Principais vantagens
- Embora não haja substituto para a experiência física da natureza, a realidade virtual pode ser um substituto adequado.
- As experiências de RV têm demonstrado benefícios para a saúde mental, aumentando a positividade.
- Se a RV não estiver disponível para você, assistir a natureza na TV também pode ajudar.
Há algo incrivelmente calmante em mergulhar na natureza, respirando o ar fresco ao seu redor. Quer seja um longo passeio de bicicleta, um passeio pelo parque local ou uma caminhada em uma bela montanha, é difícil se sentir mal com tanta flora ao seu redor. Infelizmente, com viagens extremamente limitadas e dias curtos e cinzentos sendo a norma, brincar na natureza pode não ser uma opção para você.
No entanto, isso não significa que você perdeu os benefícios da vida ao ar livre para a saúde mental. Um novo estudo da Journal of Environmental Psychology descobriram que as pessoas que assistiam à realidade virtual gerada por computador interativa (CG-VR) experimentaram um aumento significativo na saúde mental positiva.
Os participantes foram divididos em três categorias de observação da natureza: televisão 2D, vídeo de 360 graus VR (360-VR) visualizado por meio de um head-mounted display e CG-VR por meio de um head-mounted display e usando um controlador de mão. Uma cena de recife de coral foi fornecida para cada pessoa ver ou interagir.
“A pesquisa descobriu que a natureza simulada pode fornecer símbolos representativos e convincentes da natureza. Isso é especialmente verdadeiro para novas tecnologias, como a realidade virtual interativa ”, diz a Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica treinada em Harvard.
Natureza e saúde mental
Você conhece aquela sensação de ser oprimido, depois de sair, dar uma longa caminhada lá fora e lenta, mas seguramente, começando a clarear? Há algo inegavelmente valioso para o seu estado mental ao passar o tempo na natureza.
“A natureza é um impulsionador do humor porque literalmente muda a química do seu corpo. Tomar ar fresco e fazer exercícios aumenta os níveis de oxigênio, endorfina e serotonina no cérebro, levando a alterações positivas no humor ”, diz Romanoff. “Além disso, os humanos tendem a possuir um apego emocional instintivo a outros organismos vivos. Essas conexões são satisfeitas quando imerso na natureza. ”
Em um estudo de 2019 publicado em Relatórios Científicos, participantes que passaram 120 minutos por semana ou mais na natureza tiveram uma chance maior de autorrelatar boa saúde e alto-bem-estar.
Embora os pesquisadores tenham estudado apenas 96 adultos, os especialistas em saúde mental veem benefícios semelhantes em vivenciar a natureza por meio da RV. “Estar alicerçado na natureza nos acalma, mas muitos não têm acesso às áreas naturais, principalmente durante a pandemia do COVID-19.
Ser capaz de escapar da realidade e experimentar a natureza por meio da RV quando não é possível na vida real pode ser libertador, aliviando o estresse da vida cotidiana ”, diz Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, uma conselheira de saúde mental.
Não está apenas na sua cabeça, a natureza tem mostrado ajudar a saúde mental de uma pessoa repetidamente. “A experiência real de estar imerso na natureza modifica fortemente as conexões neurais e leva a alterações positivas no humor. Quando isso não está disponível, a natureza virtual é capaz de explorar esses mesmos mecanismos por meio de experiências e memórias visuais análogas ”, diz Romanoff. “Portanto, a natureza virtual imita os efeitos da imersão na natureza física.”
Os benefícios da interação com a natureza virtual
Ver a natureza, mesmo sem interagir com ela, provou ser benéfico para a saúde mental de uma pessoa no passado. Um estudo de 2011 publicado no Journal of Clinical Rehabilitation examinou o efeito de uma visão de janela clara em 278 pacientes coronários e pulmonares em reabilitação.
Mulheres com visão bloqueada tiveram pior saúde física, enquanto homens na mesma posição tiveram saúde mental pior. Uma visão desobstruída da natureza melhorou a saúde mental dos pacientes e tornou os participantes mais propensos a passar mais tempo em seus quartos.
Da mesma forma, um estudo de 2017 publicado na Scientific Reports descobriu que ouvir os sons da natureza, como um riacho borbulhante ou vento nas árvores, pode ajudar o corpo a relaxar.
Com menos oportunidade de olhar pela janela para ver a natureza nos meses de inverno, a realidade virtual poderia complementar a experiência.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Estar alicerçado na natureza nos acalma, mas muitos não têm acesso às áreas naturais, principalmente durante a pandemia de COVID-19. Ser capaz de escapar da realidade e vivenciar a natureza por meio da RV quando isso não é possível na vida real pode ser libertador, aliviando o estresse do dia a dia.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCOs benefícios da realidade virtual durante a pandemia
A natureza pode tirar você de sua situação atual, criando a sensação de fazer parte de algo maior. Quando tanta coisa parece incontrolável, Ely diz que experimentar a natureza por meio da RV apresenta a oportunidade de se lembrar do quadro geral e sair da sua cabeça.
“Muitos indivíduos expressaram que participar de tais atividades, inclusive de avenidas de realidade virtual, caminhadas e caminhadas conscientes os ajuda a se concentrar em sua respiração e bem-estar abrangente”, diz Leela R. Magavi, MD, um adulto, adolescente e criança treinado em Hopkins psiquiatra e diretor médico regional da Community Psychiatry, a maior organização ambulatorial de saúde mental da Califórnia.
Do conforto e segurança de sua casa, a RV permite que o mundo seja sua ostra. (Sério, você pode ver ostras se escolher os recifes de coral como o tipo de natureza a explorar.)
“A realidade virtual pode permitir que os indivíduos se envolvam em plena consciência e desviem sua atenção de pensamentos que induzem a ansiedade e ruminação debilitante”, diz Magavi. “A realidade virtual pode ajudar a promover a criatividade e o pensamento inovador. Além disso, a realidade virtual pode aliviar a ansiedade e ajudar as pessoas a permanecerem calmas ”. Com o tempo, diz ela, a RV da natureza pode ter uma melhora real na saúde mental e no humor de uma pessoa.
O que isso significa para você
Embora o CG-VR tenha o benefício mais significativo para os participantes, pode não ser acessível para muitas pessoas. Um fone de ouvido 360-VR pode ser uma opção, mas se o preço ou os possíveis efeitos colaterais forem um impedimento - algumas pessoas sentirão náusea - ligue sua televisão. No estudo, observar a natureza em uma tela 2D, como sua televisão ou computador, também mostrou diminuir o tédio e os efeitos negativos.