outros entram em ação lindamente. Ambos podem precisar de apoio para que possam enfrentar esse transtorno juntos.

Para os entes queridos

Se sua amada divulgou recentemente sua jornada com PTSD, você pode estar experimentando uma miríade de emoções. Nenhum de nós gosta de ver alguém ferido, e ver um ente querido sofrendo pode ser pior do que ferir a nós mesmos. Verifique ideias sobre como o PTSD em um ente querido pode afetá-lo para que você possa cuidar de si mesmo ao estender a mão para o seu ente querido.

Lembre-se, você está no controle

No final, é importante que você saiba que não precisa revelar seu PTSD a ninguém antes de estar pronto. Você está no controle. Você decide a quem divulgar seu diagnóstico e quando.

PTSD nunca é um sinal de fraqueza e nunca é culpa da pessoa com o diagnóstico. Cercar-se de pessoas que entendem, cuidam e apoiam você pode reduzir muito o estigma em torno de um diagnóstico de PTSD e ajudar na recuperação. O PTSD pode ser um diagnóstico muito difícil de lidar; no entanto, a recuperação é definitivamente possível.