O medo de comer na frente de outras pessoas pode causar estragos em sua vida social, perspectivas de trabalho e adaptação à faculdade. A socialização geralmente inclui alguma forma de comida e bebida. Às vezes, as reuniões de negócios acontecem durante o almoço ou jantar. Os refeitórios da faculdade podem estar lotados.
Se comer e beber na frente de outras pessoas lhe causa extrema ansiedade, você pode suportar essas situações com grande desconforto ou evitá-las por completo. A evitação cria um círculo vicioso, pois quanto mais estreita se torna a sua vida, mais difícil é para você comer e beber na frente dos outros. Você pode recusar convites ou fazer escolhas que não exijam comer na frente de outras pessoas.
Gatilhos do medo de comer em público
O medo de comer e beber na frente de outras pessoas pode ser desencadeado por uma ampla variedade de situações, alimentos e companheiros de refeição.
- Situação: Algumas pessoas ficam ansiosas em todas as situações em que devem comer ou beber na frente de outras pessoas, enquanto outras temem ambientes específicos, como banquetes formais ou jantares.
- Empresa: Certos indivíduos ficam ansiosos apenas quando comem na frente de figuras de autoridade. Por outro lado, alguns podem ficar ansiosos mesmo quando comem na frente de pessoas que conhecem bem.
- Atmosfera: Alguns podem ficar mais amedrontados se estiverem em um restaurante lotado do que jantando em um ambiente tranquilo com apenas alguns companheiros.
Para a maioria das pessoas com medo de comer, o nível de ansiedade aumenta na proporção de quão difícil é comer a comida. Os petiscos costumam ser os menos ameaçadores. Alimentos como saladas, sopas e pratos com molhos costumam ser os que mais provocam ansiedade.
Alimentos potencialmente confusos, como espaguete, podem causar mais ansiedade, pois há uma probabilidade maior de ficar constrangido ao comer. As bebidas geralmente não influenciam o nível de medo, embora as bebidas com maior probabilidade de manchar, como o vinho tinto, possam provocar mais ansiedade.
Tipos de Preocupações
Se você tem medo de comer ou beber na frente de outras pessoas, provavelmente há uma longa lista de eventos embaraçosos que você teme que possam acontecer nessas situações. Eles podem incluir alguns dos seguintes:
- Suas mãos tremerão.
- Você vai derramar sua comida ou bebida.
- Você vai engasgar e chamar a atenção para si mesmo.
- Você vai vomitar ou perder o controle de seus intestinos.
- Você parecerá pouco atraente ao comer.
- Você ficará vermelho de comer comida picante.
A causa raiz da ansiedade
Subjacente a toda essa ansiedade está o medo de ser avaliado negativamente por outras pessoas. Um estudo de 2015 descobriu que esse medo da avaliação negativa explicava parte da relação entre ansiedade social e aspectos da alimentação desordenada.
Além disso, um estudo de 2012 descobriu que a ansiedade de aparência social (o medo de ser avaliado negativamente por sua aparência) pode predizer sintomas de ansiedade social e transtorno alimentar. Como resultado, modificando essas crenças negativas subjacentes ou sociais negativas medos de avaliação são necessários para tratar esse tipo de alimentação desordenada, em vez de enfocar questões específicas relacionadas à alimentação.
Tratar o medo de comer em público
Se a dificuldade em comer na frente de outras pessoas está causando danos significativos em sua vida diária e você não foi diagnosticado com um transtorno mental, considere marcar uma consulta com seu médico de família. Seu médico pode ajudar a avaliar a situação e coordenar o tratamento.
Quando o medo de comer ou beber na frente de outras pessoas é um sintoma de transtorno de ansiedade social ou TAS (cerca de 20% das pessoas com diagnóstico de TAS têm esse medo), o tratamento na forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou cognitivo- a terapia comportamental de grupo (TCCG) é geralmente recomendada.
A TCC envolve a identificação de pensamentos automáticos negativos e sua substituição por padrões de pensamento mais racionais. Além disso, alguma forma de treinamento de exposição geralmente complementa essa prática de reestruturação cognitiva. A exposição pode significar situações reais de comer e beber em que outros participantes do grupo atuam como companheiros de jantar.
Se a sua ansiedade em comer na frente de outras pessoas é devido a um transtorno alimentar, ou uma combinação de um transtorno alimentar e SAD, o tratamento precisará ser adaptado à sua situação específica. Além disso, se você tiver SAD generalizado ou seus sintomas não responderem à terapia, medicamentos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) podem ser recomendados.
Uma palavra de Verywell
Se você está tendo dificuldade para comer na frente de outras pessoas, considere a fonte de sua ansiedade. Você está preocupado com a forma como os outros vão perceber você ou mais preocupado em comer o próprio alimento? Faça a si mesmo estas perguntas para entender melhor seus próprios padrões alimentares desordenados e quais podem ser os próximos passos.