O estresse é uma causa da perda de cabelo?

É muito comum que o cabelo mude de textura e espessura ao longo da vida. Saber disso pode não tornar as coisas mais fáceis se você tiver o cabelo ficando mais fino a cada dia que passa.

Se o seu cabelo está ralo ou caindo, você provavelmente está ansioso para descobrir o porquê. A queda de cabelo é causada por estresse, hereditariedade ou algum outro fator? A resposta é “sim” para todos os três. A seguir estão alguns tipos de queda de cabelo, com informações sobre cada um:

Queda de cabelo normal

Isso pode ser uma surpresa, mas nosso cabelo não foi feito para ficar no couro cabeludo indefinidamente. Cada fio de cabelo tem um ciclo de vida natural, após o qual ele cai naturalmente. Na verdade, todos nós perdemos cerca de 100 fios de cabelo por dia, dos 100.000 contidos na média do couro cabeludo. Isso se deve a alguns fatores:

Envelhecimento: Depois dos 30 anos (e muitas vezes antes), homens e mulheres começam a perder cabelo, embora os homens tendam a fazer isso em um ritmo mais rápido.
Vida útil: A média de vida de um único fio de cabelo é de 4,5 anos; o cabelo então cai e é substituído dentro de 6 meses por um novo cabelo.
Estilo: Lavar, secar e escovar os cabelos podem fazer com que alguns fios caiam; a maioria de nós faz isso regularmente.

Queda de cabelo hereditária

A queda de cabelo genética não se deve a uma quantidade excessiva de cabelos caindo, como muitos acreditam, mas a uma quantidade insuficiente de cabelos crescendo para substituir os que foram perdidos. O resultado, entretanto, é o mesmo: traços recuando e calvície estampada. A calvície hereditária está associada a alguns fatores:

Era: Aos 30 anos, um em cada quatro homens está ficando calvo; aos 60 anos, dois em cada três homens são calvos ou carecas.
Gênero: A calvície hereditária, ou “padrão”, é muito mais comum em homens do que em mulheres.
Hormônios: A calvície de padrão está associada à testosterona; as mulheres que a apresentam em maior quantidade à medida que envelhecem tendem a perder (ou, tecnicamente, não conseguem voltar a crescer) mais cabelo. É também por isso que mais homens apresentam calvície padrão.

Como o estresse pode levar à perda de cabelo

Você pode ter ouvido que o estresse pode causar queda de cabelo, e é verdade. Embora as duas primeiras causas da queda de cabelo sejam geneticamente programadas, a queda de cabelo devido ao estresse é causada pelo ambiente e pode ser controlada mais facilmente se o estresse puder ser controlado.

O estresse físico ou emocional excessivo, como o associado a lesões, doenças ou cirurgia, pode causar um dos dois tipos de queda de cabelo:

Alopecia areata: Esta queda de cabelo induzida pelo estresse envolve um ataque de glóbulos brancos nos folículos capilares. Com este tipo de queda de cabelo, o cabelo também cai em semanas (geralmente em manchas), mas pode envolver todo o couro cabeludo e até os pelos do corpo. O cabelo pode crescer sozinho, mas também pode ser necessário tratamento.
Eflúvio telógeno: Com este tipo de queda de cabelo mais comum e menos severo, o cabelo para de crescer e fica dormente, apenas para cair 2 ou 3 meses depois. Depois, volta a crescer dentro de 6 a 9 meses.

Outros fatores de perda de cabelo

Existem outros fatores que também podem causar queda de cabelo, incluindo, mas não se limitando a:

Quimioterapia
Mudanças hormonais
Doença
Hábitos nervosos
Gravidez, parto e uso de pílula anticoncepcional

Se o seu cabelo estiver ralo ou se você estiver com calvície e parecer anormal (ou seja, se você estiver na adolescência ou na casa dos 20 anos, se for um padrão estranho, etc.), é uma boa ideia consultar o seu médico para determinar o causa.

Além disso, se você está preocupado com o fato de que o estresse é o culpado, é sempre uma boa ideia reduzir o estresse do estilo de vida e encontrar algumas técnicas eficazes para lidar com o estresse que permanece. Especificamente, os seguintes recursos podem ajudar.

Como aliviar o estresse

Nem sempre você pode evitar que o estresse ocorra em sua vida, mas muitas vezes você pode minimizar a quantidade de estresse que você experimenta, e quando você reduz o estresse em algumas áreas, você tem mais energia para administrar o estresse que não pode ser evitado . Essas técnicas podem ajudá-lo a eliminar o estresse em sua vida, quando possível.

Alívio do estresse de curto prazo

Os apaziguadores de estresse de correção rápida não são apenas "soluções de band-aid". Se você puder reverter sua resposta ao estresse naquele momento, poderá minimizar sua experiência de estresse crônico.

Ajuda ter um plano de gerenciamento de estresse um tanto abrangente, e técnicas que agem rapidamente são uma parte importante disso. Alguns analgésicos de ação rápida que você pode querer experimentar incluem:

Aromaterapia
Exercícios de respiração
Exercício
Meditação
Relaxamento muscular progressivo
Visualização

Hábitos para aumentar a resiliência

Alguns hábitos são altamente eficazes para controlar o estresse no momento e também criar resiliência em relação ao estresse futuro. O segredo é torná-los uma parte regular de sua vida, mesmo quando você não estiver se sentindo oprimido pelo estresse.

Alguns aliviadores de estresse que podem melhorar sua capacidade de controlar o estresse das mãos incluem: